Pravilna prehrana - ključ za zdravlje suvremenog čovjeka

Što je dobra prehrana? Dakle, s gledišta moderne medicine, to se zove moć pomoću koje osoba dobije potrebne hranjive tvari. To je napisano mnogo knjiga. No, pokušajmo razumjeti osnovne principe zdrave prehrane.

Video: Puna zdravom prehranom - garancija zdravlja!

Zdravlje i prehrana - prehrana i ograničenje ili ..?

Mnogi ljudi danas vjeruju da pravilna prehrana - to je obvezno dijeta. Ali, u stvari, dijeta - to je poseban slučaj. Općenito, možemo reći da tijelo treba određeni broj supstanci koje pružaju svoje vitalne funkcije. Liječnici obično su sljedeće skupine tvari:

• Proteini. Potrebne za izgradnju i obnovu mišićnog tkiva. Su „gradivni blokovi” za tijelo, u ovom slučaju postoje biljnog i životinjskog podrijetla.
• Masti. Sadrže tvari potrebne za dovršetak rada stanica, jačanje membrane i kože.
• Ugljikohidrata. Oni su glavni izvor energije i regulira razmjenu drugih tvari u tijelu.
• Vitamini. Osigurati punu rad unutarnjih organa i imunološkog obrane.
• Elementi u tragovima. Tvari u vrlo malim količinama (miligrama i udio miligrama), koji su također potrebni tijelu u određenom dozom dovršiti posao.

Prehrana i zdravlje Oni su neraskidivo povezani, a time i vlast prvo mora biti uravnotežen i raznolik. Ne možemo dopustiti da bilo koja tvar se proguta u previsokim ili preniskim dozama. Drugi važan pokazatelj hrane - kalorija. O tome, bez sumnje, čuli gotovo svi - u stvari danas mnogi Brojač kalorija (ili točnije, kilokalorija) koji se nalaze u hrani. Zapravo, pogrešno vjeruju da je to zbog viška kalorija osoba dobiva težinu. Ovo je poseban slučaj, ali glavni uzrok prekomjerne težine - pogrešnog metabolizam, uzroci koji mogu biti na bilo kojoj razini do genetski. Što se tiče zloglasne kalorija, oni samo odražava količinu energije koja je teoretski u stanju razviti tijelo kada jesti tu hranu. Međutim, stvarni „učinkovitost” vašeg tijela može ovisiti o raznim faktorima, uključujući raspoloženje i okoliša (zbog čega je jedan od uvjeta za zdravu prehranu - je, u određenom vremenu i pod određenim okolnostima, ali ne i kada dolaze i odlaze).

Video: Pravilna prehrana - garancija zdravlja!

Pravilna prehrana - garancija zdravlja za odrasle i djecu

U bilo kojoj dobi, a ne samo u djeci, kao što neki vjeruju, zdravlje i prehrana su neraskidivo povezani. Osoba koja jede pravu, čuva zdravlje, izgleda svježe i vesela, uvijek uspijeva sve, ne doživjeti značajne zdravstvene probleme, a ako se razboli - to je bolje i brže se nositi s time. Moderna hrana teško može nazvati zdravim. Karcinogeni koje uzrokuju rizik od opasnih zabolevanij „pogrešno” carbs, koji su slabo probavlja organizmom- umjetnih boja i kemijskih components- pesticida, GMO i druge „gumbićima” - sve to ne čini izvor napajanja modernog čovjeka dobro zdravlje. To je razlog zašto postoji toliko pažnje posvećuje prehrani i prehrani.

Video: Prehrana i način života suvremenog čovjeka

Pravilna prehrana - ključ za zdravlje, i balansiranje svih tvari koje ulaze u tijelo - odličan način da uvijek bude „nije velika”. No, bezumne pridržavanje prehrane bez savjetovanja s liječnikom, stalna samokontrolu, a jede previše poremećaj, fast food i jesti na putu - sve to ne dodati zdravlje osobe. Stoga, unatoč brzom tempu života, potrebno je svaki dan naći vremena za okrjepu lagani doručak, izvrstan ručak i lijep, opuštajući večere.

Postoje mnogi dodaci prehrani za dobivanje osloboditi od bora, vlaži kožu, zdrave zglobove i tako dalje. Na primjer, hijaluronska kiselina u kapsulama pomaže zadržati kožu podatnom. Ako je vaša koža nije dovoljno elastična, to je poželjno kupiti hijaluronske kiseline, samo 1 kapsulu 2-3 puta dnevno uz obrok, a vaša koža vrlo brzo postići mladost.