Čaj od matičnjaka i hmelja kukova - nesanica te brzo napustiti!

Sadržaj:

1. Dijeta i dnevna rutina
2. ayurveda
3. psiholog
4. ethnoscience

Ljudsko zdravlje uvelike ovisi o pravilnom odmor i dobar san. Svakodnevni stres negativno utječe na naše blagostanje, pogotovo za spavanje. Oko trideset posto populacije pati od nesanice i kroničnog umora.
Kako bi se održala na živčani sustav u dobroj formi postoji mnogo načina i sredstva: kava, farmaceutskih proizvoda, energije. No, najbolji i jedini pravi od njih smatra dubok san, koji pomaže obnoviti tijelo i napuniti rezerve energije.
Riješite problem s drogama je vrlo jednostavna, ali to je neka vrsta zamke, što je dovelo do razvoja ovisnosti i ovisnosti, što će dodatno uništiti ionako krhki živčani sustav.
Što učiniti s nesanicom? Odgovor na ovo pitanje može se naći u ovom članku.

Dijeta i dnevna rutina

Pravilna prehrana i prianjanje dana - glavna sredstva za dobivanje osloboditi od nesanice.
Način dana, ako je moguće, biti pomak prema prirodnim biorhythms:

• 
  
  Apsorbirana mora biti otprilike u isto vrijeme.
• Bolje je ići u krevet najkasnije u roku od deset sati navečer, i ustati, po mogućnosti prije izlaska sunca.
• Napustiti dugo popodnevni odmor.
• Ne upuštajte se u mentalnu aktivnost prije spavanja i uzbudljive potrage.
• Pješačenje spavanja zasititi krvotok sustava kisika.
• Krevet bi trebao biti samo ugodno, mekano i glatko krevet s niskim jastuk.
• Tišina i tama promicanje aktivnog razvoja hormona spavanja - melatonina, koji osigurava brzo zaspe i dobar odmor.

Znanstvenici su otkrili da ljudi koji pate od nesanice, imaju niže razine triptofana aminokiselina. Ova aminokiselina omogućuje proizvodnju humanih hormona potrebnih tijelo zaspati - serotonina i melatonina. Oni osloboditi nervni stres i opustiti mišiće.

Izvori triptofana su:

• 
  Tijekom obroka, morate ostati mirni i izmjeriti
  puretina, ne miješati tijekom obroka sa ugljikohidratima, - fino blagovaonom, potiče dobar san.
• Zobena kaša postiže dugotrajno osjećaj sitosti i toplinu, a također sadrži veliki broj hormona spavanja - melatonina. Obogatite učinak zobene pahuljice i mlijeko i med: med smiruje i mlijeko sadrži triptofan.
• Kruh prekrupa stimulira produkciju inzulina, koji osigurava brzo pretvaranje triptofana na serotonin.
• Večera za pečeni krumpir, divlja riža, brokula, banane i kivi savršeno mirnim i brzo će zaspati.

Prije svega, treba razmotriti svoju prehranu. Dan bi trebalo započeti s obilnim doručkom koji će ojačati živčani sustav. To bi trebao sastojati od proteinske hrane s obiljem salate, povrća i voća.
Treba slijediti uravnoteženu prehranu s izuzetkom pržene, masne, začinjene hrane, začina, alkohola, kave, čaja, čokolade, šećera i proizvoda od bijelog brašna. Preporuči ograničavanja soli.

ayurveda

Ayurveda - vrsta alternativne medicine je liječenje patoloških stanja u indijskom sustavu.
Ayurveda nudi niz učinkovitih načina da biste dobili osloboditi od nesanice.

Glavni princip je da se otklone uzroci nelagode.

Ayurveda nesanica čini ljude zabrinuti i tmurno, poremećeni tijelo funkcije koje su odgovorne za budnost i vitalnost. Kada je čovjek zdrav, on se osjeća nadahnut, energičan, emocionalnu ravnotežu.
Ayurveda nesanica tretman je izbjeći suhe ili vlažne proizvoda, hladne napitke, na večeru konzumirati. Jedite samo u toplom i vlažnom.
Najpopularnija Ayurvedski sedativ je kako slijedi: sok od rajčice ulije dvije žličice šećera i dva uhvatila za oraščić. Pijte piće u pet sati uvečer i večeru u oko sat vremena.
Uz pridržavanje i provedbu opuštajuće tehnike, stručnjaci preporučuju ovo područje proizvesti poseban ritual za spavanje, koji se mora održati svjesno i biti u pratnji zadovoljstvo mira i opuštanja, a ne želje da ide spavati pod svaku cijenu. Opušteni tijelo je duboko i miran san će doći na svoje.

psiholog

Za učinkovitu čovjeka opuštanje trebali naučiti kako se prebaciti na mozak, koji, čak i po noći i dalje raditi na neriješenim pitanjima dana.
Uzroci nesanice su jaki emocionalna iskustva i opsesije. Kako biste ih vi trebate razgovarati s nekim, podijeliti svoje brige eliminirati, slušati mišljenje sugovornika, možda se ovaj problem neće biti toliko ozbiljni u tome.
Možete objasniti svoj problem na papiru, to razmotriti sa svih strana i utvrdili uzrok njegove tjeskobe. Sleep onda se brže. Najvažnije je shvatiti da je samo u jutarnjim satima s novim snagama će to popraviti.
Ako patite od nesanice, možete dobiti pomoć od nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi:

• To bi trebao biti izdvajali ukloniti opterećenje iz ciljne mišića, što uključuje mišiće ramena i stražnji dio vrata.
• Zatim morate ići na snažan naćve hramova za nekoliko minuta.
• Sljedeća vježba - kretanje čeljusti s lijeva na desno za ublažavanje grčeva.
• Tri sata prije spavanja preporučuje laganu fizičku opterećenje za izgaranje kemikalija povezanih sa stresom.

ethnoscience

Folk lijekovi za nesanicu su vrlo učinkovite, vrijeme testiran i ne izaziva ovisnost i ovisnost za razliku od lijekova.

med

• Med ne gubi svoja svojstva kada je u kombinaciji s jabučnog octa. U čašu meda dodati tri žlice jabuka jabukovača octa i uzeti ovu mješavinu dvije žlice prije spavanja.
  
  Med - najbolji sedativ. On je dodao da se toplog mlijeka ili krastavac kiseli krastavac
• Drugi popularan recept od nesanice: čaša soka od limuna u kombinaciji s dvije žlice nasjeckanog oraha i iste količine meda.
• Pripremite piće badema i sjemenki bundeve, ispunjajući ih s kuhanim vodom i inzistira osam sati.
• Tople kupke s medom i borovim granama umiriti i ublažiti napetost. Borove grane sipa pet litara tople vode, dodati med, kuhana pola sata i inzistirati dvanaest sati. Dodaj sredstava primljenih u kupku za tristo mililitara.
• Foot kupke večeri pripremiti kako slijedi: mješoviti oda žličica sode bikarbone sa jednom čajnom žlicom meda i dvije litre vode.
• Učinkovito nositi s nesanicom pomaže mlijeko s medom, pio neposredno prije spavanja. Ovo piće ima mnogo korisnih svojstava, koje se mogu naći iz članka: Kašalj, hladno - to je nered, med i mlijeko - to je ono što vam je potrebno!

odoljen

Valerijana - trava od nesanice, imaju umirujući, ublažava napetost, olakšava zaspe akcije.

• Esencije od korijena valerijane: topla voda se izlije žlica usitni valerijane korijena i kuha laganoj vatri petnaest minuta, crtanje malo, zatim se filtrira i otopi juha žlica više puta tijekom dana.
• Pripremiti tinktura valerijane valerijane korijena natočiti čašu ohlađenu prokuhane vode i inzistira osam sati. Napitak filter i uzeti tri puta dnevno po žlicu.
• U čašu votke spustio dvije žlice nasjeckanog odoljen korijen, i inzistirati na hladnom i tamnom mjestu dva tjedna. Uzmi infuzija od dvadeset kapi tri puta dnevno.
• Kupaonice s valerijane također potiče miran i zvuk spavati.

Tuđi novac

1. Bijela glina - vrlo djelotvorno sredstvo za liječenje kronične nesanice. Mješoviti glina, Uvarak od matičnjaka i stolisnik juhu. Smjesa se razrijedi s pola čaše vode i nanosi na čelo i sljepoočnice dvadeset minuta. Takvi programi su izrađeni od bijelog ili raženog kruha i krastavaca.
2. Pamuk brisevi natopljene losion na alkohol ili borne alkohola, ležao u ušima, koji pomaže da brzo i čvrsto spavati.
3. Pedeset mililitara crnog vina, prethodno kuhane s koprom, piće prije spavanja smirivanja i potpuno opuštanje.
4. Za liječenje nesanice narodnih lijekova koristiti toplu med ili šećer zaslađeno mlijeko s različitim dodacima:
5. muškatnog oraščića
6. kardamom,
7. Komorač.