Voće u RS-u: izabrati ne samo ukusna, nego i korisno

Video: Što jela može se kuhati od banane? Ukusna i zdrava!

Što voće može imati skrb majci, kako ne bi naškoditi djetetu? Pogledajte u pitanju, žena se brine ne samo o zdravlju svog djeteta, ali isto tako može izbjeći moguće probleme vezane uz svoje tijelo tijekom dojenja.

Voće i GW

Većina mlade majke, kao da znaju da je jedan od najvažnijih zadataka u razdoblju dojenje To je održavati adekvatnu proizvodnju mlijeka. U tu svrhu, prema nutricionista, mora biti biljna bjelančevina, širok raspon u majčinoj prehrani povrće i cjelovite žitarice. Uz ove proizvode preporučuju dodati dnevnom obroku od 2 obroka (oko dvije čaše) od voća i bobica koje sadrže važne hranjive tvari. No, nisu svi od njih su jednaki u sastavu. Zato morate znati da možete jesti iz staračkog majke voća za održavanje adekvatne dojenje.

Video: Conspiracy Theory."Pet proizvoda, od kojih je tov" HD (2016/10/2)

Potrebno je obratiti posebnu pozornost na voće, što može uzrokovati alergija. svaki put prehrana majke puniti s novim proizvodom, potrebno je slušati svoje tijelo i pratiti ponašanje rebenka.Takzhe treba imati na umu da su sve voće i bobice tijekom dojenja, čak i ako su korisne, mogu biti štetni za pretjeranu uporabu njima.

Video: Ukusan i zdrav doručak!

Voće, pozitivno utjecati na kvalitetu i količinu mlijeka

Mnogi su čuli poslovica: „Jabuka dnevno drži liječnika na to ne dogodi” No, za žene tijekom dojenja nije lak jabuka ili drugog voća. Svaki plod se razlikuje u sastavu nutrijenata, vitamina i minerala, što je posebno važno je uzeti u obzir tijekom dojenja. Dakle, za svaku njegu majke treba znati koje voće se može koristiti tijekom dojenja. Osim toga, neki od njih izaziva probavne smetnje od dojenački grčevi. I doista mama može žaliti proljev ili, obrnuto, zatvor. A to ima negativan utjecaj ne samo na HW, općeg stanja, ali isto tako može uzrokovati dodatne probleme ako, na primjer, imaju Postporođajna hemoroidi.

Što voće može za vrijeme dojenja? Koje su najučinkovitije pomoći napuniti zalihe hranjivih tvari u majčinom tijelu, ali to neće činiti zlo? Navedene u nastavku su osam voće i bobice, koji su najpogodniji za razdoblje dojenja:

• jabuka - novčana kazna željeza usluga, kalcij, folna kiselina i vitamina A i C. Važno je održavati dovoljnu količinu tih tvari u tijelu staračkom majke. Željezni dio hemoglobina - glavni eritrocita proteina koji donosi kisik u tkiva. Nakon poroda često promatraju malu količinu ovog mikroelemenata u žensko tijelo. Dakle dojenje je potrebno ispuniti svoje rezerve uključiti u prehranu namirnice bogate željezom. U prvim danima nakon rođenja može imati pečene jabuke, kuhani u pećnicu ili mikrovalnu, ali svježe je bolje ući u prehrani od nekoliko tjedana.
• kruška - sočan i zrelo voće, bogata vlaknima, što doprinosi normalnom funkcioniranju crijeva majke. Prema nekim izvješćima, ima blagotvoran utjecaj na bebu probavnog trakta. To je vrijedno podsjećajući da je voće ne jede na prazan želudac, jer može uzrokovati želučane probleme. Zapečeni kruške - divan desert izbor za njegu majke.
• marelice - glatke i slatke grickalice, izvor su fitoestrogenima koji oponašaju estrogen aktivnost u ženskom tijelu. Utvrđeno je da oni stimuliraju proizvodnju hormona koji su odgovorni za proizvodnju mlijeka, povećati količinu. Marelice su bogate kalcijem, kalijem, vitaminima C i A - sve to je potrebno za normalan razvoj djeteta. No, često u djece od njih je proljev. Stoga, uvesti voće u prehrani je bolje u početku u obliku slabe kompoti, uzvar.
• zelena papaja - izvrstan izvor tvari koje potiču laktaciju. 100 grama voća, možete dodati špinat i mrkvu, sve prelijte 1/2 šalice jogurta - veliki doručak za njegu majke.
• Borovnice. Glavna prednost ovog bobica - njegove antioksidativna svojstva, kao i sposobnost da se spriječi razvoj određenih bolesti u ranom djetinjstvu. Smatra se da borovnice, u usporedbi s drugim voćem, ima najveću aktivnost antioksidansa. Međutim, nema podataka za određeni broj tih tvari unose putem majčinog mlijeka za bebe. Dakle, treba biti oprezan.
• Banana. Kalij - „super važno” mineral u tragovima za trudnice, ali i za vrijeme dojenja njegova važnost se ne smanjuje. Tijekom dojenja potrebno je održavati normalnu ravnoteže tekućine i elektrolita. Ova kalij treba stići u količini od 5.100 mg (jedan medij banana sadrži oko 450 mg) u majčinom tijelu. To ne znači da se trebamo „pretvoriti u majmuna.” Osnovni elementi u tragovima naći u drugim jelima, kao što su krumpir.
• Avokado. Mnogi ljudi misle da je povrće. No, unatoč svom izgledu, on je zapravo voće koje sadrži mnogo kalija (više od banana). Osim toga, avokado u starački majke - izvrstan izvor biljnih proteina.
• dinja. Zbog svoje suzne povećava laktaciju i poboljšava metabolizam, osim toga, ona sadrži velike količine vitamina C. Njegova pulpa dosta lako probavljivih ugljikohidrata, koji omogućuje majkama da popuni rezerve kalorija tijekom dojenja.

Nije sve voće treba jesti u jednom komadu, možete zgnječiti, dodajući da je skuta, neki vrijedan pecite u pećnici, koji neće izgubiti vrijedne tvari, meko, lako ih apsorbira. Također možete napraviti sokovi, istovremeno ne zaboravite da ih razrijediti s vodom. Kompot sušeno voće - dobar način za sprečavanje zatvor. Jede voće za vrijeme dojenja u prvom mjesecu, to je poželjno samo lokalnog podrijetla, na koje je moja majka koristi za od djetinjstva, a tek kasnije se prebacio na egzotično.

Voće koje zahtijevaju posebnu pažnju

Još jedno pitanje, a to je jasno - ono voće i bobice treba isključiti iz prehrane? Kako pronaći liječnike, dnevna dijeta hranjenja majke treba sadržavati najmanje 300 - 400 grama voća ili bobica. Ona pruža niz njezino tijelo i esencijalnih elemenata u tragovima djeteta, vitamina i drugih hranjivih tvari.

Međutim, nisu svi plodovi imaju iste prednosti, a neke od njih mogu naškoditi djetetu. Važno je zapamtiti da je zdravlje izravno ovisi o majčinoj prehrani. Dakle, znajući što voće može biti dojenje, potrebno je saznati, što se ne preporuča u ovom trenutku.

kao limun

To su: kivi, ananas, naranče, mandarine i grožđe. Sočan, sočan, nevjerojatno ukusna - tako da mogu opisati ove plodove.

Video: Kako izabrati dobar kivi i kako se koristi od?

Agrumi sadrže mnogo kiselih spojeva, što dovodi do iritacije probavnog trakta djeteta, izgled njegovog pelenskog osipa.

Trešnje i šljive

Majke tijekom dojenja trešanja i šljiva treba odbaciti. Oni mogu uzrokovati dijete nadutost (bolno nadutost zbog pretjeranog nakupljanja plinova crijeva).

Bez sumnje dijeta skrb majka bi trebala sadržavati voće. Glavna stvar je da je sve u umjerenim količinama, a ako ste u nedoumici oko određenog proizvoda, važno je odmah konzultirati pedijatra, dijetetičar ili bilo stručnjak koji zna o dojenju. Oni će vam pomoći izabrati uravnoteženu prehranu koja sadrži potrebne količine voća i bobica. Bez sumnje, tijelo je „majka-dijete”, on zna što mu treba vitamina. Samo treba slušati - i sve će biti u redu!