Kako smanjiti kolesterol?

Kolesterol - prijatelj ili neprijatelj? Naravno, neprijatelj - mnogi će reći. On - uzrok većine bolesti kardiovaskularnog sustava, začepiti krvne žile, što dovodi do srčanog i ateroskleroze. No, tu su tzv „dobar” kolesterol, što je bitno za normalno funkcioniranje mnogih sustava. Je - građevinskog materijala za stanične membrane (naročito živčanim stanicama), pomaže za obavljanje procesa metaboličke za sintezu žučne kiseline u jetri i nadbubrežne žlijezde. Kako smanjiti loš kolesterol, bez lišavajući tijelo svog korisnog analogiji?

Jasno prikazan ono što čini krvne sudove „loše” kolesterola

Gdje siromašni i gdje je dobar?

Kolesterol - organske prirodne masnoće. Sadržane u staničnim membranama živih organizama, uključujući i ljude. Vani s potrošnim proizvodima, imamo samo 1/5 ukupnog kolesterola. No, glavni dio je sintetiziran od strane našeg tijela - nadbubrežna žlijezda, bubrezi, žlijezde reproduktivnog sustava i crijeva. No, glavna tvornica kolesterola - jetra.

Tvar koju smo navikli na strah, zapravo od vitalne je potrebno za nas. Treba samo napomenuti da kolesterol pomaže da se proizvode majčino takvih važnih hormona poput estrogena i progesterona (u žena) i testosteron - muški hormon. To utječe na kolesterol i na proizvodnju vitamina D, steroidne hormone, kao što su kortizol. Kolesterol je potreban za mozak i održavati imunitet.

Kao što će se dogoditi da ova bitna tvar uzrokuje ozbiljne bolesti, uključujući aterosklerozu? Stvar je u tome što su znanstvenici identificirali dvije vrste kolesterola u krvi, obično se naziva „loš” i „dobar”.

Ispostavilo se da kolesterol putuje u krvi nisu sami, već u suradnji s lipoproteina. Stoga oslobađanje HDL-kolesterola (lipoproteina visoke gustoće) - vrlo dobrog kolesterola. I LDL-kolesterola (lipoproteina niske gustoće) - „loš” kolesterol. On se nakuplja na stijenkama krvnih žila, što u krvi više viskozna, što u konačnici dovodi do „začepljenja” posude plaka.

Zanimljivo je da je „dobar” kolesterol pomaže eliminirati „loš” iz ljudskog tijela.

Ono što se smatra odstupanje od norme?

Provjerite kolesterol može biti u klinici, test krvi. Prije analize ne može uzeti alkohol najmanje tri dana i nisu imali najmanje 12 sati.

Normalna brzina 8.3.-2.5. mmol / l. Ako analiza pokaže sadržaj kolesterola 5,2-6,2 mmol / l, onda ste u rizičnoj skupini. Indikatori gore pokazuju prisutnost progresivne bolesti kardiovaskularnog sustava ili jetre.

Razina HDL zdravo (kolesterola), treba biti manji od 1 mol / l. Dakle, omjer ukupnog kolesterola i HDL indeks ne smije biti veća od pet jedinica zdravu osobu.

Ponekad laboratorij može dati učinak u drugu jedinicu mjere - miligrama / decilitru (mg / dl ili mg / 100 ml ili mg%). Za prijenos podataka na milimol / litri, višestruko vrijednost koeficijenta prijelaznog - 38,6.

Brojke kolesterola može varirati ovisno o dobi i stanju tijela. Zato je bolje da ne pokušavaju čitati analize sebe i ići za konzultacije s nadležnim liječnikom. Samo on može procijeniti sve rizike ateroskleroze i dodijeliti strategije liječenja ako je potrebno.

Tko je u opasnosti?

Dva glavna faktora utječu na razinu kolesterola. To naslijeđe i stil života. Ako vaši rođaci pate od ateroskleroze, držite kolesterol pod kontrolom. Svakih 6 mjeseci za testove i pridržavati barem u općim uvjetima, anti-kolesterol dijeta.

Nije neutemeljena Vjeruje se da visoke razine „lošeg” kolesterola u osoba sklona pretilosti. Osim toga, pretilost je više negativan za vrstu Apple gdje se mast pohranjena nije na bedrima i trbuhu.

Neuspjeh metabolizam kolesterola u tijelu može doći kao rezultat određenih bolesti jetre i nadbubrežnim žlijezdama.

Smanjite razinu dobrog kolesterola određenih lijekova, primjerice, estrogena, kortikosteroidi, beta blokatori, i drugi. HDL i smanjenje pušača.

Pratite svoje prehrane

100 posto štetnih proizvoda, one koje sadrže trans masti. Njihova upotreba će samo dovesti do povećanja LDL-kolesterola u krvi i potiče stvaranje aterosklerotskih plakova. Žele živjeti dugo i držati krvne žile u dobrom zdravlju - zaboraviti pržene, čips, krekeri i Croutons trgovine. Isključiti iz prehrane majoneza, slatko svježeg sira tjestenina, sladoleda. zdravlje neprijatelji №1 - maslac kolači, pite i kolači.

Kontradiktorni odnos razvija proizvoda životinjskog podrijetla, bogata zasićenih masti. Danas, stručnjaci se slažu: potpuno isključiti iz prehrane ovih proizvoda nije potrebno. Ali bdjeti vanjska strana za iznos konzumiranih jaja, maslac, sir, žele i mesa još uvijek potrebna. Dakle, jaja tjedno je dovoljno 3-4, ulje - ne više od dvije žličice. Mliječni proizvodi, po mogućnosti s niskim udjelom masti i niskim udjelom masti uzeti. Isto vrijedi i za sir. Bolje je stanovati na sir, suluguni Adygei sira. Meso je bolje odabrati mršav, ali isključuju iz prehrane, crveno meso ne vrijedi. Samo ograničiti njegovu uporabu i zaboraviti pržena odrezak!

Konačno, proizvodi koji se mogu sigurno mršav za održavanje tijela metabolizam kolesterola unutar normalnog raspona. Zaustavite izbor na bogate hrane vlakno. Ona pomaže ukloniti „loš” kolesterol iz tijela. To zobeno brašno, mahunarke, voće, posebno jabuke, agrumi i granate.

Anti-kolesterol dijeta mora biti prisutan ribe, peradi i kunića. suhe šljive, matice (bademi i pistacije) mrkve i repa doprinose smanjenju LDL-kolesterola u krvi.

Ako je kava je za ljude s visokim kolesterolom, to je bolje ne piti, piti čaj u borbi s viškom LDL vrlo korisna. Tanina tvar sadržana u ovom piću normalizira metabolizam lipida.

Službena medicina. Od tablete premoštenja

Ako se osoba razvija ateroskleroza, u borbi ulazi u službenu medicinu. Pacijenti su primali lijekove koji smanjuju kolesterol u krvi. Takav tretman može biti vrlo dug, to uključuje nekoliko tečajeva lijekova. Terapija se bazira se na analizi, stanje pacijenta krvnih žila i istovremene bolesti, npr dijabetesa.

Nažalost, ateroskleroza - nepovratan bolesti. Terapija, prevencija, prehrana i tjelesna aktivnost bi trebala biti u kompleksu. Ako prestanu borbe - kolesterol ponovno uzlijetanje.

Tu je postupak koji omogućuje mehanički očistiti žile - angioplastika. Na koža je malo, jedva primjetno rez kroz koji je liječnik umeće kateter u posudu, prelivena microballoons. Na mjesto suženja krvne žile balon napuše, a brod je obnovljena.

U teškim fazama ateroskleroze moguće operacije u krvožilni sustav - presađivanja premosnica koronarnih arterija. Shunts dopustiti zaobići mjesto priraslica brod. Nažalost, u naprednom ateroskleroze, aterosklerotske naslage mogu formirati u šupljinu shunta. Možda će vam trebati drugu operaciju.

Snižava metode kolesterol bake

Tradicionalna medicina također dolazi u borbi protiv bolesti krvnih žila. Čisti krv od tih recepata može biti, ako liječnik će dopustiti.

Tradicionalna medicina pripisuje čudotvorna svojstva u borbi protiv lošeg kolesterola češnjak. Na primjer, moguće je kuhati češnjak ulje. Inzistirati deset sitno sjeckani klinčiće i dvije čaše maslinovo ulje 7 dana na hladnom mjestu. Primljeni mirisno ulje koje se koristi u salatama u umjerenim količinama.

Dobar pomagač u borbi protiv ateroskleroze - maslačak. Svježe lišće može se dodati povrće, salate cijelo ljeto. Zimi pripremiti prah nakon sušenja maslačak korijen. Mora uzeti pola sata prije jela na trećinu žličice s vodom.

Da li si čudo od povrća koktel, koji također pomaže očistiti krvne žile od „lošeg” kolesterola: iscijediti sok od mrkve (200 g) celer (150 g) i repe (300 g). Mogu biti izrađene od iste sastojke korisne povrća pire ih prolazi kroz mljevenje mesa ili smole blender i sezone s malo maslinovog ulja.

Ponekad se u borbi protiv viška kolesterola se koristi aktivni ugljen. Ovaj prirodni adsorbens uklanja iz tijela, ne samo toksina ali i kolesterola. 8 g aktivnog ugljena da se razrijediti u čaši vode, a uzima se tri puta dnevno tijekom jednog mjeseca.

Pokret - život za plovila i srca

Podrška srca i krvnih žila u dobroj formi pomaže umjereno, ali redovito vježbanje. Pridružite bazen, joge ili oblikovanje, hodati više, voziti bicikl. Raditi vježbe ujutro. Sve to zalog, ne samo hrabrost, ali i zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Istraživanja pokazuju da ljudi za koje fizičke aktivnosti - dio života, razina ukupnog kolesterola je uvijek normalno, s pristojne sadržaj lipoproteina visoke gustoće. To je zbog uključujući i činjenicu da je fidgets krv ne stagnirati, a time i manje vjerojatno da će imati kolesterol podmiriti na stijenkama krvnih žila.

Ako imate problema sa srcem, krvnim žilama i drugih kroničnih bolesti, provjerite količinu i vrstu fizičke aktivnosti sa svojim liječnikom!