Recepti prehrani gulaš. Jedemo ukusna - mršaviti Brzi!

U izborniku svih prehrambenih povrća zauzimaju prvo mjesto. Od njih pripremiti niskokalorični salate, juhe, variva i druga jela koja se lako probavljaju u tijelu. Kuhano povrće - ukusan i hranjiv hrana za doručak ili večeru. Ali prvo morate razmišljati o tome što kuhati gulaš prehrane, pa je ispalo korisno s minimalnom količinom kalorija.

Video: Kako izgubiti težinu recept ukusna dijeta keksi sa zobenim pahuljicama

Recepti prehrani gulaš

• Dijetalna gulaš s piletinom

- Mrkva prosjek - 1 kom.
- Pileći dojke (ili šipke) - 200 g
- Krumpir (srednja) - 5 kom.
Rajčica - - 4 kom.
- žarulja luk - 1 kom.
- Sol i papar na okus.

Komadi piletine kuhati dok natječaja. Mi ćemo rezati kriške povrća razmjerne. Mješoviti file i povrće u posudu i početi gasiti manji požar 25 minuta. Rajčice su često zamijenjene rajčica.
Za raznolikost, možete kuhati i druge varijante ovog jela. Uz uobičajeno za gulaš, povrće kao što su krumpir, tikvice i patlidžan također pripremiti mahunarki ili običan grah, paprika, karfiol. Ispod su ukusni recepti dijetalna povrća raguom.

Video: Dijeta recepte. Varivo od povrća. Vrlo ukusna!

• povrćeog gulaš s krumpirom

- Krumpir - 500 g
- Mrkva - 1 kom.
- kupus - 700 g
- Luk - 1 kom.
- jogurt (nemasnog) - 3 žlice. l.

Shinkuem kupus i mrkva utrljati na grubo ribež. Očistite krumpir oguljeni i izrezati na kocke. Povrće i kuhati u dvokrevetnoj kotao ili multivarka. Fino nasjeckajte luk i pržiti ga kratko na maslinovom ulju. Kombinirajte krumpir, mrkva, luk i kupus, odjeveni s jogurtom i poslati puno povrća u posudu za pečenje. Zagrijte pećnicu na 180 ° C i donijeti varivo pripremljeno za još 20 minuta.

• Ragu od cvjetače

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za tjedan masnoće spaljivanja juha squash juha dijeta recept

- Mrkva (male) - 2 kom.
- cvjetače - 1 glava
- Luk - 1 kom.
- Zelena smrznuti grašak - 120 g
- Sol - prstohvat

Kupus rastaviti u florets i skuhati ih u kipuću vodu. Prženi luk u maslinovom ulju. Na grubo većih trljati mrkvu. Ne zaboravite da pre-odmrzavanje grašak. Stavite sve povrće u tavi, na vrhu s kipućom vodom (oko jedne šalice) i pirjati 15 minuta.

• Gulaš od patlidžana

- patlidžan - 1 kg
- rajčica (ili paste rajčica) - 300g
- Češnjak - 2 glave
- (crvene ili bijele) - luk 1-2 komada.
- začini, soli za okus.

Video: Korisno bombon od sušenog voća i orašastih plodova | dobri recepti

Patlidžan natapanje u vodi (malo posoljene) kako bi se uklonili gorčinu, za trideset minuta prije kuhanja. Izrežite mala plava i druge povrće srednje veličine kocke, uliti u posudu ili lonac. Možete zamijeniti patlidžan tikvice ili koristiti povrće u jednakom broju. Ako koristite rajčice, a zatim ih staviti u kipuću vodu kako bi ga lakše ukloniti kožu. Dodajte malo vode i pirjati gulaš Kolo 20 minuta. Prije posluživanja možete popuniti s jogurtom jelo s niskim postotkom masti.

Ovi recepti su najbolji dijetetski gulaš će pomoći spasiti ne samo tanak struk, ali i za poboljšanje zdravlja, ispunit će tijelo energijom.