Ukusna jela za mršavljenje: recepti

zabluda šetnje u životu da je zdrava hrana za mršavljenje ne može biti ukusna.
To nije tako. Korisno i niske kalorijske jela mogu biti vrlo ukusna, glavni pravilno naučiti kako ih kuhati.

Što jela može pomoći izgubiti težinu i dobiti osloboditi od viška kilograma jednom i za sve?

Prije svega, u procesu gubitka težine treba dati prednost jela, u sklopu koje se nalaze povrće i jela sadrže dijetalna mesa. Potrebno je imati na umu činjenicu da je jednostavno potrebno proteina životinjskog za tijelo normalizirati metaboličke procese. Tako da meso ne može se isključiti iz prehrane, dijeta hrane.

Također, mora se reći da je gubitak u težini nužno uskratiti sebi užitak jesti vrući omiljeni desert. Tu može biti samo specifičnost njihove pripreme je malo drugačiji od uobičajenog kuhanje.

Ukusna jela za mršavljenje: recepti

1. Dijetalna salata „Olivier”

Krumpir, -
Mrkva -,
- Leek,
- grašak,
- Pileći file,
- jogurt,
- Laneno ulje,
- Kopar.

Na primjer, možete preuzeti sve omiljene salatu „Olivier”, a čine ga dijeta. Pripremiti krumpir mora biti 2 i 2 mrkve kuhati s parom (ako nema lonca za kuhanje, povrće se može peći na debelim slojem folije u pećnici). Rashlađeno povrće treba izrezati na jedinstvene kockice i kombinirati sa sjeckanim veliki luk polutke „poriluka”. Zatim dodajte svježe grašak (možete koristiti brzo smrznute). Umjesto toga, trebate kuhati kobasice pari piletina sa slaninom i izrezati u male komadiće. Za punjenje smjese prirodnog jogurta bez dodataka (100 g), i žličice lanenog ulja. Prije upotrebe, jelo obilno pospite koprom.

2. Dijetalna ukrajinski boršč sa krafne i češnjaka odijevanja

Za boršč treba:

Video: Recepti za prehrambene namirnice za mršavljenje. Ukusna hrana recepti dijeta

- grah,
- Prorijedite,
- Repu
Krumpir, -
Mrkva -,
- Paprika,
- kupus,
- Korijen peršina,
- rajčica.

potreba za pampushek:

- Low-fat sir,
- Žumanjak,
- Soda,
- peršina,
- kukuruznog brašna.

Za umak od češnjaka potrebno je:

- češnjak,
- Laneno ulje,
- Zeleni.

Dijetalna juha u ukrajinskom s krafne i češnjaka odijevanja. Mladi crni grah mora biti kuhano za par do pola. Keramička (lijevano željezo) tave s debelim zidovima i dnom pomak grah i napunite ga vodom (1/2 od ukupnog volumena gore), dodati par komada suhih šljiva. Repa, krumpir, mrkva, paprike pecite u pećnici. Kuhano povrće izrezati u male kocke i poslati u zdjelu s grahom. Također u tavi s povrćem, morate dodati sjeckani peršin i nasjeckani medij kupus. Na kraju potrebno je dodati par žlica paradajz pire. Pomicanje čvrsto zatvorite poklopac, zamotana u foliju i staviti u pećnicu da se čamiti 40 minuta na 170 stupnjeva.

Za pampushek potrebno poduzeti nemasnog svježeg sira (250 g), pomiješajte ga sa žumanjkom, soda (pinch) i peršinom. Postupno dodavanje kukuruzno brašno - mijesiti tijesto. Oblikovati male kuglice i kuhati za par.

Za umak od češnjaka, potrebno je funta u mort s nekoliko češnja češnjaka i pomiješajte ih 2 žličice laneno ulje, dodati malo vode i obilno pospite začinskim biljem.

3. dijetetski prženjeth zec

- zec meso,
Krumpir, -
Mrkva -,
- Leek,
- Nar sok,
- rajčica pire,
- češnjak,
- Cilantro.

Video: Recepti za prehrambene mršavljenja hrane

Kako bi se pripremila ukusan i zdrav morate ispeći pečenku u foliju do pola kuhani zec meso, krumpir i mrkvu. Tada su svi sastojci izrezati na srednje kocke, stavite ih u keramičku keramike koja dodati luk „poriluka”, Art. sok od nara, par žličica pirea od rajčice, nekoliko češnja češnjaka pire, korijander. Jela pokriti i staviti u pećnicu na 10 minuta.

4. Vitamin kolač

- Jabuke,
Mrkva -,
- bundeve,
- Stevia,
- jaja,
- Soda,
- maslinovo ulje,
- zobene pahuljice,
- zob brašno,
- Sjeme bundeve.

„Vitamin kolač” se može pripremiti za desert. Za njegovu pripremu treba uzeti u jednakim omjerima gumiran pomoću grubo rende jabuke, mrkva, bundeva pulpe. Za ove proizvode dodali stevia (2 žličice) i jaja - sve temeljito. Zatim dodati sode bikarbone (1 žličica), pola šalice maslinovog ulja i 1 žlice. zobene pahuljice. Pažljivo vymeshivaya postupno dodajući 0,5 sv. zobeno brašno i žlica zdrobljenih sjemenki bundeve. Pecite 30 minuta u pećnici na 165 stupnjeva.

Kako smršati uz pomoć jednostavnih i ukusnih jela? Odgovor je vrlo jednostavan: količina hrane u jednom trenutku ne smije biti veći od 400 ml. Sva hrana mora se podijeliti u 5-6 prijeme, a večera bi trebala biti najkasnije do 2,5 sati. Prije spavanja. U jutarnjim satima možete imati „junk food”, a navečer potrebno je dati prednost salate. Još jedan (vrlo važna točka), tako da je tijelo zadovoljno, potrebno je žvakati hranu barem 30 puta.