Mliječni proizvodi tijekom trudnoće. Što odabrati?

Video :. Prehrana u trudnoći Prehrana u trudnoći #.

Mliječni proizvodi tijekom trudnoće potrebno je koristiti samo oni koji su bez masti ili s niskim udjelom masti. Sir, jogurt, sirevi, jogurti opskrbu tijela s budućim mamama kalcija, koji je odgovoran za razvoj kostiju i zubi vašeg djeteta.

Kalcij sudjeluje u radu mišića, srca, živčanom sustavu i utječe na zgrušavanje krvi. Vrlo koristan za tijelo s žitarice (kruh od zrna, žitarice i kukuruz). Osiguravaju energije u tijelu i gotovo sve Vit. Skupina je vrlo potrebno za dijete je još uvijek u maternici. To je lijepo alternativa uobičajenim delicija: kolačića, kolača i čokolade, koje ne zasititi, ali samo dodao da trudnice višak težine. S vremena na vrijeme možete jesti slatkiša, bombona ili marshmallows.

Video: Kalcij u hranu za trudnice

Biljna ulja pružaju trudnice vitamini A, D, E i K. Osim toga, sadrže masne to-ti, potrebnu za formiranje djetetove mozga. Najkorisnije Omega-3 - masne za vas koji ste u lanenom, soje i kikirikija. To su osnove zdravih jelovnika i dodjeljuju se svim trudnicama, ali je potrebno da se zapravo, znate samo vi i vaše dijete. Slušajte svoje želje! Ne ignorirajte čak i najneobičnijih i apsurdne vam ideje! Ako želite jesti meso, najvjerojatnije nedostatak željeza u djeteta. Ako želite jesti repu u velikim količinama, pa dijete "savjetuje" ti očistiti svoje tijelo, uključujući, crijeva. A ako je usred noći mislite da je samo kora crnog kruha je lijek za nesanicu, ne niječu sebe tu.

Ako postoji takva nakaza, vole jesti, na primjer, usred zime dinje, dopustiti sebi, ako je moguće. Nakon svega što se može jesti, ne samo mliječni proizvodi tijekom trudnoće! Od tada broj hranjivih tvari koje su potrebne za Vaše dijete je danas, i to samo zbog dinje ne može usporediti s ničim, da ne spominjemo pozitivnih emocija i sreće hormon, potiče pravilan rast i razvoj djeteta. Vjerujte svoje osjećaje! To je najpouzdaniji način je djetetu dati sve tvari, makro i mikronutrijenata koji su mu potrebni.

Neki mliječni proizvodi tijekom trudnoće ne može učiniti, tako da savjetujemo vam da vidite približnu izbornik trudnica. Uostalom, pravilna prehrana - ključ uspjeha!