Početna shawarma dijeta

Shawarma - arapski jelo koje je došao do našeg stola s Dalekog istoka za dugo vremena. Sada nitko ne treba objasniti što je to - svatko zna ova ukusna užina: uredno zamotan u tanki list lavash povrća i pečenog mesa, velikodušno isporučene sa začinima i začinskim biljem.

Početna shawarma dijeta

Priprema shawarma je vrlo jednostavno i brzo, ako postoje svi potrebni sastojci na ruku. To je ono što ga čini tako popularni snack za sve. A oni koji žele izgubiti na težini ili jednostavno slijedite zdrave prehrane, također, ponekad žele da se počastite jednostavnim i ukusnim shawarma. No, često se ne zaustavi da su uključeni u shawarma žaru meso, često - majoneza ili druge masne umake, kao hrana teško može zvati korisno. Dakle, oni koji su sjedili na dijeti, često se pitam - može biti shawarma dijeta? Naravno, to može - ako ga kuhati ispravno i odgovarajućih proizvoda. Ako show mašte - uvijek možete kuhati neobično ukusna, sočna, mirisna, a to je vrlo korisno Shawarma.

Tajne kuhanja prehrambene shawarma

Postoji nekoliko tajni za kuhanje dijeta shawarma.

• Prvo, prije kupnje pita je potrebno kako bi bili sigurni da je napravljen od svježe, a ne od tijesta kvasac.
• Drugo, vrlo je poželjno da se prže sastojci, a ako ne bez njega - morate pržiti ne više od pet minuta, a koristi biljno ulje.
• Treće, važan aspekt u pripremi shawarma za pravilnu prehranu - povrće. Moraju biti svježe, au kvantitativnom smislu, ne bi trebalo biti više od povrća.
• I na kraju, nekoliko riječi o punjenju ili umak za shawarma. Naravno, ne treba dodati majonezu u njega, ili, u ekstremnim slučajevima, učiniti za ovaj jelo domaće majoneze. Ali, to je bolje napraviti punjenje soka od limuna ili male količine sojinog umaka. Također možete koristiti češnjak umak s jogurtom ili jogurt i nemasna kiselog vrhnja i tako dalje.
• Glavni sastojak svake shawarma - meso. No, glavni sastojak u prehrani pileće shawarma bolje učiniti, osim toga, to može biti riba, plodovi mora, gljive, i samo povrće.

Dijetalna shawarma: recepti

1. Shawarma s piletinom i špinatom

Pileća prsa podijeljen na relativno velike komade i kuhati, a zatim popecite 5 minuta. Pripremite grubo sjeckani krastavci, rajčice i cijeli listovi salate i špinata. Pomiješajte sastojke, ulijte sok od limuna i umotan u svježem pita kruh.

2. Shawarma s piletinom, gljivama i češnjakom umakom

Video: Vrlo korisno SHAURMA 15 minuta

Pileći file kuhati bez daljnjeg pečenja. U duboko šalice mješavine kiseli gljive (bilo koja), sjeckani kiseli krastavci, kuhana i kuhani fileti isti krumpir. Sve zaliti umakom nemasni jogurt, češnjak i ružičasti papar. Umotana u pita kruh beskvasni.

3. Shawarma s piletinom i kineskog kupusa

Video: Početna shawarma [Recepti Bon Appetit]

Kuhana pileća prsa staviti u duboku zdjelu. Na isti rez kineski kupus, prepelice polovice jaja i utrljajte malo sira. Sve sastojke sipati u domaćoj nemasnog majoneze i soli. Zatim zamotan u tanku lepinju.

4. Shawarma s morskom kelj i piletine

Vrlo zanimljiv okus ispada sljedeću verziju shawarma. Nekoliko prepelice jaja pomiješana s kuhanim ili ukiseljene alge, dodajte sitno sjeckani kuhana piletina. Pokapajte limunov sok, razrijedi s vodom i omotana pita kruh beskvasnim.

5. Shawarma s govedinom, sira i paprike

Nemasnog goveđeg mesa, kuhati, a zatim brzo popecite. Podijeli na nemasnog kiselog vrhnja premazani pita kruh i sol. Vrh slojem naribanog sira, onda - pirjana paprike i bilje.

6. Shawarma s lukom i ribom

Shawarma nije potrebno kuhati meso - sasvim prehrani može nazvati riblji verziju ovog jela. Ako ne koristite ga svaki dan, brojka je ni na koji način utjecati. Skuša fileti kuhati ili pržiti (opcija). Podijeli na Pita tankim slojem svježeg luk, posolimo, zatim staviti ribu i povrće dodati. Zamotajte rubove omotnica.

7. Salmon Shaurma

Slani losos staviti na pita kruh, to posuti na vrhu malo limunovog soka. Dodaj mnogo različitih zelje i lukom. Shawarma spreman.

8. Shawarma s škampi

Shawarma može pripremiti, ne samo s mesom ili ribom, ali i sa morskim plodovima, kao što su škampi, i to će biti veliki plan prehrane. Škampi kuhati i čist, ne treba rezati. Kuhati narezane rajčice i krastavac štapići, omiljeno bilje. Premažite lim Lavash mršav vrhnje, prisolit i papar. Udio škampi sloj, a zatim - povrće. Rubovi folijom i malo stisnuti.

9. Shawarma s mrkvom

Video: SHAURMA!

Ako je dijeta je vrlo strogi - shawarma može se kuhati bez mesa uopće. Da biste to učinili, morate naribati mrkvu na ribež za korejskog mrkve, uzeti svježe krastavce i rajčice, stavite pogačicu s jogurtom umaku s češnjakom, soli i top s povrćem. Ova opcija je vrlo lako dobiti!

10. gljiva shawarma

Gljiva shawarma također se može dobiti bez mesa. Za ovo jelo, uzeti marinirana gljive, koje se miješaju sa svojim omiljenim povrćem. Za to je dobro dodati nekoliko kapi soja umak. Ovaj pristup shawarma češnjak umak ili niske masnoće kiselog vrhnja.