Pravila rukovanja dana na kefir

Kao što je rekao ide, ne postoji ograničenje do savršenstva, a takva stvar kao ideal ne može se zaključiti unutar strogih granica. I dok ne svaki od nas pronalazi svoju idealnu figuru: tu su uvijek nekoliko centimetara, koji oduzima odmora i sna. Što učiniti? Odgovor je jednostavan - provoditi iscjedak dan kefir. Ovo nije mono-dijeta, ali samo kratko „praznik” za naš organizam općenito, a probavni sustav posebno. Ova metoda se odlikuje jednostavnošću, a dostupnost i uporaba glavni proizvod, a rezultat će biti vrlo primjetna.

Zašto jogurt?

Kefir je popis zdrave hrane i njen blagotvorni svojstva mogu govoriti za dugo vremena. Plus, to je jeftin i pristupačan svima, zbog čega su dani posta, na temelju toga, vrlo atraktivna. Kefir, jednostavno kupiti u lokalnoj trgovini i bez ikakve dodatne obrade odmah konzumirati. U ovom slučaju, to je pogodan za ponijeti sa sobom, ako idete u šetnju. Ukratko, uz minimalnu financijsku investiciju ste dobivanje najviše odgovara proizvod.

Kefir iscjedak dan je vrlo udobna i u pogledu zdravlja, osim da nije potrebno koristiti samo glavni proizvod: jogurt je svestran i savršen „zvuči” s drugim prehrambenim sastojcima. Glavna stvar je da izgube težinu sa zadovoljstvom, bez mučenje sebe ograničavajuće, ali u isto vrijeme biti u skladu s mjerom.

U svom dijelu jogurt sadrži oko 20 vrsta bakterija i kefir zrnaca, čiji je rad pozitivno utječe na funkcioniranje našeg probavnog trakta. Zbog svoje normalne flore, što bi moglo patiti nakon primitka antibiotike spriječiti pojavu osjećaj težine u želucu i utroba pokret javlja se normalno. Osim toga, jogurt je lako probavljiv i ima malu kalorijsku: masnoće - 56 kalorija na 100 g nemasna - 32 kalorija na 100 g Dakle, reći zbogom prekomjernu težinu upravljati prilično brzo.

Važno! Pokušajte kupiti jogurt s niskim rok trajanja, kao i da će biti prisutan i aktivan Kefir zrnca korisnih bakterija koje se brinu o zdravlju crijeva!

Još jedna prednost u korist jogurt kao glavni proizvod za rukovanje dana, da je za mršavljenje po želji odabrati odmastiti. A ako sada su se bojali približava gladi, ne paničarite, dobiti masnoće jogurt. Činjenica da je njegova glavna funkcija je da stimulira metaboličke procese koji će pokrenuti cijelo tijelo. Aktivne tvari će komunicirati na bilo koji način, a kalorije se „ugasio” u rezultat procesa pročišćavanja.

Što će biti rezultat?

Vježbanje povremeno posta dan na kefir, možete dobiti sljedeće rezultate:

• Organizam se briše, a time i opće stanje značajno poboljšalo. Vi ćete osjetiti lakoću, snagu i energiju.
• Hoće li biti „uništeni” dodatnih kilograma, ali to se neće dogoditi, jer je spaljivanje masnog tkiva, ali zbog diuretski djelovanja fermentiranih mliječnih proizvoda. Kefir dobro prikazuje višak vode i ostatke hrane, zabivshih crijeva.
  

  
  

  
  

  Savjet! U skladu s svim pravilima dan posta dobiva osloboditi od 1 kg težine!

• Crijeva rad će se vratiti u normalu, a žučnog sustava i jetre će raditi puno bolje.
• Pijenje kefir pozitivan utjecaj na položaju kardiovaskularnog sustava. To osigurava prevenciju ateroskleroze i normalizira krvni tlak.
• Kao rezultat čišćenja tijela poboljšanje kože, ten postaje glatka, tamne mrlje nestati.

Post dana kefir su najudobniji za mršavljenje, kao glavni proizvod obavlja nekoliko važnih funkcija:

• Metabolizam radi prilično brzo;
• to ima dobar okus, ali zbog svog pijenja tijekom dana je jednostavno;
• To je blagi diuretik, laksativni učinak;
• jogurt brzo gasi glad nego ublažava razdražljivost.

Savjet! Kefir u području medicine smatra vrlo dobar antidepresiv, i zato što se često preporuča se koristiti kako bi se poboljšala emocionalna podloga za razne bolesti!

temeljna pravila

Tako ste se odlučili provesti kefir dan pražnjenja za mršavljenje. U tu svrhu:

• Kefir, koji će biti glavni proizvod u bliskoj budućnosti. U isto vrijeme vodi računa o minimalnom trajnosti. Slatkorječivost odabrati svoj ukus, ako želite, masti i jogurt bez masti može se izmjenjuju tijekom dana.
• U jednom danu, morate popiti 1-1,5 litara jogurta. Uz snažan osjećaj volumena glađu može se povećati, ali ne više od 2 litre.
• Ako kombinirate jogurt s drugim proizvodima, prije jela, obratite pažnju na ukupnom sadržaju kalorija na dan. To ne bi trebao biti veći od 700 kalorija.
  

  Savjet! Ako je dnevna norma kalorija u normalnoj prehrani je oko 1400 kcal je posta dan ona će se smanjiti na dva puta!

• Tijekom rukovanja dana je zabranjeno koristiti sol i šećer. Ako želite zasladiti piće, moguće je dodati malu količinu meda.
• Od jogurta čisti tijelo od tekućine, na ovaj dan, poželjno je da se nedostatak. Juha kukovi, biljni čaj, mineralna voda - sve se može popiti neograničenim količinama.

Što bi moglo biti u prehrani?

Postoji dosta opcija na dane posta kefir. Ovaj proizvod se može kombinirati s voćem, bobicama, povrće, žitarice, pa čak i začina. No, istodobno korištenje pravila koja će odstupati. Pogledajmo najpopularnijih kefir dana.

samo jogurt

Ako boravite na klasičnoj verziji, ovdje pravila su jednostavna:

• steći potrebnu količinu osnovnog proizvoda;
• jutro popiti čašu pića;
• Nadalje, tijekom dana, jedemo čašu našeg fermentirani mliječni proizvod u razmaku od 3 sata.

Dakle, tijekom dana trebate piti oko 6 šalica s kapacitetom od 200 ml.

Uz mekinje

Post dan mekinje i jogurt proizvodi življu pozitivan učinak. Poznato je da su mekinje su vlaknima, vitaminima i dugi niz mikro i makroelemenata. Sve ove supstance ispuniti naše tijelo energijom i dijetalna vlakna eliminira osjećaj gladi.

ovaj iscjedak način dan je kako slijedi: dana ćete imati tri obroka, od kojih svaka uključuje 2 žlice mekinja, njihova se opere dolje čašu vode. U isto vrijeme tijekom dana, također piti kefir, dijeleći svoj ukupni volumen za 6 komada.

Savjet! Post dan na jogurt i mekinje mogu prakticirati 1 put u 10 dana.

s jabukama

Postiti dan na jabukama i jogurtom - to je najbolja varijacija na temu mršavljenja. Naravno, bolje je koristiti sezonsko voće, koje će biti ispunjen s vitaminima i biološki aktivnih tvari.

Pa kako ćete potrošiti dnevno? Postoji svibanj biti dvije opcije:

• Popijte šalicu jogurta, sat vremena jesti 2 jabuke, poslije još sat - čaša kefira. I tako dalje do večeri.
  

  Preporuka! Proizvodi trebaju biti naizmjence, pomiješati ih u jednom primitka ne može biti!

• Jabuke u iznosu od 2 kg ispeći pećnica i podijelili ih u 5 koraka. kefir litra i dijeliti, ali samo za šest dijelova. Alternativna hrane tijekom dana, s razmacima od 1,5 sata.

Opcije posta dana na jabuke koje ćete naći u članku:

s cimetom

Cimet je poznat po svojim snažnim stimulans svojstva. To ne samo da aktivira metaboličke procese u našem tijelu, ali i aktivno sudjeluje u razgradnji masnog tkiva. Osim toga, ovaj začin daje energiju i pomaže u poboljšanju općeg stanja. Dakle, post dana s kefir i cimet daju fantastične rezultate.

Dakle, možemo prijeći na pripremu koktela. Na dodavanjem 200 ml jogurta pola žličice cimeta i promiješati. Po želji, može se staviti mali stezni čili i đumbir u prahu. Na dan morate popiti oko 1.5 litara tog napitka. U tom slučaju, okus može varirati prema vlastitom nahođenju, dodajući više čili ili đumbir.

na Ryazhenka

Postiti dan na kiselo mlijeko će biti blagodat za sve ljubitelje piće. Kao i jogurt, što ima pozitivan učinak na probavu i donosi veliku korist za one koji pate od čestih poremećaja.

Jednog dana će vam trebati 2 litre kiselog mlijeka, koje dijele sa 6 prijeme. Općenito, korištenje tog fermentiranog mlijeka shemu se ne razlikuje od pravila kefir dana. Tijekom pauze, također imaju pravo piti zeleni čaj i druge biljne infuzije u neograničenim količinama.

kontraindikacije

Prednosti posta dan jogurt je očigledan, ali unatoč tome, postoje slučajevi u kojima je piće u stanju prouzročiti i štetu. To je vrlo nepoželjno za obavljanje takve djelatnosti za vrijeme menstruacije, kao za to vrijeme tijelo je preslab. Kefir dana ne preporuča praksu adolescenata, zbog povećane potrebe za biološki aktivnih tvari - tijelo raste i razvoj mu treba najviše vitamina i minerala, te apstinenciju, čak i kratkoročno, može učiniti veliku štetu.

Za kategoričan kontraindikacije uključuju:

• netolerancije na mliječnim proizvodima;
• gastritis u akutni oblik;
• želuca i druge bolesti, bolesti probavnog trakta.

I ne zaboravite uzeti u obzir osobitosti njegova tijela, pa ako ste osjetljivi na mliječne proizvode, trebali biste odabrati tri dana kefir, sklonost zatvor - dan.