Proizvodi koji povećavaju imunitet djeteta

VAŽNO produktydlya dječji imunitet

zelenilo

Zelje bogata vitaminima i mineralima, sadrži žive enzime koji poboljšavaju probavu, te je potrebno u velikim količinama, je važno i korisno. No, posebno je vrijedno spomenuti bilja koje svakako treba staviti u djetetovu prehranu:
• Ramson (2 godine) - uz vitamin C i karoten, nepostojan i eteričnih ulja sadrži puno lizozim, što povećava izlučivanje probavnih žlijezda i kontrolira razinu kolesterola u tijelu.
• špinat (niske alergijske, 8 mjeseci.) - sadrži kalij, fosfor i drugih minerala u tragovima, proteini, ugljikohidrati, masti, vlakna, neophodne za pravilan rad probavnog trakta, karoten, vitamin B i C, te puno željeza ..

povrće

Izvori vitamina, minerala i drugih tvari jača imunološki sustav. Prilikom odabira bolje dati prednost svijetle - zelene, crvene, žute i narančaste povrća.
Na primjer, mrkve i rajčice su bogate beta-karotena, koji povećava proizvodnju prirodnih stanica ubojica koje uništavaju strane mikroorganizme. Križonosan povrća, uključujući brokule pogrešno i prokulice, sadrže visoke količine vitamina i antioksidansa, koji pomažu poboljšati Vaše sveukupno zdravlje. Glutation se nalazi u cvjetača, je također snažan antioksidans koji je odraz mnogih bolesti.

voće

Popis hypoallergenic i vrlo korisna dopuna proizvode lubenica - uz sve vrste korisnih tvari koje sadrže pektin i vlakna koja pomažu stvaranje optimalnih uvjeta za povoljan razvoj crijevne mikroflore. A najvrijednija - je organski željeza, koji je vrlo lubenice, vrlo (za 1 kg pulpe - 1 g željeza).
Kivi (1,5 godina) - još jedan koristan bobica inozemstvu porijekla, svaki plod koji sadrži dnevnu dozu vitamina C i vrlo rijetko uzrokuje alergijske reakcije.
Grejp. Visok sadržaj vitamina C u njima - broj 1 pomoć u borbi protiv prehlade te druge bolesti, kao i oblici odgovarajuću reakciju tijela i pojačava imunološki sustav.

Nemasno meso, perad i ribu

Nemasno meso, perad i ribu - vrijedan izvor esencijalnih proteina potrebno izgraditi sve stanice u našem tijelu. Sadrže više cinka i omega-3 masne kiseline. Njihov odgovarajući iznos pridonosi brzom širenju zaštitnih krvnih stanica. Nedostatak proteina smanjuje aktivnost imunološkog sustava. Na primjer, nisko-alergijske puretina na prehrambenim svojstvima superioran u odnosu na većinu vrsta mesa, a za njegov sastav i sadržaj esencijalnih masnih kiselina purećeg mesa proteina aminokiselina su visoke vrijednosti, što je svakako važno za izgradnju ljudske stanice tijela. Tu je i dio mesa, i aminokiseline koje potiču i koji su odgovorni za rast djece. Velike rezerve glutaminske kiseline također igraju ulogu i pomoći dječje tijelo lučiti prehrambenih proizvoda razgradnje proteina i, iznad svega, amonijak. Turska meso apsorbira gotovo 98%.

Video: Pet činjenica o imunitetu

orašasto voće

Ona sadrži mnogo bjelančevina, vitamina E, omega-3 bogata antioksidansima nego podržavaju imunološki sustav. Bademi - na popisu najkorisniji, zato što je bogata non-sušenja su masna ulja, mineralne soli, vitamini, karotena i vitamina C, proteina (20%) i vrlo vrijedne eteričnih ulja. U isto vrijeme može biti samo slatki badem, dok su gorki badem zrna su opasni!

Video: Proizvodi za poboljšanje imuniteta. Ljudsko zdravlje Part 1

bobičasto voće

Najkorisniji bobica može nazvati brusnica, koji usprkos kiselog okusa, sadrži 24 mineralnih elemenata i ogromne rezerve jača kapilare vitamin R. To je zapis! Zbog svog sastava i proizvodi brusnice sa svojim dodatkom svježeg vršiti antimikrobni učinak - bakterija koje uzrokuju trovanje hranom, kao i bakterija truljenja i E. coli su ubijeni. Kako su naši roditelji bili u pravu kad smo otpaivali sok od brusnica u sezoni SARS!
Ali dogrose suha povećava korisna svojstva 3 puta! Njegovih zaliha ostave velika: šećer, pektin i tanin, natrijeve, kalijeve, kalcijeve, magnezijeve, karoten, vitamine B, E, K, flavonoidi, vitamin C i željeza. 100g kukovi sadrži 28 mg željeza, što premašuje volumen sadržaja ovog elementa u jetri goveda, mesa, itd heljde. Proizvoda. I sadržaj vitamina C rosehips prolazi čak crne ribiz! Osobito korisno u hypovitaminosis proljeće i jesen razdoblja.

Video: Kako pojačati imunitet Kako povećati imunitet kod djece kod odraslih piće Fucoidan lijek

žitarice integralni

Žitarice, obrok bogat vitaminima, elementima i vlakana u tragovima. Vlakna, naravno, čisti crijeva, uklanjanje toksina, i ne dopušta da se razvije bolna mikroflore. Korisno u različitim žitaricama, durum pšenica tjestenina, kruh od cjelovitog zrna. Bijeli kruh, peciva, keksi i krekeri najbolje izbjegavati. Apsolutni lider u prehrambenoj vrijednosti - kaša napravljena od heljde. Jača imunološki sustav, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u smanjenju razine kolesterola. Heljda - je „željezna kasa”, jer je željezo u njemu koliko mesa ili ribe. U pura nećete naći gluten, tako da je jedan od prvih žitarica u nizu mami, ali ima puno vlakana.

Video: Kako pojačati imunitet?

mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi - vrijedan izvor korisnih bakterija i proteina. Normalno, zdrave bakterije koloniziraju gastrointestinalni trakt i uništiti sve štetne tamo putnike i pomoći da se eliminiraju toksini iz tijela. Mliječni proizvodi pomažu poboljšati pokretljivost probavnog sustava, koji uklanja neke od opterećenja od njega, olakšava oporavak svoje flore, te tako jača svoj vlastiti imunitet.

med

Med djeluje protuupalno, zacjeljivanje rana, protiv stresa učinak. Za otpornost na viruse često se preporučuje učiniti to znači: preskočiti limuna kroz mljevenje mesa, dodati 2-3 žličice med, nekolicina orasi, grožđice i suhe marelice i uzeti za svaki dan 1 žličica dva puta dnevno. Oprez: može izazvati ozbiljne alergijske!

voda

Radi se o čistom kuhana ili pročišćeni voda, umjesto „koktel” vode s povrćem, čaj lišća, kava, šećer, itd Koliko piti? Koliko god se tijelo treba! Samo u ovom slučaju, tijelo dobiva što više tekućine kao što je to potrebno za održavanje ravnoteže vode. Potrebe fluida regulirani su fiziološke kapaciteta želuca i sitosti. Usput, to je vrlo važno započeti jutro s čistom vodom i piti nakon 1 -1,5 sata nakon jela. Roditelji često treba ponuditi poilnichek dijete s čistom vodom, jer je potreba za bebe piti 3-4 puta više zbog njihove fizičke aktivnosti od odraslih. I u pogledu topline ili suhog zraka uvjet za piće od mrvica može povećati čak i više, jer zbog tanji sloj kože tekućine iz djetetova tijela ne samo da se konzumira, nego i isparava brže nego u odraslih.
Nutricionisti Aleš Byvalkevich izvor: supermom, №2 2014