Ječam dijeta za mršavljenje: recepti

Do danas, dijeta - to je najsigurniji i najbrži način za izgubiti težinu. A ako je ova dijeta u kombinaciji s vježbe, kao što su planinarenje ili igranje sportova - rezultat može i ne nadmašuju sva očekivanja.

Međutim, izgubiti na težini, naravno, ne slijepo, inače može uzrokovati tijelo za takve štete, što bi bilo dugo i teško ispraviti već liječnici. Naravno, tu su i vrlo česte prehrana, koja se sastoji od samo jednog proizvoda. Unatoč činjenici da oni daju dobar znatan učinak ne može biti zlostavljan. Na takvim dijetama preporučiti „sjesti” nije često 2-3 puta godišnje i trajanje takvog agresivnog tipa mršavljenja ne bi trebalo biti više od 5 dana (ponekad i -! Tjedno, ali ne i više).

Ali općenito, za bilo koju dijetu mora biti ispravan, uravnoteženu prehranu i puno tekućine. U tom slučaju, čak i uz prevlast određenog proizvoda u prehrani, tijelo će odustati težinu samo korisno. Trenutno vrlo popularna dijeta na bazi žitarica i žitarice - zob, heljda i ječam. O ječma prehrani i treba govoriti više.

Ječam dijeta za mršavljenje

Prekrupa - jedinstven proizvod, ne može biti bolje prilagođen za uporabu u prehrani.

Prvo, to je vrlo važno svojstvo je da prekrupa se proizvodi od cijelog zrna ječma. I to pomaže da savršeno sačuvati sve vitamine i hranjive žita. Koristan u Perlovka puno - to i vitaminima A i E, vitamin B, potrebno je za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, jod, željezo i fosfor, koji su neophodni za pravilan metabolizam, da je prehrana jako važna.

Drugo, prekrupa sadrži puno korisnih vlakana i sirova vlakna, koje su korisne za crijeva ga čišćenja i poboljšanja peristaltiku, a time i probavljivost hranjivih tvari.

Video: Korisna svojstva ječma za mršavljenje dijeta recept

Pogodno za ječmenog prehrani?

Tko bi drugi odgovara ječam prehrane, i koji bolje da se suzdrže od njega? To je vrlo pogodna za one koji žele izgubiti težinu brzo i zadržati ove brojeve za dugo vremena. Korisno ječam prehrana kod dijabetesa (samo nakon savjetovanja s liječnikom) i pretilosti. Ali oni koji imaju tendenciju da zatvor ili probleme sa želucem i crijevima, ječam dijeta je bolje da ga ne zloupotrebljavaju.

Video: Ječam dijeta za mršavljenje mišljenja

Uvjeti ječma dijeta

Pravila ječma dijeta za sljedeći mršavljenja.

Video: Ječam dijeta za mršavljenje mišljenja

• Prvo, neograničen unos tekućine - od 1,5-2 litre dnevno. To može biti mineralna voda bez plina. Možete piti esencije ljekovitog bilja, svježe iscijeđenog voća i povrća ili zelenog čaja bez šećera.
• Drugo, stroga ječam dijeta uključuje jede samo ječam kašu. Tako kašu treba kuhati u vodi ili ulju. također, ne može soli pahuljice.
• Treće, možete mijenjati ječam prehrane, što je manje strogi. Tada je potrebno uvesti voće i povrće, nemasno ribu ili nemasno meso piletine.

Uzorak izbornik i recepte ječam dijeta za mršavljenje. Razmotrimo slučaj ne-strogoj dijeti bisera.
Izbornik uzorak može izgledati ovako:

• Doručak - neslan ječam kaša, koji možete dodati suhe šljive, suhe marelice ili jabuke pola.
• Ručak - juha od ječma sa svijetlo povrće, salata.
• Večera - ječam kaša s jogurtom ili svježim sirom.

Recepti za ječam dijeta

1. Ječam kaša

Za njegovu pripremu je potrebno prethodno namakati krupica u hladnu vodu, operite ga povremeno. Zatim uliti svježu vodu, staviti na vatru i kuhati na laganoj vatri nakon vrenja oko sat vremena. Ukloni iz topline, završiti tople ručnike i inzistirati.

2. juha ječam

Video: Zdravlje i ljepota! Mršavljenje - dijeta recept šest žitarice! Meni ječam dijeta za mršavljenje

Može se pripremiti sa malim komadom ribe ili piletine. Kuhati meso, prelijte juhu krupica i kuhajte oko sat vremena. Zatim dodati neke krumpir i povrće. Kuhati oko 10 minuta.