Japanska dijeta za mršavljenje. Mišljenje. meni

Japanska dijeta se smatra jednim od najučinkovitijih načina da biste dobili osloboditi od viška težine. Najviše konzervativna procjena, to može pomoći da izgubite do 8 kg u samo dva tjedna. No, to je japanski dijeta recenzije koje govore o višim dostignućima.

„Čini se da sam htjela toliko jesti da i neslan govedina bili u redu za mene, a kupus lišće. Rezultat minus 10 kg! Rezultat traje 4 mjeseca, dapače: za ove mjeseci sam pao 2 kg”.

Video: Japanski Dijeta Izbornik - rezultat na lice

Minus 10 u dva tjedna, naravno, je impresivna, čak i više, tako da je moguće popraviti rezultat. Međutim, otežanim uvjetima ove prehrane je ne može svatko izvesti.

Ne sol, bez šećera, bez kruha?

Da, tako da ćete morati živjeti gotovo dva tjedna, kako bi postigli željeni rezultat. Dijeta koja Authorship mnogi izvori pripisuju japansku umjetnost, može se nazvati neku vrstu proteina. Međutim, to nije utakmica ne ide, na primjer, Dukan dijeta, o čemu smo već pisali. Francuski verzija omogućuje da koristite više od 100 proizvoda, ali to je, naravno, i više rastegnut na vrijeme. Dijeta Izbornik japanski ima puno „skroman”, opseg je vrlo teško. Najvažniji uvjeti ovdje su kako slijedi:

• mogu se primijeniti strogo određene proizvode;
• promatrati izbornik, ne mijenjati dana;
• piće dnevno najmanje 1,5 litara vode;
• zabranjen su sol, šećer, brašno, konditorskih proizvoda i, naravno, alkohol (alkohol uvijek zabranjeno - normalni ljudi ne piju).

Budući da je ova dijeta, blago rečeno, nije u ravnoteži, za vrijeme potrebno da se multivitaminsko njegovo poštovanje, inače postoji rizik od bitno narušiti zdravlje. „Japanski” traje 13-14 dana, jedan od najpopularnijih opcija je njegov izbornik ponavlja na drugom tjednu. Izgleda kako slijedi:

utorak:

1. Za doručak, šalica crne kave (bez šećera, naravno).
2. Za ručak jedemo 2 naglo jaja, salata kineskog kupusa, začinjen maslinovo ulje, i popiti 1 šalicu sok od rajčice (sve se apsorbira bez soli).
3. Na večeru - 200 g kuhane ribe i kupus salata opet.

utorak

1. Doručak crna kava s raži tost.
2. Dine 200 g kuhane ribe, salata od kupusa s maslinovim uljem.
3. Večeru komad kuhane govedine (200 g) i čašicu niskim udjelom masti jogurt.

srijeda

1. Doručak: šalica crne kave.
2. Ručak: 1 jaje (sirovi), 3 velika kuhana mrkve, nosi i odjeveni s maslinovim uljem.
3. Večera: 2 jabuke.

četvrtak

1. Doručak se tradicionalno sastoji od obične šalice crne kave.
2. Ručak: pečena 1 tikva, 1 tvrdo kuhano jaje.
3. Večera se sastoji od kupusa salata, maslinovo ulje i 2 jabuke.

petak

1. Doručak ribani sirove mrkve, začinjena limunovim sokom.
2. Ručak: 200 g kuhane ribe, sok od rajčice 1 šalica.
3. Večera: 2 jabuke ili salata od kupusa.

subota

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: piletina bez kože, salata (mrkva ili kupus).
3. Večera: 2 tvrdo kuhana jaja i mrkva salata s maslinovim uljem.

nedjelja

1. Doručak: 1 šalica zeleni čaj.
2. Ručak: 200 g prokuhane govedine, 1 narančasta.
3. Večera - izbor od prijašnjih.

Od ponedjeljka sve ispočetka. To je otprilike izgleda i japanske prehrane, 13 dana nakon što je izbornik, blago rečeno, nije jako bogata.

Kako da se vrati u normalu nakon ovoga života?

Učvrstiti rezultat ostvaren (i to će biti potrebno, ako se uporno izdržati sve nevolje ovog iscrpljujućeg maratona) „zatvoriti” bi trebao biti vrlo dobro s prehrambenim statusom. izlazni proces traje 4 tjedna tijekom prva dva trebala bi se povećati mesna i riblja predjela približno 50 g, i povrće - 100 g potrebno je postupno uvoditi doručak zobene kuhane u vodi.

Tada možete početi malo prisalivaem hrane dodaj u svakodnevnoj prehrani snack 2, to može biti plod (osim banana i grožđe) A ništa od mliječnih proizvoda. Voće dijeta izbornik večera može zamijeniti jelo se sastoji od mršavih komadi mesa i kupusa.

Tada možete dopustiti sebi jednom tjedno isprobati nešto iz „zabranjeno”, ali dragi, ne zaboravi organizirati dane posta. Ako je težina je sve normalno, onda željeni rezultat.

Naravno, japanska dijeta je vrlo učinkovit za mršavljenje u slučaju da nema zdravstvenih problema, a tu je ispravan mentalni stav, jer često možete susresti takve komentare o njoj: 

„Već minus 9 kg! Međutim, prvih 5 dana gladi samo ojačali, a na 6. dan prstiju su se tresle, a bio je mrak u očima. Počevši od 7. dana prehrani prenosi lako. Sutra je 14. dan. "

A ako je uspio preživjeti ovo teško ukusan, Beskhlebnov i sol bez testa, onda bilo koja hrana je vrlo ukusna. Glavna stvar - ne prejesti i ne istresu odjednom za desert.

Japanska dijeta: recenzije i rezultata, prednosti i mane

Dakle, ono što je dobro o ovoj vrsti proteinska dijeta koja se najčešće pisano o tome u pregledu onih koji su prošli? Prije svega, učinkovit mršavljenja, što može trajati dugo vremena. Mnogi vjeruju da je, unatoč „kuhane mrkve i sirovih jaja”, igra je vrijedan svijeću. Tu je velika prilika za break jednom i za sve s hrpa loših navika, napuštanje svega-raznih kolača, peciva, kolače, i „vezao” s alkoholom. Tijekom „japanski” tijelo navikne na jednostavan, priprost hrane. Pa, između ostalog, možete spavati duže ujutro: doručak, onda ne treba kuhati, samo kuhati kavu.

Međutim, puno nedostataka, i ima japanski dijeta za 13 dana, mišljenja su kao kliničkog ispitivanja:

„Prvi, drugi dan - kontinuirana, blagostanje podnošljiv. No, treći i četvrti - gori je, došlo je do vrtoglavica i želja da se prestane sve to ".

„Japanski” zbog ozbiljnosti neravnoteže i apsolutno kontraindicirano za osobe koje imaju problema s bubrezima, jetri, probavnog trakta, kardiovaskularnog sustava. Doručak u obliku crne kave može uzrokovati gastritis, migrene, hipoglikemije. Zbog niske kalorijske japanski dijeta ne preporuča se kombinirati s bilo kojim od strujnog opterećenja. Iz istog razloga, to može uzrokovati poremećaj menstrualnog ciklusa. Stručnjaci snažno preporučujemo korištenje ove vrste dijeta je ne više od dva tjedna, a ne više od jednog puta godišnje.

Japanska dijeta je 14 dana ima slične reakcije, što je 13 dana. Zadnjeg dana nalazi se izbornik u ponedjeljak, a oni koji su hrabro preživjela sve ovo vrijeme, sretno tvrde da oni nemaju apsolutno nikakvu teret ta vrsta moći.

Video: Japanski dijeta za 14 dana

Dakle, ono što zaključke možemo izvući? Prije svega, treba napomenuti da je japanska ishrana je prikazan samo potpuno zdrave osobe, koje posjeduju željeznu volju. Tijekom „sjedi” na to da je potrebno uzeti multivitamine, piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. A da bi ostvarila visinu, potrebno je pažljivo i mudro da se iz nje. Sretno svima koji se usude na takav podvig!