Biljna složenci: Dijeta Recepti

Profesionalni kuhari s humorom reći da su prve recepte za složenaca ne postoji - svi ostali popodne punjeni proizvodi su pogodna preljev, staviti u pećnicu i uskoro spreman improvizacija večera. No, od izuma prvih složenaca mnogo se toga promijenilo - sada smatra zaseban lonac, samostalna, složen i još fino blagovaonom. Puno kuharica posvećenih kuhanje složenaca, ima svoje značajke i trikove kako bi dobili najbolju hranu.

Video: Povrće lonac u pećnicu sa sirom dijeta | Povrće lonac recept

Korištenje povrća i njihov kalorijski sadržaj

Jednostavne posude za one koji žele izgubiti na težini ili zadržati svoj lik u normalnoj prehrani su biljna složenci. Razgovarajte o prednostima i povrće - svi znaju da oni sadrže mnogo vrijednih vlakana, razne vitamine, koja je potrebna za održavanje zdravlja tvari. A za sve to kalorijske povrće je vrlo mala - tako da u 100 grama špinata je oko 23 kalorija u patlidžana - 25 kalorija, a celer - samo 16. To znači da kombiniranjem različitih povrća, možete doći do različitih okusa, ali jednako ukusna i zdrava dijetalna složenci.

Uvjeti za kuhanje povrća složenaca

Tu su i pravila za pripremu prehrambenih složenaca. Povrće treba biti što je moguće manja da se toplinski obraditi, složenaca bolje ne koristiti majonezu i low-mast kiselo vrhnje. Osim toga, moguće je mijenjati nadjev - tako da ih možete kuhati s mlijekom, jogurtom ili prirodni jogurt.

Biljna složenci: Dijeta Recepti

1. lonac sa brokulom

Prvo mjesto među prehrane, s pravom zauzimaju lonac od cvjetače i brokule. Oni su vrlo ukusne, hranjive, brzo za pripremu, a sadrži vrlo malo kalorija. Pripremite lonac je vrlo jednostavan. Prvo morate rastavljati glavu u male florets i kuhati ih za pet minuta. U međuvremenu, možete napraviti preljev - sastoji se od jednog jajeta, mlijeko (ili mlaćenica) i prstohvat soli. Kuhani kupus staviti u dubokom obliku, prelijte umak pripremljen unaprijed i poslati ga u pećnici. U ovo jelo možete dodati kuhana pileća prsa - kalorije će se dodati vrlo malo, ali okus će biti potpuno drugačija.

2. Pečena Celer

Dijetalna lonac celera sadrži samo 90 kalorija, ali je potpun i zadovoljavajući obrok. Sitno sjeckani celer korijen morate kuhati dok ne omekšaju, ocijedite tekućinu. Break u šalicu celer na jedno jaje, i bilo bilja i soli. Sve mix, stavite pečenje u pećnici. Prilikom posluživanja, pospite naribanim tvrdim sirom.

3. kupusa tepsija

Kupus lonac kupusa obično se pripremaju s mljevenim mesom. Za jelo ne sadrži previše kalorija, mljeveno bolje da piletina ili puretina. Pripremite nadjev, a zatim vrlo tanko narežite kupus, pomiješati s mljevenim mesom. Dodajte sol, papar i jaje, promiješati, staviti na lim za pečenje i peći. Nakon što je lonac kuha, to je obično posuto bilja.

4. Tikvice Pečena

U lonac od tikvica svakako je potrebno staviti malu količinu brašna - tikvica nadmetanje povrća, gratin od njih neće držati oblik bez brašna. Tikvice treba trljati, istisnite višak tekućine. Zatim dodati malu količinu brašna, jaja i omiljenim zelje. Temeljito promiješati mljeveno, staviti u silikonskom kalupu, pecite u pećnici ili multivarka. Ovaj lonac prikladan škropljenje tvrdog sira.

5. lonac rajčica

Grubo nasjeckati rajčice, papriku, brokule florets. Uliti smjese mlijeka i jaja, sol. Ovaj lonac ispada vrlo lijepa.

6. lonac s tikvicama i patliđana

Video: Povrće lonac s tikvicama. Ukusna dijeta recepti

U oblika sa visokim stranama staviti slojeve tikvicama i rajčicama kriške, po želji, možete dodati patlidžan. Svaki sloj Umetanje lije iz prirodnog jogurta s jajima. Sve soli, pospite sirom i začinskim biljem. Peći ovo jelo bolje duže - oko sat vremena u pećnici.

7. Mrkva lonac

Video: Rainbow povrće lonac dijetalne recepte s piletinom

Mrkva tepsija - prehrambena raznolikost desert. Bolje je raditi s blago zaslađeni riže. Kuhana riža kaša slično. Mrkva se trlja vrlo fine većih, pomiješana s kašu. U smjesu se stavi jaje i sipati mlijeko šute, dobro promiješati. Pecite u vrućoj pećnici. U ovom receptu, možete dodati jabuke sa kiselo - oni daju jelo „okus”.

8. krumpira tepsija

Krumpir složenac može se pripremiti sa slanim sirom umjesto majoneze - to će učiniti mnogo manje visoko-kaloričnu i vrlo korisno. Svaki sloj je rezati na kriške krumpira podmazan tipa sira „feta” (može se staviti češnjak). Dodaj zelje. Pecite u pećnici.

9. lonac s rajčice i kukuruz

Živo i lijep lonac se dobije tako da se glavnih sastojaka zelenog graška ili kukuruza. Na taj način možete napraviti lonac s rajčicom, patlidžan i tikvice - jelo će ispasti vrlo svečano i ukusna.

10.Tykvennaya lonac

Bundeva tepsija - ovaj desert, to je napravio za kuhanje sa sirom. Sir pomiješati s jajima, staviti griz i ostaviti da nabubri 20 minuta. U međuvremenu, morate oguliti i sitno nasjeckati ili naribati bundeve. Obje mase izmiješati, staviti šećer i poslati u pećnici.