Ako bolovima mišića, da li mogu raditi u teretani?

Video: Kako se nositi s u teretani

Počevši sudjelovati u nekoj vrsti sporta, osoba obično nastoji postići pozitivne rezultate u vrlo kratkom vremenu. A to je posebno karakteristična za prvi trening, a jer su mnogi početnici suočavaju s problemom kao što je jake bolove u zagušen mišićima. No, ono što možemo učiniti u ovoj situaciji? Što bi čovjek učiniti kada mišići su upaljeno - može biti angažiran ili bolje odgoditi trening na neodređeno vrijeme? Na ovom i na specifičnosti sportski trening za osobe koje pate od bolova u mišićima, raspravlja u nastavku.

Video: Mogu li trenirati svaki dan

Za uključivanje ili ne sudjelovati u?

Prije svega, treba napomenuti da je nakon intenzivnog vježbanja, ako nije navikao na to, mišići će uvijek biti bolestan. A čak i ako imate dobru fizičku pripremljenost, to ne znači da se bol može izbjeći. Jedino pitanje je, kako intenzivno će se nemir - bit će ispitan u svom karakteru, a zatim odlučiti hoće li u skoroj budućnosti ponovno trenirati.

Video: bol u mišićima, tada raste? Ja VAM Nauka.

Vrlo jaka bol, obično se javljaju kada oštećeni ligamenti. Stoga, ako je aktivno radio u teretani, a sljedeći dan se ne mogu ni pomaknuti ruku ili nogu, to je poželjno da traže pomoć od liječnika. No, ako se nelagoda nije previše izražen i pojačan kada napeti određena grupa mišića, ništa krivo s tim - to je moguće nastaviti trening.

Ne samo da je moguće, ali je potrebno

Iskusan sportaši znaju - najbolji lijek za bolne mišiće postati sljedeći vježba. Samo da je vrlo važno da to nije previše intenzivan i vrlo pedantan detalje. Ne više od jedne ili dvije vježbe po mišićnoj grupi i obaviti 10 do 12 ponavljanja. Morate smanjiti opterećenje na tijelo (u usporedbi s prvog treninga), najmanje 40 - 50%. Štoviše, pažljivo slušati svoje tijelo - ako je bol postala previše, zaustaviti i nastaviti sa drugim vježbama.

Video: Bol u mišićima: dobro ili loše? Lindover Mironov, Gusev

Ljudi koji ne mogu odlučiti da li bolovima mišića, možemo se bave, trebali bismo se sjetiti da umjerena tjelovježba samo će ih koristi. Povećavajući protok krvi u pogođenim tkivima i stimulacija živaca intenziteta procesa oporavka znatno će se povećati, a osoba će se oporaviti brže nego što je očekivao. To je, moglo bi se reći, neka vrsta masaže za mišiće, a ako želite poboljšati svoje stanje, ne odustati tako jednostavan i ugodan način, kao lagani trening.

don'ts

Treba napomenuti da su neki ljudi, kada su suočeni s boli u mišićima, koja se javlja zbog značajnog fizičkog napora, čine ozbiljne pogreške. Konkretno, mladi sportaši često odbijaju zaposlenje do nelagode u potpunosti su nestali. No, to može potrajati više od tjedan dana, i to je prirodno da su koristi od takvog treninga neće biti. No, postoji i druga krajnost - vrlo aktivan trening, tijekom kojeg osoba nadilazi bol. I to je ozbiljna pogreška. Dakle, biti vrlo oprezni - ne dopustite sebi nerazumna oproste, ali ne obrađuju. Uostalom, to je ne samo o svom fizičkom stanju i ljepote, ali i zdravlja.