Dijeta balerine

Ako hitna potreba za izgubiti težinu, možete koristiti posebne dijete plesače. Ova dijeta se odnosi na niske kalorijske dijeta. To je dizajniran za sedam dana primjene. Kao rezultat toga, plesači dijeta može izgubiti 4-5 kg ​​težine.

Dijeta balerine - je, prije svega, pravo dijeta. Uostalom, za plesače ne samo da je važno biti tanak i lagan, ali također imaju snagu na dnevne sati vježbanja. Stoga je vrlo važno da je njihova hrana sadržavala sve potrebne tijela vitamine i minerale.

Plesači izbornika dijeta

Ova dijeta uključuje dvije pripremne istovara dnevno i pet dana sama dijeta. U svakom slučaju to je nemoguće ignorirati pripremne dana. Samo ako strogo pridržavanje svih načelima prehrane, može postići dobre rezultate plesači prehrane.

Video: Dan s balerina Anna Odintsov

Plesači izbornika dijeta na pripremnih dana

Dan rajčica natašte (prvi dan):

• doručak - čaša sok od rajčice,
• Ručak - dvije čaše soka od rajčice i kriška crnog kruha;
• večera - čaša soka od rajčice.

Kefir i mliječne postu dana (dan dva):

• Doručak - izbor čašu mlijeka ili jogurta (nemasnog);
• Ručak - dvije čaše jogurta s komadom crnog kruha;
• večera - čaša mlijeka ili jogurta za izabrati iz.

Ovi post dana može se provesti samostalno, jednom tjedno. Uz njihovu pomoć, možete izgubiti 1-2 kilograma.

Video: Dijeta plesači baciti May 4 kg tjedno bez napora

Glavni izbornik dijeta plesačice (po jedan dan):

• Doručak - dio čopora nemasnog svježeg sira s medom, svježe bobice, grožđice ili smetanoy- dio kaša, kuhano na vodi- komad crnog kruha (potreban integralnog) sa komadom tvrdog sira;
• ručak - čaša svježe iscijeđenog grejpa ili narančasta soka- nakon 30 minuta - čaša „aktivni” niske masnoće jogurt bez punila i jabuke;
• ručak - riža ili heljda, komad ribe, salata ovoschey- za desert - jabuka i mali komad čokolade (crne jedini);
• ručak - juha, kuhana s povrćem, svjetlo mesa ili ribe bulone- nužno bez kruha;
• večera - pečena riba, pari povrće, salata od svježeg povrća i ljekovitog bilja.

Prema mišljenja plesača prehrane, ova dijeta se dobro podnosi. To je zbog činjenice da, iako niska u kalorija, česti obroci pomaže da se izbjegne glad. Ova dijeta se može ponoviti u mjesec dana.

Kao i bilo koji drugi ograničenja vlasti, plesači dijeta je bolje koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Inače postoji rizik od pogoršanja kroničnih bolesti, pojavu nekih nedostatka mikronutrijenata.

Osnovna načela nabave prema plesačima prehrani

Meni kad se dijeta plesači odabrani u skladu s određenim pravilima. Kada u skladu s njima ne samo da može značajno smanjiti težinu, ali i ostati vitak tijekom svog života.

1.Razovaya dio hrane potreban je smanjen za polovicu. Ova torba trikova olakšava smanjiti unos kalorija ne mijenja svoju prehranu.

2. U jednom potezu se ne može kombinirati različite vrste proteina, poput mesa i sira, mesa i ribe. To omogućava tijelu da se potpunije probaviti hranu bez odgode nepotrebne masti.

3.Esche jedan princip plesači dijeta - da je juha je zasebna jelo. Zbog svoje sposobnosti da stimulira dobar metabolizam, samostalno jede juha poboljšava sagorijevanje masti u tijelu. Stoga nije potrebno da ga koristiti zajedno s drugim jelima.

4.Neobhodimo značajno smanjiti ili ukloniti uporabu soli. Osim toga, sol koja zadržava vodu u tijelu, ona također povećava apetit. Za zamjenu sol se može koristiti začini, začini, bilje, umak od soje, rajčice.

5.Vragom dijeta plesačice nazvao majoneza. Ovaj proizvod sadrži mnogo visoko-kaloričnu masti. Osim toga, majoneza je mnogo utrudnyaet probavu, što dovodi do povećanog taloženja masti.

6.Podderzhanie ravnotežu vode potrebna tijela. Na dan trebate piti oko 1,5-2 litre negazirana pitke vode. Redovita konzumacija čiste vode pomaže smanjiti apetit i pomlađivanje tijela.

7.Soblyudenie pravilno pitke režim. Osim toga, potrebno je redovito konzumirati vodu, trebali bi ga piti ispravno. Važno je piti vodu najkasnije 30 minuta prije obroka, a ne ranije, nego sat vremena nakon jela. U slučaju korištenja vode, slatka pića neposredno nakon jela u tijelu poremećen proces probave koja potiče intenzivnu taloženje masti.

8.Primenyaya dijeta plesači konzumiraju mliječne proizvode samo sa smanjenim udjelom masti. Low-mast mliječni proizvodi sadrže znatno manje kalorija.

Video: Dijeta balerine recenzije

9.Soblyudenie odgovarajuće prehrambene ravnoteže. Bitno je da su dnevni obroci mijenjati i, u isto vrijeme, uravnotežen ugljikohidrata, masti i proteina. Ona mora sadržavati potrebne količine vitamina i različitih elemenata u tragovima. Osim toga, na takav način ishrane neće biti nestašice bitnih elemenata u tragovima, to će upozoriti nekontrolirano prejedanje.

Prema mišljenja o prehrani plesača, pridržavanje takvih jednostavnih pravila dobre prehrane olakšava mršavljenje, uvelike poboljšati cjelokupno zdravlje.