Kaša posteljina. Prednosti i mišljenja o tome

Kaša - bastion zdrave prehrane u svijetu: u svojoj povijesti, čovječanstvo nije izumio više korisnih doručak i večera - hranu nego tanjur tople kaše. Niske cijene i bogata vitamina i mineralnih skup žitarica su popularno jelo u obitelji radničke klase, i na kraljevskom stolu. No, osim klasične zobene pahuljice i pura je nevjerojatna rublje - koristite ga baš koliko i recepti će biti utvrđeno da čak i većina studiozno-aristokratski ukus.

Prednosti za Britance, a ne samo

Len je uvijek bio rodom Rus biljka: bio je cijenjen, divio se naziva simbol svjetlosti, čistoće i blagostanja. U Rusiji ne samo nosila odjeću izrađene od platna - od sjemena pripremljene kaše i kaša kruh, kuhani žele i liječenju bolesti.

No, danas se situacija promijenila - ljekovita svojstva zrna lana žitarica imaju vrlo malo ljudi zna, ali u Europi ovo jelo na vrhuncu popularnosti za više od 10 godina. strogi i mršav Engleskinja Cijenim lana kašu kao i zobene pahuljice, - jedite ga za doručak uz pšenične klice, zelena heljda, sjemenke sezama pa čak i komadi avokado.

Kako korisno lana kaša i tajna tog univerzalnog popularnost?

• Kao dio zrna brašna - više od trećine od proteina, tako kaša je od vitalnog značaja za djecu, sportaše i trudnice;
• Nutrijenti jačanje kostiju i hrskavice, potiče proizvodnju kolagena. Rezultat - zdrave kosti i elastične kože;
• Laneno sjeme pokretani i sve metaboličke procese ojačati imunološki sustav;
• celuloza kaša (oko 40%) čistog crijeva, zatvor uklanja i osigurava redovno stolice;
• Do ljekovitost lanenog kashka moći natjecati s riblje ulje: Polinezasićenih masnih kiselina ro skupina nosi sa početnim ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa,
• Selen u sastavu pomaže osloboditi tijelo od štetnih metala (živa, arsen, itd), otrova i drugih opasnih tvari;
• Kaša od lanenog sjemena - za spas pacijenta želuca i crijeva: nježno djeluje na sluznicu, ublažava gastritis, liječi male čireve i upalu.

Ljepota i sklad

Svaka osoba je dužna u prehrani lana žitarica - njegove prednosti i štete su uravnoteženi za svakoga, ali posebno je vrijedno ovo jelo za žene svih dobi.

Javna tajna u dane poganskih Rus' bila je jedna neskroman običaj - kad sadnje lana, djevojke i žene su goli cijeniti ljepotu i sjeme dala bogatu žetvu. Paganizam - delirij, ali neke simbolike tamo polažu.

Uostalom, posteljina zrna a kaša se ogromna korist za zdravlje žena: biljni hormoni lignans osigurati skladan razvoj fetusa tijekom trudnoće i punog spremnika za mlijeko, ublažava menopauzu. vitamine B, E i C su odgovorni za sjaj kose, noktiju snagu i sjaj kože, te tako što radi čuda za mršavljenje kaša platna

1. Sirova vlakna u brašno žitarica djeluje u crijevu kao mini usisivač: čisti zid, veže i izbacuje sve nepotrebne stvari, uključujući akumulirane stolici. Kao rezultat toga, ne samo uzeti nekoliko kilograma, ali i blistav izgled i poznati jednostavnost kroz tijelo.
2. Uzimajući u sebi, čak i mali dio kaša bubri i daje osjećaj sitosti nekoliko sati. Dodatna hrana samo nigdje da stane, pa gricka kekse i hrenovke više nisu potrebni.
3. Kaša aktivira metabolizam, pa tijelo počinje ne samo da aktivno probaviti novu hranu, ali i uništiti neželjene masnih naslaga.
4. Posteljina djetelina regulira šećer u krvi: smanjuje rizik od dijabetesa i omogućuje vam nije do još jednom bombona ili kriškom čokolade.

Kako kuhati?

Nađi lana nered na prodaju danas nije teže nego Sovjetski valjanog zob ili Pshenko. Gotovo bilo ljekarna ili zdravlje trgovine će vam ponuditi suhu smjesu s aditivima i bez - ovisno o trgovini i količini elitizma banaka box proizvoda će koštati od 50 do 300 rubalja.

A za one koji žele apsolutnu prirodnost, postoji način jednostavniji - mljeti laneno sjeme u mlin za kavu i koristiti ga kao osnovu za kašu. Vaš lik je siguran da su po volji lana žitarica - kalorija suhu mješavinu oko 300 kcal i mali tanjur bez aditiva - samo 100-150.

Laneno brašno se može miješati s ničim - voda, mlijeko, jogurt ili fermentirano pečena mlijeko, dodati sjemenke sezama, voće, orasi, proklijala zob ili pšenicu, med, džem i kandirano voće. Za one koji ne idu na ruku slatko, opcije imaju - sve vrste bilja, bundeva, mrkva, tikvica itd Izrazito svestran posteljina nered - recept se može mijenjati i uvijek, ovisno o mašti.

• Osnovni recept.

Trebat će vam: 1-2 žlice brašna od laneno sjeme, pola čaše mlijeka, meda i voća po želji.

Mlijeko se zagrijava do 50-60 stupnjeva, preliti suho žitarica. Pažljivo promiješati kako bi se izbjeglo stvaranje kvržica bili laneno, voće i dodati med po želji. Nakon 3-4 minuta, doručak je spreman!

• Suho voće i banane.

To će 40-50 c laneno sjeme, 50 ml vode, 3 stol. žlice crne grožđice, 40 gr suhe šljive, mali banana.

Mljevenje sjemena u mlin za kavu, sušeno voće i ispere se smoče u toploj vodi neki pola sata. Zatim rasturati grožđice sa šljive u miješalica, na iste - sitno sjeckani banana i lanenih čips.

• Uz đumbir.

Trebat će vam: 2 stola. žlice lanena sjemena, jabuke, 2 stola. žlice tamne grožđice na pola žličica. žlice tlo cimet i osuši đumbir.

Zaparivat sjemena u vodi za pola sata (tekućina samo treba pokriti grah). Dobro oprati grožđice, jabuka sitno izrezati, tamo - sušeni začini. Ispustite vodu iz lanenog sjemena, voća mix.

Recenzije

Na ženskim forumima i stranicama je dugo bio predmet žestoke rasprave lana žitarica - mišljenja o tome reći samo dobre stvari. Nema novih postova iskreno priznati: da se navikne na takav nered, treba vremena - malo ljigav teksturu i osebujan okus može biti upozoreni.

Jedan od načina za procjenu kaša od lanenog sjemena na prednost - da ga ne miješati s mlijekom i vodom i kefir, dodajući tamo malo cimeta i voća. Kušati doručak koji podsjeća na svježe zobenih keksa, te su osobito voli ovaj recept mlade majke:

„Kupite lana kaša s okusom borovnica, Ja pomiješati s jogurtom i džem. Moje dijete je oduševljeno, burst ovo čudo zajedno! "

mješavina zrna - jedna od važnih komponenti prehrane: što vam omogućuje da izgubite težinu polako i pričvrstite ga na željenu marku. Pravilnih „vitke” mjesta posebno ukusu lana kaša dijeta - mišljenja može se naći na sljedeći način:

„Posteljina kaša mnogi” nuspojave „: pomaže rast kose, veoma hranljiv, crijeva teče po planu. Jedem večeru svaki dan - 2 tjedna to je 2 kg „;

„Volim ovu kašu, jesti ga sa jogurtom, pokušajte različite ukuse, dodati kandirano mjesec postroynela 5 kilograma, probavu, upravo savršen.”

Nema novih postova uvjeriti da je platno kaša je idealna za dnevni doručak, a za ispuštanje dana. Glavna stvar - nemojte pretjerivati ​​s tekućinom, i uvijek dodajte voće: a doručak žitarice uvijek biti ukusna i zdrava.