Dijeta s cikle dijeta: kako jesti?

U pravilu, svaka djevojka misli o svom izgledu. I u većini slučajeva, žene se smatraju neprivlačan zbog potpune slike. No, to je lako popraviti, znajući dobra dijeta.

Cikla je korisna, pa čak i čudesne osobine. Sadrži vitamine kao što su A, C, kalcija, željeza, magnezija i drugih. To poboljšava probavni trakt i poboljšava ljudsko zdravlje. Uz repe može pripremiti mnogo različitih jela. Prvo, imunološki sustav će biti jači, a kao drugo, uvijek možete samo baciti na težini. s cikle dijeta je idealna za žene koje su nedavno bile trudne. Obratite pažnju na ova dijeta se preporučuje za 7 dana.

ponedjeljak

Doručak: crni čaj bez šećera, kriška raženog kruha;

Ručak: repe korejskog (300 grama), kompot trešnje ili mineralne vode;

Večera: kuhanu s repom (250 grama).

utorak

Doručak: repa ribani sir i češnjak (300 g), kakao;

Ručak: repa gulaš s piletinom (250 g), zeleni čaj s limunom;

Večera: heljda s repe salata (250 grama).

srijeda

Doručak: crni čaj bez šećera, kriška raženog kruha;

Ručak: marinirana cikle rastopljenim syrom- čaj sa šećerom, kriška crnog kruha;

Večera: kuhani krumpir s repe (250 grama), mineralna voda.

četvrtak

Doručak: 1 komad kuhane repe, čaj sa šećerom;

Video: Što jesti za izgubiti težinu. Jedem izgubiti težinu Elena Chudinov

Ručak: hummus iz repa (300-350 grama), kavu sa šećerom.

Večera: salata od cikle i kiselog kupusa (300 grama), zeleni čaj bez šećera.

petak

Doručak: 2 jabuke i 6 kom. Tamarinda, mineralna voda,

Video: Pravilno izbornik hrane. Kako korisno repa?

Ručak: repa salata s kokošjim (300 grama), kavu i šećer;

Večera: heljda i pola kuhana repa (200 grama), čaj i šećer.

subota

Doručak: šalica jogurta (možete dodati malo grožđica)

Ručak: juha bez mesa i krumpira (300 grama), pirjano šljive ili sušenog voća,

Večera: rižoto s cikle salata (250 g), čaj bez šećera.

nedjelja

B: dijeta salata (mrkva + cikla), mineralna voda,

Ručak: kuhana pile (100 g) + salata repa i topljeni sir, kompot;

Večera: grašak puding (350 grama), sok repe.

Ova dijeta za šećernu repu je vrlo strog. Ne možete si priuštiti ništa više. Nakon 7 dana, moramo postupno vratiti na normalnu prehranu. No, u pravilu, treba biti izbrisan odmah brašna, masnoća i soli. Slatko se uklanja iz prehrane nije potrebno, jer osoba može onesvijestiti. To je preporučljivo ići na žitarice, povrće, voće, bilje. Fast-food restorana, sode i koji se prodaju na kioscima će se povećati tjelesnu težinu. Dakle, morat ću nekako zaboraviti ovu naviku. Ako djevojka prva sjedio na dijeti, to je poželjno da sjedi na njemu 3 dana, kako bi se izbjeglo psihološki šok za tijelo. Majka u kući će morati trpjeti iritaciju voljene osobe. No, kako bi to izbjegli, možete isprobati repe trodnevni prehrane koji će vam pomoći da izgubite od 2 do 5 kilograma (osim, naravno, oni su suvišni).

1 dana

Prvo Doručak: jabuka;

Ručak: mrkva i salata repa (100 grama);

Ručak: goveđa kost juha u (200 grama);

Snack 2 tamarinda, čaša mineralne vode;

Večera kuhano heljde repe (300 grama);

Drugo večera: jogurt s grožđicama.

2. dan

Prvi Doručak: 2 marelice;

Ručak: 2 kuhana repa, čaj;

Ručak: piletina pečena u pećnici s repa (300 grama), čaj bez šećera;

Snack: repa sok;

Večera: riža kaša s repe salate (30 grama), kave bez mlijeka

Druga večera jabuka.

dan 3

Prvo doručak: čaj zeleni;

Ručak: repa u korejskom;

Večera: repa gulaš, kriška raženog kruha, kakao;

Snack: repa sok celera;

Večera: jogurt;

Drugo večera: čaša vode.

Gotovo bilo repa dijeta za mršavljenje je čudo. Međutim, to nije uvijek ugodno, pa kako da jedu repa brzo dosadi. Također, ne isključuje se da navika može biti vrtoglavica. Dakle, možemo se počastiti malo čokolade bombona.

Liječnici savjetuju da jedu jela od repe barem 12-15 puta mjesečno. Ali tko koristi te povrće cijelo vrijeme? Statistike pokazuju da je samo 10% jesti repu dovoljno često. Preostalih 90% koriste ga 1 put u 2 mjeseca, a neki godinama i ne jede. Ima i onih koji ne vole repe. U tom slučaju, možete pripremati jela u kojima neće se osjetiti repa. Dakle, potrebno je sitno nasjeckajte ili utrljati na ribež. I to je bolje, općenito, da ne spominjemo čovjeku što se sastojci dodaju se u posudu.

No, imajte na dijeti - to nije dovoljno. Više potrebe da se zadrži u dobroj fizičkoj kondiciji. Naime, ne fizičke vježbe. Ne nužno zabilježen u fitness centru. Možete dodijeliti tjedan 4 dana, u kojima će biti potrebno da se uključe u sport. To bi trebalo uključivati ​​trčanje, push-up, swing pritisnite, uviti obruč, vijača, trbušnjaka, kick noge, vježbe za bokove, struk, noge, prsa. To je sve što trebate učiniti kako bi se osiguralo da se koža ne opusti. Također je dobra ideja koristiti protiv celulita kreme. Naravno, ako pomazati mjesto i čekati - neće raditi. Morate obaviti neke akcije. Na primjer, čišćenje kuće i pomaže sagorijevati višak masnoća.

Smršavite uz repe jednostavna, samo trebate staviti na izborniku i nutricionisti preporučuju. Isto tako, ne može raspasti i tu je sve. Ako je dijeta nije u mogućnosti to učiniti, prvo je bolje da se ograniči u nekim proizvodima.