Lješnjaka. Koristi i štete

Video: Korisno od kikirikija i nekoliko riječi o sadržaju kalorija od kikirikija

Orašasti plodovi su vrlo korisne, to svi znaju. Ali gotovo nitko ne zna što točno imaju izvanredne osobine. Pokušajmo to shvatiti sve po uzoru na poznatog lješnjaka. Lješnjak: koristi i štete, metodama, kalorija - znajući sve to, sigurno ćete početi ga koristiti za hranu, ako ne svakodnevno, tada često.

Lješnjaka. foto

Naši preci poštovati lješnjaci za visoke prehrambene i ljekovita svojstva. U posebice „gladan” godina, kada nije bilo moguće uzgojiti dovoljno pšenice i stoku za hranu, ljudi mogu jesti skoro jedan lješnjak. Naravno, ne samo u sirovom obliku i njegova pečenje, i bombona, pa čak i slani, paste napravi od oraha ulje. Usput, drugi naziv lješnjaka - „Lombard orah”.

Video: koristi i štete od lješnjaka | lješnjak prednosti, lješnjak lješnjaka korisnija svojstva od korisnih lješnjaka

Postoji mnogo različitih vrsta lješnjaka, međutim, najveći distribucija je dobila ocjenu „Badem” (plod izduženog, duguljasto, malo spljošten), „kerasund” (odlikuje tankom kućištu i konusni oblik jezgre) i „krimski lješnjaka” (okrugli).

Lješnjak: Pripravak

Dakle, ono što je tako dobar lješnjaci? Korisna svojstva pripisuju njegov sastav:

• Ulje. Ona zauzima gotovo 60% od ukupne mase matice. Struktura tog ulja obuhvaća nekoliko organskih kiselina kao što su stearinska, oleinska i palmitinska. Oni su dobri, jer su stavili „blok” u porastu količina kolesterola u krvi, spriječiti nastanak i razvoj kardiovaskularnih bolesti, potiče rast novih stanica.
• Vitamini, kao što su B1, B2, B6, vitamin E. Skupina „B” je potrebno za nesmetano funkcioniranje mišića i srca, i vitamina „E” je posebno važno za žene: ona pomaže da se stabilizira reproduktivnu, „ženski” sustav.
• Minerala: kalcij, magnezij, željezo, cink i natrij. To znači da, na redovnoj osnovi, uključujući lješnjaka u njihovom izborniku, od vas će ojačati svoje mišiće i kosti, organizirati rad živčanog sustava.
• Paklitaksela - poseban biljni ekstrakt poznat po svojim „protiv raka” svojstvima. To je vrlo korisno za prevenciju raka.

Kalorijska i nutritivnu vrijednost lješnjaka

Držati na bilo koji način ishrane, a svakako se bojali da je lješnjak, što je prilično visoko kalorijske, dovesti do debljanja? Ne brinite! Dok 100 grama lješnjaka i sadrži čak 700 kalorija, da se uključi u malim količinama u izborniku prehrani. Dovoljno je tri do četiri oraha dnevno.

Lješnjaci i dobro za vegetarijanske hrane pristaša. Uostalom, što se jede meso i ribu, ograničite svoje tijelo u proteina koji su neophodni za rast i održavanje njihovog ton mišića. Lješnjak sadrži dovoljno veliku količinu biljni protein koji se apsorbira.

Masti u matici 66 grama - dovoljno da zadovolji dnevne potrebe organizma. Usput, ove masti su izuzetno korisni, za razliku od onih koje su sadržane u „štetne” pržene hrane. No, ugljikohidrati u lješnjaka vrlo malo: samo 6 od 100 grama.

Lješnjak: kontraindikacije

Sada da znate što je korištenje lješnjaka, ali i naškoditi tijelu u neograničeno korištenje je moguće. Kontraindikacije imaju vrlo malo lješnjaka. Međutim, trebali odreći ili ograničiti iznos u sljedećim slučajevima:

• Problemi s jetre. Zbog svoje visoke kalorične vrijednosti i visokog sadržaja masti lješnjaka daje vrlo značajan teret na jetru. Stoga, ako imate bilo kakvih problema s tom tijelu, od upotrebe lješnjaka u velikim količinama je bolje da se suzdrže.
• Također je vrijedno biti oprezni lješnjaka za osobe koje pate od poremećaja metabolizma.
• Problemi s probavni trakt - je također razlog isključiti matice iz svoje prehrane, kao što su oni vrlo teško probaviti za dugo vremena. Čak i ljudi sa zdravom želucu je vrlo pažljivo žvakati orasima, kako se ne opterećivati ​​probavni sustav previše.
• Također lješnjaci može biti štetno ako se barem malo pljesniv. Na taj način pokušati jesti samo svježe orahe, inače rizik da se u bolnici sa simptomima trovanja.

Općenito, većina kontraindikacija vrijede samo u slučaju pretjeranog konzumiranja lješnjaka. Ako ga jesti vrlo ograničenim količinama, da ne bi trebali brinuti. Zapamtite, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama!

Lješnjaka za trudnice i dojilje

Štetne i korisne lješnjaci tijekom trudnoće i dojenja? Jedan mišljenje o ovoj temi ne. Međutim, većina znanstvenika i dalje u skladu s gledišta dobrobiti lješnjaka za trudnice i dojilje.

Problem prekomjerne tjelesne set je vrlo čest među trudnicama. Korištenje lješnjacima dopušta da ga riješi. uvrstivši ga u prehrani, trudnica je lakše kontrolirati svoju prehranu tijekom trudnoće i ne prejesti. Lješnjaci i korisno voće - budućnost bebe koja doprinosi povoljnom razvoju kosti i živčani sustav malog tijela.

Također, uporaba lješnjaka tijekom trudnoće pomaže ženama da bi se smanjila količina lijekova. Uostalom, on je već dovoljno jača imunološki sustav, povećava otpornost organizma na štetne utjecaje izvana, smanjuje umor.

Video: lješnjak korištenja | lješnjaci korist i štetu od lješnjaka primanja

Lješnjaka - dobar „drug” i dojilje majke. Pogotovo oni koji pate od nedovoljne dojenja. To je korisno u ovom slučaju činjenica da povećava količinu mlijeka, osim to zasićenje s vitaminima i elementima u tragovima, tako koristan za rastućem tijelu djeteta.

Međutim, u svakom slučaju, prije nego što pretvoriti u prehrani lješnjaci, trudnice i dojilje, u prvom redu, trebali biste se konzultirati s gledanjem njezin liječnik.

Video: Korisna svojstva oraha

Načini korištenja lješnjaka

Nije potrebno konzumirati lješnjake isključivo u svom „prirodnom” sirovo. Moguće je proizvesti različite od toga smjesu terapeutskog ili ulja. Na primjer, kao:

• Samljeti matice i pomiješati s vodom ili mlijekom. Kao mješavina - velika pomagač u borbi protiv bolesti pluća, bronhitis, astma.
• Također rastortye orasi mogu se miješati u jednakim omjerima s medom: ovaj alat će spasiti od anemije i reumatizma.
• Kikiriki maslac od lješnjaka znatno olakšati život osobama s epilepsijom, te se preporuča za crva. Općenito maslac od kikirikija je poznat po svojoj dugi rok trajanja, visoku hranjivu vrijednost. I zato što je vrlo lako probavljiva može dati profilaktički, čak i djeci.
• Kikiriki maslac, pomiješati s žumanjka - savršen lijek za opekline. Možete koristiti ovu smjesu za kozmetičke svrhe: kao maska ​​za kosu.

Općenito, koristi od puno lješnjaka i gotovo bez štete. Glavna stvar, sjetite se nekoliko jednostavnih pravila:

• Kupi matice samo ljuske: oguljeno, možda već podrasteryali određeni broj svojih blagotvornih svojstava.
• Lješnjaci mora biti vrlo svježa, pažljivo razmotriti svaku maticu prije nego što jesti.
• Ne zlorabe matice! Čak su i najkorisniji proizvodi su u stanju učiniti mnogo zla, ako ih jesti u pretjeranim količinama. Odrasli dovoljno 5-8 oraščića dnevno.