Kako provesti dan pražnjenja na jabuke?

Neki post dana su učinkovitiji od mnogih modernih dijeta. trenirao ih jednom tjedno, možete zadržati vaše težine je normalno, ali tijelo u isto vrijeme neće doživjeti stres. To uključuje jedan dan posta na jabukama. Njegov recept je vrlo korisno i sigurno. U slučaju jednodnevnog mono-prehrani je jednostavan: slijediti pravila o prehrani, i ostaviti dodatnu težinu trajno.

Zašto jabuke?

Kao što je poznato, jabuke su vrlo korisne i imaju visoku hranjivu vrijednost, a time i smatra se jednim od najpovoljnijih proizvoda za ispuštanje dana. Zašto tako?

• Prvo, oni sadrže posebne tvari - pektin, koji su aktivno uključeni u obradu masti, čime jetru. Uz njihovu pomoć, tijelo mast brzo probavlja i jednostavno uklanja iz tijela bez povećanja gladi.
• Drugo, usprkos njegovoj maloj kalorija, jabuka nam veliku količinu energije. Tako je probavni proces usporava nešto, što je dugo vremena da se održi osjećaj sitosti.
• Treće, jabuke mogu značajno poboljšati performanse cijelog probavnog trakta, kao i oni imaju blago laksativno djelovanje i sprečava zatvor.
  
  Također ovo voće potiče metabolizam i potiče sklapanje toksina nagomilanih u crijevima i krvnih žila
• Četvrto, jabuke su bogate vlaknima, koja se brine o mikroflore i vitamine i minerale prisutne u njihovoj strukturi, ubrzavaju regeneraciju oštećenih tkiva i pomladiti stanice. Dakle, dan jabuka posta promiče ne samo gubitak težine, ali i produljuje mladost.
• Peto, jedinice su u mogućnosti pomoći u liječenju nekih bolesti kronične prirode. Na primjer, oni su puno lakše za hipertenziju i aterosklerozu, s kombiniranom terapijom, ti plodovi pomažu otopiti kamence i, naravno, uporni zatvor - oni eliminiraju jabuke lagano i brzo. Osim toga, ovih dana može pružiti značajne prednosti za tijelo s bolešću bubrega, mišića, srca i zglobova.

Savjet! Uz redovite dana držanje jabuka i uključujući ih u prehrani, nakon, ne samo hoda do njezina slika savršene izvedbe, ali i poboljšati zdravstveno stanje!

dana Opcije jabuka

Post dan nekoliko metoda može biti provedena na jabukama. U nedostatku bilo kakvih problema sa želucem i sa punim povjerenjem u svom snagom volje može prakticirati krutu mono-dijeta temelji se samo na svježe voće. A kako bi se temeljito očistiti crijeva, jabuke pre-pečena. U slučajevima gdje je stalan osjećaj napada gladi, glavni proizvod je u kombinaciji s jogurtom ili svježim sirom.

No, u ovom slučaju bilo poželjno da se pripremi dan jabuka. U ovom slučaju, to će pokazati maksimalnu učinkovitost i ugodno dovoljno da se održati.

Važno! Nažalost, mnogi prije istovara dan pogriješi - puno jede, želeći na taj način izbjeći bolne osjećaj gladi za sljedeći dan. No, u stvarnosti - to je najgora stvar koja se može dolaze u obzir, kao što je tijelo, umjesto da odmara, za prilično dugo vremena će morati teško da biste dobili osloboditi od svih posljedica prejedanja posao!

Dakle, ako sutra je na rasporedu jabuka natašte dan, meni treba sada izgledati ovako:

• Doručak - slab čaj, kriška kruha od cjelovitog pšeničnog brašna, malo sira i jabuke;
• snack - povrća ili voća salata;
• Ručak - svjetlo juha od povrća s piletinom, salate od svježeg povrća i povrća, sok;
• podnožni - jogurt ili jogurt s niskim sadržajem masti;
• Večera - povrće lonac, slab čaj ili voćni sok.

svježe jabuke

Najjednostavniji verzija jabuka na dan:

• dan će trebati oko 1,7 kg jabuka slatko ili kiselo-slatke sorte;
• podijeliti sve voće na 6 obroka;
• Jedemo u jednom dijelu svakih 2,5 sata;
• tijekom dana pije mineralnu vodu bez plina - oko 2 litre.

pečeni jabuke

U stvari, post dan na jabuke peku na isti način kao u prvoj verziji, ali samo težina proizvoda određuje se u svježem obliku. Izvršenje recept je sljedeći:

• plodovi mojih pažljivo izrezati svaki na dva dijela, te ih oslobađa iz sjemena;
• što je rezultiralo produbljivanjem sipati malo meda, pospite cimetom;
• na lim za pečenje, sipati malo vode, proširila pola jabuke i poslati ga u pećnici;
• pecite petnaestak minuta dok povrće ne omekša.

Ne zaboravite piti puno tekućine. To može biti još mineralne vode i zelenog čaja.

Sa fermentiranih mlijeka

Ako niste sigurni u trajnost svojih „bastiona” ispred hladnjaka, u kojem slučaju je poželjno obratiti pažnju na jedan od kombinacije opcija:

• jabuke s jogurtom - 1,5 kg plodova 1 L 1% jogurta;
• jabuke s skuta - 1 kg voća 650 g skute.

Proizvodi podijeliti na 5-6 dijela, te ih jesti u redovitim razmacima.

Što treba imati na umu?

1. Neki ljudi više vole jesti jabuke zajedno s kostima kao što su oni korisni. To je istina, ali samo s jednim amandmanom - za dan jabuke treba jesti puno voća i dio tog sjemena je sposoban izazvati mučninu ili želuca uzrujani.
2. Za mono-prehrana je bolje koristiti domaću jabuku, onda oni ne moraju biti oguljeni. Kupljen voće poželjno je očistiti kao svijetle lijepe kože mogu sadržavati nitrata.
3. Pijenje režim mora! Pijenje ne smije biti manja od 1,5 litre čiste vode ili biljnih čajeva.
4. Nije potrebno zakazati dan jabuka na vikend. Jedite sirovo jabuke mogu biti i na poslu.
   

   Savjet! Međutim, većih događaja za ovaj dan ne bi trebalo biti. Zapamtite diuretik i laksativ efekt mono-dijeta!

   
   
5. Kako bi se izbjegla bol u želucu, to je poželjno odabrati jabuke su kiselo i slatko sorti, a ujedno ih ispeći. Dakle, vlakno neće biti tako grubi i neće iritirati želudac. U tom slučaju, njegova nutritivna vrijednost nije izgubljena i jabuke kao umnožak iznosa pektina, što je posebno korisno kada dysbiosis i zatvor.
6. Česta konzumacija svježih jabuka može uzrokovati stanjivanje cakline, što dovodi do problema sa zubima. Da se to nije dogodilo nakon svakog dodavanja treba isprati usta vodom.
7. U razdoblju od akutnih bolesti želuca i crijeva za držanje jabuka post dana se ne preporučuje.

rezultati

Vježbanje dan posta na jabukama, da ne bi brze rezultate, ali odbacuju težinu ne vrati. I ovo je značajna prednost, budući da je naglim padom u tijelu tjelesne težine obično pod stresom.

U prosjeku, jedan takav dan dobiva osloboditi od 0.4 kg viška težine, ali ne uvijek. Tijelo svake osobe je drugačije, pa se može otkriti „gubitak” od kilograma, a drugi - samo 200, međutim, u svakom slučaju, tjelesna težina postupno će se smanjiti, a to ne mora pridržavati dugoročno ekstremnih dijeta. U stvari, vi ste dugo vremena ne odustati omiljene hrane, a ponekad imaju puno pravo da održi normalnu uravnoteženu izbornika.

Nutricionisti savjetuju da prakticiraju dan posta na jabuke ne više od jednom tjedno, jer je dovoljno za istovar tijela i normalnu prehranu. Međutim, ne zaboravite pratiti vaše stanje. Na ovaj dan, poželjno je koristiti saunu ili jednostavno uzeti vruća kupka - takvi postupci doprinijeti boljem uklanjanje toksina i otpada.

A kako bi se osiguralo da rezultat ostao sljedeći dan kako bi se izbjegle teške obroke. Najprikladnije će biti proteini, na primjer, jaja, perad, riba, mahunarke i orašasti plodovi i sjemenke.