Sol-free dijeta - mršavljenje bez soli

„Sol - to bijela smrt”, „nedovoljno soljenje na stolu - oversalting na leđima”, „bez kruha smrti, bez soli smijeha” - popularni mudrost, a oštra na redovite kuhinjske soli. To je samo odustati solenenkih iskušenja danas je vrlo teško - čips i orasi, začinjena umacima, dimljena kobasica i salate s majonezom (halo, obiteljski blagdan!). Kardiolozi, internista i dijetetičari mode u jedan glas uvjereni - redovito sol-free dijeta nije samo način postroynet i hitna potreba za naše tijelo. Varijante u takvoj prehrani - za svaki ukus i prednosti - Apsolutno!

Zašto ne mogu bez soli

U stvari, ljudi sol nije tako loše i kritizirao, već naprotiv - čak i vrlo poštovan. To je samo „kruha, soli i vode. - hrabri hrana”

Potpuno isključiti izvorni natrijev klorid iz prehrane ne samo da ne mogu, ali strogo zabranjeno! Natrij u tijelu ima važnu ulogu - regulira metabolizam vode sol. A ako na jednostavan način - to drži vodu u tijelu. Kroz to su najvažniji metabolički procesi u svim tkivima u tijelu, koje se lako može premjestiti, tražimo dobru i brzo razmišljanje.

Vidi na slici djevojke koje pate od anoreksije? Suha koža je sive boje, pada kosa, piling nokte - to je strašna posljedica koje tijelo nestaje soli, a uz to vitalni potreba vode.

Cijela istina o bijeloj smrti

No, nije sve tako ružičasto - višak soli je također u stanju napraviti nered u prehrani. Dnevni stopa soli - 8-10 g, ova žličica bez slajdova. I koliko jedemo? A juha sol i buterbrodikov s pikantnim kobasicama za doručak nastrogat, i vrećicu čipsa na večeri showa pohrustim. A koliko više proizvoda s skrivene soli! Spremni pahuljice za doručak, sok od rajčice, kukuruza i graška u konzervama, trgovina umacima i još mnogo toga. Sve ovo obilje slanih neminovno izazivaju zdravstvene probleme:

• Sol i salata sa svojim uobičajenim make hrane bolji okus, i stavi ga vrlo teško (mislim pečene piletine za blagdane). Kao rezultat - prejedanje i stijena brojeva na vagu.
• Sol ima štetne tekućine u tijelu, a to izaziva tešku oticanje - a lice i ruke i noge. Zbog visokog sadržaja soli u mokraći može doći do kamenja, a oni su pohranjena u bubrega patnje.
• Višak Vodička - pretila, kao i dodatno opterećuje srce, bubrezi, otporan hipertenzije.
• Sol usporava razgradnju lošeg kolesterola, što dovodi do stvaranja masnih naslaga i opasnost od ateroskleroze.
• I višak tekućine u tijelu - to je samo ružno. Natečen lice, otečene noge, otečeni trbuh i celulita - to je posljedica neizmjerne ljubavi prema solenenkomu.

Uvjeti soli-free dijeta

Bojao sam se? Već je fancies da su svi proizvodi u svijetu urotili prehraniti svoju sol i ugrožava zdravlje i ljepotu? Dođite u pomoć jednostavnih soli bez dijeta - koristi i štete njegovu neporecivu i za lik i zdravlje. Ali na meni bez soli ne vas pretvoriti u blijedo hladu sa sive kože i kosu bez sjaja, svakako imajte na umu pravila bez soli.

1. Kompletan odbacivanje soli je potreban samo ako sol-free dijeta vam imenovati liječnika. Izgubiti na težini, tek toliko da se ograniči normalne dnevne soli (do pola žličice). Skrivena sol u kruh, sir i meso i spasiti od dehidracije.
2. Jedite frakcijski - to je glavno pravilo bilo prehrani. 5-6 obroka dnevno, 1,5-2 litara vode bez soli će se program još na snazi. Usput, to je također uče nas popularan sada dijeta voda i odvajanje snage.
3. Idealan način da se kuhati - za par. Možete ispeći i kuhati, što je najvažnije - što je manje moguće pržiti. Ulje samo dodati kuhana jela, dozvoljeno prstohvat soli - previše (ili na kraju kuhanja).
4. Razmazite nepce. Bez soli su teška vremena, ali postoje prirodne alternative - začini. curry Zira, timijan i ruzmarin, čili i paprika, komorač kumin i čine jela okus još više neobično, a vi - jednostavno ne može preživjeti svježe dana.
5. Ne stegnuti s uvjetima. Sol-free dijeta za mršavljenje treba trajati najviše 14 dana. Ako vam se svidio rezultat, to je najbolji alternativni: jedan tjedan bez soli - tjedan regularnom izbornik - opet svježe tjedan. I tako 2-3 puta.
6. Zapamti kontraindikacije. Kruta prehrana bez soli je opasno za vrijeme aktivne sportove i ljeti, kada je tijelo i tako gubi puno soli u znoju. Gipotonikam također moraju biti oprezni s izbornikom zdravlje poboljšava.

sol-free dijeta proteina

Danas postoji nekoliko opcija bessolevoy Slimming dijeta, ali oni dijele jednu stvar - popis zabranjenih delicija. To je sve domaće marinade i kiseli krastavci, bilo brza hrana, čips, krekeri, orasi, slana riba, masno meso i juhe ( „kemijski” instant juhe je i nemoguće), sve vrste kobasica, ukusan začina i umaka.

Dopušteno jesti povrće i voće, žele, i bilo koji sir, nemasno meso i ribu, cjelovite žitarice, tamna čokolada, sušeno voće i uobičajene orasima, kruh, itd No, nisu svi dijeta toliko odan. Upečatljiv primjer - dijeta proteina bez soli, gdje je izbornik je vrlo strog.

Dizajniran „program bez soli” za 15 dana, oni su podijeljeni u pet faza za tri dana. U svakoj fazi, morate jesti samo jednu određenu jelo, istezanje dio za taj dan (sjetite - jesti najmanje 5 puta). Zasladiti dosadan izbornik, možete piti zeleni čaj s medom. I - bez iznimke! - čista voda.

Stupanj 1 - pileći grudi (kuhana ili pari), 500 grama po danu.

Faza 2 - lean riba, također, 500 gr.

3. faza - bilo kaša na vodi ili obranog mlijeka, od aditiva - samo med. Ograničenje - 250 grama suhog žitarica.

Faza 4 - sirovo ili kuhano povrće (osim škroba krumpira), do 2 kg dnevno.

Faza 5 - vrijeme za odmor. Jesti svoje omiljeno voće (osim banana), također, do 2 kg dnevno.

Japanski sol-free dijeta

Ovaj program prehrane, ipak, i došao do nas iz strogo i suzdržano izlazećeg sunca, više zabave Last. Dodaj sol na hranu nije dopuštena, ali bez nje izlazi vrlo ukusna sol-free dijeta - jelovnik za 14 dana će to dokazati.

Za doručak, glavno jelo - piće. Odaberite svoj omiljeni - sve boje čaja, kave bez šećera. Od hranjivih - dvopek i keksi (2. i 3. dan, mrkva salata s limunovim sokom - 5 minuta).

Za ručak možete pripremiti razne prehrambene dobar - kuhana jaja (1. dan) sa salata od kupusa, kuhane ribe, piletine ili govedine, sira i kuhane mrkve. Dopuštena čak i male pržiti tikvice - na trećem i 12. dana. 7., 8. i 12. dana, možete zasladiti voće.

Večera bi trebala početi s kuhanom ribom i kupus salatu s uljem. Na 2. dan - kuhana govedina i čašu kefira na treći dan, možete razrijediti meso kupus salata i kuhana jaja. 4. i 5. dan - vrijeme plod. Do 10. dana, odabrati opciju osim mesa, 10-og i 11-og dana - voće. Tada možete jesti meso i ribu.

Recenzije bez soli dijeta - kako živjeti bez soli?

Među posjetiteljima ženskim forumima su vrlo popularni sol-free dijeta - mišljenja o tome može se naći čak i među najvatrenije protivnika stroge dijete. Ono što je zanimljivo - dame pokazuje rijetku jednoglasnost i impresionirati - solju-free dijeta višak masnoće iz tijela neće ići daleko, samo voda. Dakle, štede dijeta bez soli su osobito sklon trudnice.

„Do kraja trudnoće razviti jaku udebljati i njezine noge oticale samo prepala - čak i cipele u večernjim satima nije mogao dobiti. Tjedan dana prije sljedećeg kampanje u ginekologa odlučio odustati sol - i to ne samo da je osvojio, ali i prolio 3 kilograma! "

Vrati se u formu nakon porođaja Dijeta vam također pomaže:

„Dodao sam nakon poroda od 11 kg, a kruta prehrana mi sada ne mogu - dojiti. Počeo sam pripremati cijeli obrok bez soli, samo malo dodati malo soli i umak od soje. Ja izmjenjivali 6 dana prehrani i normalnom načinu rada, nakon 18 dana to je 6 kilograma. "

Mnoge žene tvrde da je učinak čišćenja - to je važno, što je dobro sol-free dijeta: recenzije prije i nakon što vizualno potvrđuje.

«Sol-free dijeta uživali prije nekoliko godina, kada je 10 dana su otišli lako 5 kg. Sada zbog poslovnih putovanja outta dijetu, ja sam malo bolje i sjetio omiljeni prehrane. Za tjedan pao na 3 kg su prošli sve oteklina i vrećice ispod očiju i najneočekivanije -. Nedostaju sve male prištiće na licu "

Recepti za niske natrij prehrani

Za resetiranje 3-6 kg poželjno, nije potrebno mučiti sebe stroge japanske i proteinska dijeta. Vi samo možete pripremiti mirisnu i zdrave večere za par, avion vitamina salate, kuhanje juhe od povrća, ali - bez soli. Vrlo različit može biti normalna sol-free dijeta - recepti možete doći do sebe ili naći na internetu.

A osnova za kulinarske eksperimente može potrajati 2 vrlo ukusna i jednostavna jela.

Povrće Salata sa sirom i marelicama

Trebat će vam: 300 grama kupusa i marelice, jedan od mlade tikvice, crveni luk, 100 g Adygei sir, za gorivom - na velikom žlicom meda i jabučnog octa, 3 žlice maslinovo ulje.

Kupus sitno shinkuem, tikvice i marelice narežite na tanke pruge. Planirane sir kocke, dodajte nasjeckani luk. Prelijte preljev - i prehrambene tablice!

Riba u tijesto s orasima

Trebat će vam: 500-700 g file omiljene ribe (osim jako puno masti), 50 grama krušnih mrvica, 100 g brašna, malo šaku orasi, 2 jaja i limuna.

Prvo pripremite tijesto: Tri limun koricu, sitno nasjeckajte orahe i pomiješati s krušnim mrvicama. Zatim cijeđenje soka od limuna i krastavac fileti u svježeg limunova soka za 10-15 minuta. Onda smo paniruem klasičnu shemu: dip ribu u brašno, zatim u jaja i krušne mrvice - i na vrućem tava.