Kako je dan iscjedak na heljde?

Što mislite, zašto je dan iscjedak na heljda se prakticira mnogo češće nego druge žitarice monodiets? U stvari, to se događa zbog jedinstvenog sastava ovog proizvoda - sadrži optimalnu količinu potrebnu za naše tijelo mikro i makro elemenata, uključujući željezo, magnezij, kalij, fosfor, jod i mnoge druge. Osim toga, heljda je dobavljač vlakana, koja je aktivno uključena u crijeva čišćenje i poboljšava njegovu učinkovitost. Dakle, to zrno je idealan za rukovanje dan, u kojem se ne može samo voditi brigu o probavnom sustavu, ali i da biste dobili osloboditi od jednog ili dva pomoćna funti.

Značajke heljde dana

Trajanje dana pražnjenja na heljda - ne više od jednog dana. Uostalom, on se zove - „Dan”. No ponekad mogu biti dvije u nizu, ali to mora prethoditi sljedeće:

• neki poslije večere događaj, kao rezultat od kojih je tijelo pretrpano teške hrane;
• neki dan heljde monodiets koja opetovano primjenjuje u tjednim razmacima.

Ako je dan posta ćete potrošiti vpervaye a prije toga je vaš izbornik je bio običan, heljda dijeta ne bi trebala trajati duže od 24 sata. Međutim, poželjno je pripremiti tijelo: nekoliko dana prije ispuštanja iz prehrane treba isključiti masti i dimljeni proizvodi pržene, brzu hranu, a ne prejesti. Nakon heljde dana je potrebno da se obuzdaju i vratiti se uobičajenoj hrani vrlo glatko.

Opcije heljde dana

Heljda iscjedak dan može biti strog, da je, osim ove žitarice za sljedeći dan ne jesti ništa drugo. No, za neke je ova opcija može dokazati da se previše teško. U takvoj situaciji, heljda je dopušteno kombinirati s drugim prehrambenim proizvodima, kao što su jogurt, jabuke ili umak od soje.

samo heljde

Dakle, prije nego što se govori o ponašanju takav dan, trebali opisati proces izrade osnovni proizvod - heljda.

• Prvo, mora se kupiti - za jedan dan, trebat će vam jednu šalicu sirovog zrna. Prelazi taj broj se ne preporučuje.
• Drugo, noć prije, heljda treba ispuniti u svakom spremniku i sipati kipuće vode, a zatim pokriti i omotati deku. Dakle, toplina je sačuvana za dugo vremena i kaša ujutro će biti spreman za uporabu.
• Treće, pored vode u sapi, više nećete dodati ništa - sol, šećer, maslac i sve začini su strogo zabranjeni u procesu pripreme proizvoda, a za vrijeme njegovog korištenja.

Dobivena kaša dio podijeli u pet jednakih dijelova. To će biti dio da bi trebali jesti svakih 2,5-3 sata. Tijekom dana možete piti pročišćenu vodu ili infuziju šipka u neograničenim količinama.

Važno! Pijenje režim - obvezni uvjet, međutim, među odabranih pića da ne bi trebali imati čaj, kava ili gazirana voda. Alkohol je također u potpunosti eliminirati!

Heljda + jogurt

Ispuštanje dan na heljde i kefir - to je najčešći izbor. Ova kombinacija je posebno koristan učinak na crijevnu funkciju i biti sigurni da apeliram na sve sljedbenike proteina.

Preporuka! Heljda u kombinaciji s jogurtom daje laksativni učinak, ali zato na ovaj dan, poželjno je da se stalno biti kod kuće i ne planira nikakve izlete ili aktivnosti!

• Za pražnjenje dan na heljde i kefir organizam također treba pripremiti unaprijed. Predoblikje glavni proizvod bi trebao proći kroz gornjoj shemi: začina i drugih dodataka i ispuniti pravilo heljda samo kipuće vode i kaša jutarnju jaza u 5 jednakih dijelova.
• Što se tiče jogurta, onda jednog dana se može popiti oko 500 ml. Ali to fermentirani mliječni proizvod koji se obranim, u ekstremnim slučajevima - ne više od 1% masti. Preporučena količina Split u 5 dijelova. Ispada, da nakon svakog dijela heljda morate piti 100 ml jogurta.
• Međutim, unatoč činjenici da je dijeta je već prisutna u tekućinu, osim fermentirani mliječni proizvod treba piti još i gaziranu mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera: oko 1 litre tijekom dana.

Savjet! Ispuštanje dan heljde i kefir se može nešto razrijediti s malom količinom alge. No, to je najekstremniji slučaj, ako neslane kaša za vas je vrlo vrlo neobično!

Heljda Jabuke +

Heljda dan iscjedak može biti dopunjen sa sočnim zrelim jabuke, po mogućnosti zelene sorte. Na navedenom iznosu od žitarica dodati tri srednja voće i koristiti ih za vrijeme ručka. Sama Heljda treba podijeliti u 5 obroka, kao iu dvije prethodne verzije, a 3. U tom slučaju, posljednji obrok, bilo da je jedna jabuka ili žitarice, treba pasti do 19 sati, ali ne i kasnije.

Važno! Apple bi trebao jesti oko sat vremena poslije žitarica ili za pola sata prije njega. Povezivanje hrane u jednom primanje zabranjeno!

Tijekom posta dan na heljde i jabuke, također je potrebno konzumirati puno tekućine: biljnih čajeva ili mineralnom vodom bez plina.

Heljda + umak od soje

Prirodni umak od soje - savršena zamjena za sol. Osim toga, on je dobro pomaže u mršavljenju. Dakle, za ovaj dan:

• priprema kašu gornji postupak, istrošeni se u kipuću vodu;
• jutro dodati gotovom ječma 4 žlice soja umak i miješajte;
• Podijelimo sve što je u 5 obroka i jesti tijekom dana.

Umak od soje ne samo da će pomoći da se pura ukusniji, ali i smanjuje vjerojatnost „neuspjeha”. A kako bi zadržali pitke režim, treba konzumirati pročišćenu vodu ili čaj od kamilice. Osim toga, ovaj dan može biti nešto preinačiti prehranu, dodavanjem male šaku suhog voća i višnje.

Kao što možete vidjeti, isprazniti dan heljda nije tako loše kao što se može činiti na prvi pogled. To svibanj dobro biti ukusna i raznolika. I ne da se usredotočite na mislima o hrani, u vrijeme mono-prehrani poželjno je planirati što više unutarnjih poslova. Na taj način možete proći vrijeme u zidovima kuće i tiho iskoristiti dijelove u pravilnim vremenskim intervalima. S takvim „scenariju” dani na heljda prenose vrlo jednostavno.

rezultati

Ako se drži heljda dan ste došli s punom odgovornošću i uzeti u obzir gore navedene preporuke, od vas će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od ne manje od 1 kg viška težine. kalorijski sadržaj mono-dijeta ovisit će o vašem izboru opcija i može biti oko 600-900 kalorija dnevno.

Promatrajući optimalnu piće režima, što bi se za nedostatak tekućine i osigurati eliminaciju toksina, otrova i drugih štetnih tvari iz organizma. Osim toga, uzimajući leđa to normalan metabolizam i blagim čišćenje probavnog trakta.

Tijekom dana posta na heljde vježbanja nije zabranjeno. Međutim, visokog intenziteta vježbanja i treninga snage je bolje odgoditi sljedeći dan, kao pozadinu velike potrošnje energije bez adekvatne nadopunjavanje svoje tijelo će doživjeti stres, što može dovesti do značajnog smanjenja snaga. Dakle, u ovaj dan trebamo se ograničiti na jutarnje trčanje, biciklizam, joga ili fitness. I ne zaboravite da je umjerenost u hrani za sljedeći dan će vam pomoći da popraviti postignutih rezultata.

Organizirajte dan pražnjenja na heljde dovoljno samo na svoje vlastite. Probajte i vi ćete biti iznenađeni rezultatima. U budućnosti, kao mono-prehrana je vrlo sposobna postati glavni dio vašeg individualnog programa za poboljšanje zdravlja i očuvanje prirodnih ljepota.

Što treba imati na umu?

1. Heljda iscjedak dan praksa ne može pojaviti više od jednom tjedno.
2. Ako se tijekom ostatka vremena da jedem sve u svemu, bez poricanja sebe, onda nema napretka u mršavljenju, ne možete čekati. Nekoliko prilagoditi svoj dnevni prehrani bi trebao biti obavezan, inače će vam malo vremena da očistite svoje tijelo.
3. Uz stalnu uporabu teških proizvoda u velikim količinama probavni sustav tako preopterećen da ne može odmoriti i tijekom istovara dana, probaviti sve što ste ga preuzeli u posljednjih tjedan dana.
4. Tijekom trudnoće, strogo je zabranjeno bilo prehranu, uključujući heljda, čak i ako će trajati samo jedan dan. Prehrana trudnice treba biti što uravnotežen i cjelovit, inače nedostatak važnih tvari može negativno utjecati na fetalni razvoj. A rizik je neprihvatljivo.

Heljda dijeta donosi značajne prednosti za naše tijelo, ali ga provoditi treba izabrati pravi put. Slijedite gore navedenih pravila, biti lijepa i zdrava!