Korištenje hoda - idealno treninga i fizičke aktivnosti

Pitanje što je korisnije - hodati ili trčati, vjerojatno, nikada neće izgubiti svoju relevantnost. barem izabrati pravi odgovor nije lako, jer su individualne karakteristike ostaviti svoj trag na našoj motoričke aktivnosti i ciljeva koje smo se koji, radi fizičke vježbe. Međutim, usuđujemo se pretpostaviti da korištenje udaljenosti ne manje, a možda čak i veći od učinka intenzivne kardio. Zatim, pokušati opravdati svoju poziciju.

Koje su prednosti i koristi od hodanja?

1. Broj jedna prednost je u tome možete jednostavno integrirati u šetnji u svoju dnevnu rutinu. Ne može se pokrenuti nakon obroka, ne može pokrenuti prije nego što odete u krevet, i hodi? Naprotiv! Nakon što jesti, hodati samo poboljšati probavu, a navečer će vam pomoći da se opustite i sigurno premjestiti u krevet.

Video: nordijsko hodanje za mršavljenje

2. Za trčanje, U svakom slučaju, potrebna je posebna oprema, hodanje je potrebno samo udobne cipele. Djevojke se ne isplati ići u šetnju u visokim petama, i bilo koje druge cipele nije savršen. Odjeća, također, ne mora biti sportski - traperice i ulični stil - ovdje je vaš oblik!

3. Hodanje, poput trčanja, naš rad čini srčanog mišića i krvnih žila. Ne kao intenzivan, ali mnogo više, u stvari, da budem iskren, možete hodati puno duže od trčanja. Dakle, želeći ojačati kardiovaskularni sustav može se preporučiti hodanje (idealno ako duge šetnje će biti podijeljen u nekoliko dijelova kupanje u bazenu ili prirodne vode).

4. Planinarenje ojačati mišiće nogu. Nećete primijetiti, ako prođe put od parkirališta, gdje ostaviti svoj automobil u stan, ali će osjetiti punu opterećenje ako krene 8-10 kilometara: pješačke svi rade bedrene mišiće, mišiće mišiće nogu i stražnjice.

5. Uz neprestano opterećenja Hodanje vam omogućuje da biste dobili osloboditi od dodatnih kalorija. Da, ako samo hodao po pekaru na kuhinjskom štednjaku, ne morate čekati efekt, ali nakon dnevne jednog sata hoda za nekoliko mjeseci masnih naslaga samih „posegnuti za prinos”. Prednosti hoda za one koji žele izgubiti na težini, ne manje od prednosti intenzivnih treninga i ograničenja u prehrani.

Video: Vrste nordijsko hodanje!

6. Kada smo pokrenuti već neko vrijeme su u „letu” faze, slijedi faza slijetanja. U ovom trenutku, opterećenje na kralježnicu i zglobove donjih ekstremiteta je nekoliko puta normalno djelovanje gravitacije. Za neke to nije opasno, a netko prijeti da će degenerirati-distrotične lezije kralježnice i zglobova (osteoartritis i osteochondrosis). Tijekom šetnje nismo napustiti zemlju, i, prema tome, za kralježnicu ova vrsta tereta je savršeno sigurno.

7. Dugotrajno hodanje ima blagotvoran učinak na funkcije središnjeg živčanog sustava. Prvo, dok je hodanje je mnogo lakše napraviti svoj um, nego dok gledate televizijske programe trećem razredu (od kojih je većina). Drugo, duge šetnje doprinijeti proizvodnji endorfina i serotonina. Te tvari izravno utječu na naše raspoloženje i emocionalnu pozadinu, smanjiti anksioznost i zamor, pomoći u borbi protiv čak i depresije. Vjerovali ili - ne, ali to radi sto posto. Ako vas je depresija izostavio, korištenje stopala očituje u poboljšanju zdravstvenog stanja, u poboljšanju učinkovitosti i poboljšati kvalitetu sna.

Video: Video tutoriali na nordijsko hodanje

Možemo sumirati rezultate. Šetnja korisno, a to nema sumnje. Hodanje je lakše nego trčanje, što znači da ne morate se prisiliti da to svakodnevno podvig. Budimo iskreni, dva opterećenja, svakako izaberite onaj koji je zabavan, tako da se, s ove točke gledišta to je poželjno slijediti put manjeg otpora i odaberite hodanje. I ne zaboravite na užitak! Čak i ako ne morate ojačati kardiovaskularni sustav i mišiće nogu, hodanje kroz mirne ulice ili zelenoj zoni će donijeti puno pozitivnih emocija, a to je upravo za njih da žive!