Ukusna dijeta hrana: recepti sa slikama

Bilo je zabluda da je dijetalna hrana ne može biti ukusna. Općenito, u glavama mnogih žena dijeta je povezana s trajnim ograničenjima kruti okvir, oduzimanje i apsolutno neukusno hrane. Sve to, naravno, nije slučaj. Svjetlo dijeta obroci nisu samo niske kalorijske, ali i vrlo ukusna. Niske kalorijske dijeta recepti su prikazani u nastavku će vam pokazati da čak i većina zdrav obrok možda čak i zadovoljiti istančane ukuse sa svojim neočekivanim okusa.

Ukusna dijeta hrana: recepti sa slikama

Većina prehrambene salate

U glavama većine ljudi upravo salata kao obrok, koji se sastoji gotovo isključivo od povrća, najviše se preferiraju u prehrani i prehrani. To prikupio nekoliko recepata ukusne prehrambene salate s fotografijama.

1. Apple-sir salata

Ovaj recept je vrlo jednostavan za pripremu, to ne umanjuje njegovu okusu. Za njegovu pripremu uzimaju sljedeći sastojci:

• kiselo jabuka - 1 komad,
• Nizozemski sir tvrdi - 100 grama,
• oraha - stakla,
• kiselog vrhnja,
• med tekućina,
• sok od limuna.

Apple i sir se mora izrezati u male kocke, dodati da ih prženih i sitno smrvljenih oraha. Promiješati. Salata nadjevom od kiselog vrhnja, sok od limuna i meda. Sastojci su miješani na okus.

2. Salata od krastavaca i svježim sirom

Jednostavno i svježe salate samo božji dar za vruće ljeto. Kako bi uživali ovo jelo nam je potrebno:

• nemasnog kravljeg sira - 200 grama,
• krastavac - 1 komad,
• oraha oguljene - 100 grama,
• Maslinovo ulje - 20 ml
• Češnjak - 2 zubochka,
• nemasnog kiselog vrhnja ili jogurt - 100 grama,
• razne biljke na okus.

Prije svega moramo temeljito promiješati, a zatim bič sir s vrhnjem. Zrak smjesa se doda sitno sjeckani (ili pritisnuta na chesnokodavke), češnjak, zdrobi u miješalici oraha, peršin, sitno sjeckani ribani na grubo rezača krastavac. Maslinovo ulje će biti odličan preljev za ovu salatu.

3. Zelena salata sa jajima i špinatom

Još jedan vrlo jednostavan i ukusan snack samo za vruće ljetne dane. U ovom trenutku, salata može se lako može koristiti kao zasebna jelo, u jesen i zimu - osim glavnih jela. U svakom slučaju, barem kalorija, ali maksimalno okusa. Dakle, zelena salata, trebamo sljedeće sastojke:

• Svježe Špinat - 1 hrpa,
• svježa salata lišća ili ledena - greda,
• Veličina krastavac srednje - 2-3 komada,
• kuhano jaje - 2 komada,
• limunov sok - 2 žlice,
• maslinovo ulje - 3 žlice
• začini (sol i papar), - po želji,
• različiti zelje - 1, hrpa
• Francuski bilje - na okus.

Zelena salata i špinat treba temeljito oprati i osuše, slomiti ruke. Također je dodao da se sve preostale bilja (kopar, peršin, cilantro, itd), kao i krastavci, kockice. Punjenje goriva kuhana vrlo jednostavno: potrebno je samo pomiješati sok od limuna, maslinovo ulje i začine.
Iskusan i temeljito miješana salata rasprostire se na prekrasnim jelo, uređene jaja sjeckani kriške, posuti sa francuskim bilja za okus i miris. Salata je spreman!

4. Belgijski salata

Još jedan lagan i jednostavan za pripremu jela. Sastojci za to na raspolaganju svima, bez obzira na prihode.

Za belgijski dijetalna salata će vam:

Video: Ukusna prehrambenim sir kotleta s pari u multivarka kako kuhati kotleta kotleta RECEPT #

• patlidžan srednja - 1 komad,
• mahune svježe zelene - 100 grama,
• Svježi luk - 2 komada,
• kuhana pileći file - 80 grama,
• svježe rajčice srednje veličine - 2 komada,
• pola limuna,
• zeleni list zelene salate - 1 hrpa,
• začini po ukusu,
• riža ocat - stakla,
• Češnjak - 1 češanj,
• Tekući med - pola žličice
• maslinovo ulje - 1 žlica.

Salate također ima lako i jednostavno. U tavi miješati kuhano pile, izrezati na komade, pržene u suhoj tavi i samo nasjeckani patlidžan, mahune problijedio. Svi sastojci škropili s malo maslinovog ulja i popržite oko tri minute. Za umak od mješavine riže ocat, češnjak, med i maslinovo ulje.
Sastojci za toplu salatu staviti na prekrasnom tanjur toboganom, dodati kriške rajčice i nasjeckani zeleni luk. Rosulja s umakom na vrhu.

Dijetetski glavna jela: Recepti

1. Pileći riže

Glavna jela može molim vas dajte Weight Watchers, minimalne kalorija i maksimalnog okus. Jedan od tih recepata je piletina s rižom. Da biste ga pripremili, morate:

• pileća prsa - 2 kom
• mrkva srednje veličine - 400 grama,
• povrće bujon jaka - pola litre,
• sok od limuna,
• brokula,
• nemasnog kiselog vrhnja - 2 žlice,
• Konzervirana kukuruz - 50 grama,
• škrob - 1 žličica,
• Kuhanu - 120 grama,
• maslinovo ulje - 20 grama.

Isprani pileća prsa pržena u maloj količini maslinovog ulja s obje strane. Kockice mrkve i brokule florets podijelio u kuha u povrća juhe nekoliko minuta, a zatim izvaditi gliser. Bujon dovesti do kuhati, dodati vrhnje i sok od limuna. Pola šalicu hladne vode pasmine škroba, nakon čega slijedi kontinuirano miješanje, dodati umak curiti iz podloge i kreme. Zatim, u blago zagrijanom umak dodajte kukuruz i povrće. Spread na tanjur kuhane riže, u kriškama, prelijte umak na vrhu.

2. gljive sa brokulom

• brokule ili cvjetače,
• bukovača, šampinjona ili bilo koje druge gljive po svom izboru,
• maslinovo ulje,
• luk,
• rajčice.

Na malo maslaca prženim gljivama i lukom, kad daju sok, dodati na njih brokula ili karfiol. Pokrijte posudu s poklopcem i pažljivo kuhane brokule. Rajčica, oguljene i temeljito zgnječite vilicom. Ulijte tijesto u posudu srednje veličine, kuhati, dodati začine i bilje. Gljive i brokula zalijevati umakom i poslužuje uz svježu salatu.

3. kotleta od puretine

Puretina se smatra jednim od najboljih dijeta, ali osim toga je i vrlo ukusna. Cook pureća kotleta vrlo brzo i jednostavno. Poduzmite sljedeće sastojke:

• pureća prsa - 700 g,
• bilo teško vrste sira - 40 g
• Jaja - 2 kom,
• maslinovo ulje,
• sol, papar (okus)
• Začin za perad (okus)
• brašno.

Pureća prsa su isprane, te smanjiti obsushivayut dijelovi za rezanja, napuštanja, začinjene soli i začina. Pripremite tijesto: u tukli jajima dodajte ribani sir i vodu. Promiješati. Kosti file prvo u brašno, a zatim u tijesto, rasprostire na zagrijanoj tavi i pržiti do zlatno smeđe na obje strane. Kotleti spremni! Sada oni moraju položiti na ubrusima i ukloniti višak masnoće. Poslužite uz ukrasi od kuhane riže ili bilo povrća.

Jednostavna dijeta deserti recepti sa slikama

1. Slatko salata sa šljivama i dinje

Video: Dijetalna jelo od govedine recept

Ništa ne može biti jednostavniji i ukusna svjetlo voćnih salata, koji će Vam pružiti energije i snage za cijeli dan. Kako bi se pripremila lagani voćna salata od dinje i šljive, treba nam:

• Svježe šljive - 100 grama,
• malo slatko dinje - 1 komad,
• oraha slomiti - 2 jušne žlice,
• Tekući med - 2-3 žlice
• limunov sok - 2 žlice,
• kiselo vrhnje umak - četvrtina šalice.

Dinja se čisti, izrezati u male tanke kriške šljiva izvadite sjemenke, izrezati na pola - proširila s dinja na jelo. Pospite slomiti matice i pomiješana sa sokom med od limuna. Ako postoji takva želja: da se izlije na vrhu male količine kiselog umaku od vrhnja.

2. pjena banana

• slatka banana - 3-4 komada,
• želatina hrane - 30 grama,
• boci voda - 80 ml,
• limunska kiselina - žličice.

Za uživanje svjetlo banana pjenu Namočite želatinu u hladnu vodu. U ovom trenutku, oguljene smo banane, propasirajte vilicom, dodajući malo zamjene za šećer. Kuhati sirup zaslađivač i voda s dodatkom limunske kiseline. Zatim, otečene želatina u kombinaciji s toplim sirupom, lagano zagrijati na vatri. Cool, dodajte banane pire i umutiti umutiti ili električni mikser dok paperjast mase zraka. Spremni Mousse staviti u kremanki, ukrasiti banana kriške i svježe metvice list. Poslužite rashlađeno desert.