Drevni oblik fizičke aktivnosti, ili plivanje - dobro u desetom stupnju!

Video: Teretana i trčanje u hipertenzije

Sve što je ikada izašao iz vode. Naravno, to se dogodilo davno, i od tada, kako kažu, puno istu vodu je tekla, ali blagotvorni učinci liječenja voda na našim tijelima, i do danas se ne mogu uspoređivati ​​u učinkovitosti s bilo kojim drugim metodama utjecaja! Što se tiče kupanja, svoje zdravlje i terapijski učinak je superioran u odnosu na sve ostale oblike fizičke aktivnosti (čitaj - obuku) i vježbe intenzitet i sigurnost za pojedine sustave u tijelu koje ga mogu preporučiti svima bez iznimke.

Doista, neka nam se zapitati, postoji kategorija građana koji su kontraindicirana za ronjenje? Ne! Možete plivati ​​i zdravi i bolesni, i stari i mali. Da, led plivanje ili ronjenje pokazuje, ne sve, ali mi ne govorimo o tome, ali je putovanje. Prednosti prevladavanje određene udaljenosti od vode će biti jasan za osobe s bolestima srca i mišićno-koštanog sustava, puna navigacija će vam pomoći da izgubite težinu i mršav - Build Muscle. Čak i trudnice mogu priuštiti plivati ​​koliko je potrebno, za ovu vrstu aktivnosti kao fizioloških za čovjeka kao hodanje ..

Korisni kupanje?

Počnimo s tonik učinak na tijelo. Redovito kupanje u bazenu ili ribnjak zasigurno će ojačati vaš srčani mišić i krvožilni sustav. Osobe s srčanim patologije pomoći će preuzeti kontrolu nad svojom bolešću, a zdravi će imati prekrasan preventivni učinak.

Plivanje pripada tipu aerobnih fizičkih aktivnosti, koja je popraćena visoke potrošnje kisika (na primjer, utega i tijelo zgrade - anaerobne opterećenja). To znači da za vrijeme putovanja aktivni dišni sustav i povećava koncentraciju kisika u krvi. S druge strane, to poboljšava oksigenaciju (dovod kisika) svih tkiva i organa, koji je imao blagotvoran učinak na njihovu funkcionalnog statusa te sprečava razvoj bolesti.

Prednosti plivanja za djecu leži u činjenici da je voda deset puta smanjuje opterećenje na koštano tkivo, koji promiče intenzivan rast i normalan razvoj mišićno-koštanog sustava.

Plivanje povećava intenzitet svih metaboličkih procesa, a tijekom utrke dramatično povećava potrošnju energije koja bi trebala biti usvojena na one koji žude za izgubiti težinu. Prosudite sami - isti utrka pretilosti je teško moguće, a opterećenje na zglobovima i stopalima je pretjerano, to može dovesti do razvoja artritisa i artroze. Nastava u vodi lišeni tih nedostataka i kalorija će biti spaljen ni manje nego u utrci.

U tom slučaju, nema razlike, da li plivati ​​u prirodnom ili umjetnom jezeru. Prednosti kupanje u bazenu je velika kao udaljenost pjesma će vam pomoći da dozu i postupno povećavati intenzitet opterećenja. Tijekom putovanja rada gotovo svaki mišić u našem tijelu, a najveći teret su veliki leđni mišić, mišići nogu i stražnjice mišiće i mišiće ramenog obruča. Mislim da mnogi su primijetili određenu dostavnicu profesionalne plivače, čak i kada je lijepši spol osobiti široka ramena i snažne bedra. Naravno, nećete postići takav rezultat, ali to nije potrebno. Još važnije, pomoći će stvoriti prekrasan plivanje razmjerne i simetričan lik.

Mnogi ljudi postaviti pitanje: da li plivanje je korisno u bolesti mišićno-koštanog sustava? Ne samo korisno - u ovoj patologiji je najkorisniji oblik tjelesne aktivnosti! U opterećenja voda na kralježnici je smanjen deset puta, da se minimalno statičko opterećenje pada na kuk i zglobovima koljena, gležnja zglobova gotovo odmora. Dinamičko opterećenje (raspon pokreta), dok se samo povećava, a to je uvijek blagotvoran učinak na pokretljivost zglobova.

Plivanje Prednosti kralježnice previše očito. Kralježnica je odgovoran za okomiti položaj tijela i kralježnice po sili gravitacije doživljava konstantan teret što često pogoršava nedostatak vježbe. Voda će pomoći u rješavanju oba problema - uklanja statički komponentu, i pružiti veliki raspon pokreta u malim zglobovima kralježnice.

Video: Mad Sport Broj 1 Sve ispravan Boege

A živčani sustav od pomoći kupanje u bazenu? Sigurno ste primjetili kako čak i banalni tuš pomaže smanjiti umor i stres. Voda čisti ne samo fizički, i neka Cinici bi to bilo trivijalno, ali voda je čista i omogućuje našu izmučenu psihu. Plivanje pomaže da se nosi sa stresom, postavlja pozitivan način, dovodi do našeg uma osjećaj sklada. Može se koristiti za liječenje neuroze, poremećaja spavanja, umora i smanjene kroničnog izvedbe.

Luksuzni tretman učinak ima na imunološki sustav. Vi svibanj pitati, što je kupanje u našem računati? Osnovna - koža je snažan daljinski upravljač, s kojima su receptori aktiviraju brojne procese. Iritacija hladne receptore u koži (a zapravo je temperatura vode je općenito niža od temperature zraka) stimulira naše obrambene mehanizme za aktivan rad, koji redovno i dugotrajno izlaganje omogućuje svjež ojačati imunološki sustav i štiti od zaraznih bolesti tijekom cijele godine.

Ukratko, ako ne kupati svaki dan barem tijekom toplijih mjeseci, trebali ozbiljno razmotriti Vaš stil života. Cilj za vodu i biti zdrava!