Glavni proizvodi s kromom: njihova funkcija

Ljudsko tijelo se sastoji od 7 makrocentara i microcells 39. Jedan od bitnih elemenata u tragovima kroma. To će biti glavni predmet priče u ovom članku.

sadržaj

Funkcije element u tragovima - krom. krom je element zdravlja
Dnevne potrebe za elementima u tragovima. simptomi pomanjkanja
Popis proizvoda s kroma

sadržaj:

Funkcije element u tragovima - krom. Krom je element zdravlja
Dnevne potrebe za elementima u tragovima. simptomi pomanjkanja
Popis proizvoda s kroma. Funkcije element u tragovima - krom

Funkcije element u tragovima - krom. Krom je element zdravlja

Krom je prisutan u sastavu svih tjelesnih tkiva. Poput svih elemenata u tragovima, krom ne proizvodi tijelo. Njegova isporuka ovisi o potrošnji proizvoda koji sadrže krom i nužno vode.

Ovaj mineral u tragovima važan za brojne svrhe:

Za kontrolu i uravnotežiti razinu šećera.
regulacija metabolizma ugljikohidrata. Zbog kroma, pod određenim uvjetima, višak masnoća se pretvara u ugljikohidrata.
Za kontrolu apetita centar. Zahvaljujući krom apetit centar u mozgu, osjećaj punoće. Ovaj objekt sprječava oštećenja od prekomjernog jedenja.
Sudjeluje u stabilnom radu srca.
On promiče zdrav krvožilni sadašnjem sustavu.
Chrome „dužan” za održavanje integriteta nukleinskih kiselina. To znači da se krom sudjeluje u sintezi najvažniji građevinski materijal - DNK.
Koristi se za uklanjanje toksina iz tijela.
Koristi se za kosti povećanje.
Sudjeluje u održavanju normalnog i „kvalitete” rada hormonalni sustav.
Snižava loš kolesterol.
Ona podržava mušku ulogu oplodnje.

Krom nas štiti od viška šećera i prati zdravlje krvnih žila. Upis u tijelo vitalno potrebnu za tu osobu.

Dnevne potrebe za elementima u tragovima. simptomi pomanjkanja

Sažetak krom masa se koncentrira na nokte, bubrega, jetre i kosti. I u tkivima specifične težine je veći nego u krvi. Supstanca se apsorbira u tankom crijevu. A ostaci su prikazani na prirodan način sa stolicom. Najbolja izvedbena mastering koristi 6-valentnog kroma.

Za puni rad svih sustava u tijelu mora teći mikroelemenata ne manje od 50 mikrograma po danu. Potrošnja ovog mikroelemenata za odraslu osobu najmanje 20 mikrograma već izaziva poremećaje u nekim organima i sustavima. Za dijete, ispod figure.

Dnevna cijena varira u izravnoj korelaciji s dobi i zdravlju tijela. Dijete od 3 do 11 godina zahtijeva samo 15 mikrograma kroma. S rastom mladog organizma, ova potreba se povećava: C11 do 14 godina - 25 g element u tragovima potreban sutki- između 14 - 18 - 35 mošta ICG i nakon 18 godina - ne manje od 50 i ne više od 200 mikrograma.

Ako u skladu s propisanim normama potrošnje, tijelo će se bolje nosi sa virusnih bolesti. Od kroma je važan za održavanje ljudski imunološki sustav.

Zbog nedostatka kroma pojaviti sljedeće probleme i bolesti:

Regeneracija degradiran koštano tkivo i stanični rast,
visoki krvni tlak;
povećanje razine šećera u krvi;
postupno povećava kolesterol i povećava rizik od začepljenja naših plovila;
glavobolje i nepotrebna nervoza zbog nepravilnosti u radu provodljivosti živca;
retardacija rasta;
osip na koži;
rizik od proširenih vena.

S vrlo jakim deficita može doći do zatajenja bubrega, konstantan umor i zbunjenost. Višak previše negativno prikazan na zdravlje. Maksimalna doza kroma - 200 mikrograma. Uz takav iznos tvari u tijelu smatra otrov i uklanjanje zahtijeva kemijska sredstva.

Da bi se spriječilo propadanje kostiju i rizika od srčanog udara, odrasla osoba treba 100-200 kroma element. To je optimalan broj. Dnevna cijena se izračunava tako da osoba može biti ojačana i tijelo ne osjeća deficit.

Popis proizvoda s kroma

Kada prekomjerno korištenje slatkiša i pekarskih proizvoda krom napušta tijelo s urinom. Uostalom, njegova glavna funkcija - je da bi inzulina i razinu šećera u krvi normalan. Ista stvar se događa kada se vježba. Krom također izgubiti zbog dijabetesa zbog stresa i zbog starenja.

Trudnice također troše veliku količinu prijeko potrebnih tvari.

U takvim slučajevima, unos mikronutrijenata treba povećati. Preporučeni jede skup proizvoda sa značajno povećanim „rezerve” kroma. Visoka „doza” kroma su takvi proizvodi: sve vrste riba, orašasti plodovi (Brazilian i šumske), repa i datumi.

Manji broj tvari prisutne u sjemenkama suncokreta, prekrupa, jaja, sira krutina. Zatim, u „rang” - kravlje i kozje mlijeko, brokula, prokulice, gljive, pileće meso.

Sadržane u žitaricama, mahunarkama, plodova mora i sve maka. Još uvijek prisutna, ali ne u tako velikom broju u krastavci, luk, rajčica. Ovaj jedinstveni bilja kao što su ginkgo biloba.

I također u more krkavine, matičnjak i brusnica. Voće može biti smanjen na sljedeći način: šljive, borovnice, trešnje, grožđe, kruške i trešnje. Krom se mogu naći u pivski kvasac i raženog brašna. Kvasac treba zaliti kipućom vodom i uliti oko 30 minuta.

Ali darovi prirode, bili su izloženi snažnom toplinskom obradom, gube svojstva. U njima nema dovoljno potrebnih tvari. Zamrzavanje uništava krom.

Dakle, voće i povrće se preporučuje da ne izlagati jake toplinske obrade.

Dok gledate video, saznat ćete o kroma proizvodima.

Ovi proizvodi nam pomoći da obnove zalihe kroma. Najveća koncentracija očekuje se u ribi, sjemenkama, brokule i kokošjim jajima. Kako uživati u životu i da uživaju dobro zdravlje, važno je da se ne smrznute i nekuhano voće i povrće.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan