Što voće je korisno imati u zimi?

Zima je došao - vrijeme hladno i nedostatak sunca. U cilju podrške svoje tijelo u ovim teškim vremenima, morate uključiti svježe voće, domaći sokovi u prehrani. Postavlja se pitanje, što proizvodi će biti najviše od pomoći u ovom trenutku? Mnogi bezumno kupiti skupe egzotičnog voća i citrusa, ne razmišljajući o tome što im je stvarno potrebno tijelo. U zimi, imunološki sustav najviše pati, i ljudi izloženi riziku od prehlade, pa se prednost treba dati na proizvode koji sadrže velike količine vitamina C. Dakle, ono voće je najbolje pojesti u zimskim mjesecima.

jabuke

Ovo voće je poznato svima. Liječnici, nutricionisti ga preporučiti svojim pacijentima iz više razloga, prvenstveno zbog niskog sadržaja kalorija. Osim toga, jabuke sadržavati ne-probavljive vlakna koje promoviraju intestinalnog čišćenja, sprječavaju zatvor. Vinska i jabučna kiselina pomažu nositi se s probavnim smetnjama, pomoć u akutnim proljevom. Apple vlakna doprinijeti uklanjanje kolesterola iz tijela. Ovo voće pomaže u održavanju imunološkog sustava, regulira razinu šećera u krvi.

Video: ŠTO JE ZIMA? Korisni sezonsko voće i povrće!

kruške

Ovo voće, koje nam je došao iz Indije i Azije često nije u potpunosti poštovati. Ali kruške sadrže veliku količinu korisnih šećera, uključujući fruktozu, glukozu i saharozu. Zato je ovo voće se savjetuje da koriste za osobe s dijabetesom. Mnogi u kruške i drugim vitaminima, kao što su A, E, PP, C, skupina B. Pomažu s bolestima gušterače, normalizira probavni kiselost, poboljšati funkcioniranje bubrega i jetre, oni se preporučuje da imaju ljude koji pate od umora.

naranče

Ti plodovi sadrže velike količine vitamina C. U zimi svaki dan treba pojesti barem jedan takav plod jer će ispuniti potrebu tijela u dnevnoj dozi vitamina C ne samo da, ali i folne kiseline. Ovaj materijal je posebno korisno za žene, kao što pomaže nositi i roditi zdravu bebu, sprječava urođene mane u maternici. Osim toga, folna kiselina je uspješno pomaže izbjeći mnoge vrste raka.

Video: Top 5 najkorisnijih voća u zimi

limuni

Naravno, u najvišim sadržajem vitamina C, tako da mnogi preferiraju dodati kriške ovog voća i čaja. No, malo ljudi zna da limun pomaže zadržati kožu mlad i zdrav za dugo vremena, i to je sve zahvaljujući askorbinku, izvanredan prirodni antioksidansi. Nemojte zaboraviti o tome za uporabu zube, tako da nekoliko kapi sok otopljen u vodi - i otopina je spremna za ispiranje usta.

Video: PREHRANA zima