Dijeta tijekom kritičnih dana i menopauze

sadržaj

• Dijeta za vrijeme menstruacije

Video: kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze mišljenja ili dijeta larisa dolina

Video: menopauza. je li moguće da izgubite težinu

• Dijeta za vrijeme menopauze

Dijeta za vrijeme menstruacije

Mnoge žene kažu da je dolazak menstruacije ih čini bijesnog apetit, žele slatko u nevjerojatnim brojevima. Oni vjeruju da ako ne odoljeti svoje želje, dobro raspoloženje će ih pratiti. No, prejedanje je teško kompatibilan sa dobrom raspoloženju i veliki osjećaj. i zato Dijeta za vrijeme menstruacije potreban. Da bi se smanjio simptome razdražljivost, a ne da se osjećaju nadutost, bol u trbuhu i leđima, morate uzeti kalcij, vitamine grupe E i B. Tijekom ovog razdoblja, vaša dijeta mora biti niske masnoće sir, losos, jogurt. Ako tijekom mjeseca vam smetaju do promjene raspoloženja, hrana manija, ti nedostaje magnezij i cink. Oba ova elementa se nalaze u orašastim plodovima i sjemenkama. Osim ovih proizvoda, budite sigurni da jedu za vrijeme menstruacije:

Video: Kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze mišljenja ili dijeta Larisa Dolina

• Jaja, perad i meso (Željezo koje se nalazi u njima, pomoći spriječiti umor, anemija)
• Losos, tuna, haringe, sardine (omega-3 sadrži, sposobna za smanjenje krvnog tlaka)
• Povrće s dubokim zelenim lišćem (koja sadrži vlakna i kalcij)

Usredotočite se na popisu namirnica koje ne biste trebali jesti za vrijeme menstruacije:

• slanost
• dimljeni
• konzervansi
• slatkiš

Svi oni zadržavaju vodu u tijelu, što će samo dodati na svoju bol stanju tijekom kritičnih dana.

Video: menopauza. Je li moguće da izgubite težinu

Dijeta za vrijeme menopauze

Uobičajena prehrana tijekom menopauze je opasno: liječnici ne savjetuju ženama da se podvrgnuti takvom stresu u vaše tijelo već nije lako razdoblje. Žena stoji ispred dilemi: kako bi ostali zdravi i održavati optimalnu težinu. Usput, uzalud žena definira nedostatak hormona važan utjecaj na težini. Umjesto toga, ona utječe na promjenu preferencija okusa. Mnoge žene postaju strastveni ljubitelj slatkog, što neminovno dovodi do punine. vrhunac dijeta Nije cilj mršavljenja, te zahtijeva zdravu ravnotežu između normalne težine i punu pružanje tijelo s korisnim tvarima. Ovdje su glavne odrednice o prehrani za vrijeme menopauze:

• Nadoknaditi gubitak kalcija (dnevni unos - 1000-1500 mg).
• Kalcij veće zadržavanje u tijelu, ako je u pratnji unos bor (koji se nalazi u šljive, šparoge, kupus).
• Kako bi se otklonila opasnost od ateroskleroze, praćenje profile lipida. Ograničite unos masti, žumanjak, jetra, maslac, kiselo vrhnje, mast meso. Piti mlijeko s 1% mliječne masti, jesti puno ribe.
• Prestanite kuhanje hrane s uljem i masti. To je vrijeme za kupnju parobrod.
• Održavati normalnu funkciju crijeva: ući u prehrani mekinje.
• Svježe voće i povrće bogato vitaminima, koji pomažu za ublažavanje unutarnjeg stresa.
• Ograničite unos soli.

kao dijeta za mame, Prehrana za vrijeme menopauze nije nešto neobavezno, dodatno. To je izravan vodič za akciju koja ne zahtijeva ženu ozbiljnih nezgoda, ali samo je potrebno očuvati svoje zdravlje mjere.