Heljda dijeta. Recepti, recenzije i rezultati

Jedan od danas najpopularnijih mono-dijeta - heljda dijeta: recenzije i njegovi rezultati su impresivni. Internet članak obećanje da će dva tjedna heljde mogu pomoći dobili osloboditi od viška težine 10-12 kg. Mi smo zainteresirani za sve „čudo tehnike” ove vrste (na primjer, pisali smo o mitovima povezanim s gubitka težine pomoću sode

Samo po sebi to ječam - vrlo koristan proizvod. Heljda je uključena u prehrani mnogih terapeutskih dijeta. Ako slijedite izgled i zdravlje, budite sigurni da su heljda u nizu omiljeni doručak.

Varijacije heljde prehrane neke: s teško vrlo slab. U besplatnoj verziji dozvoljeno korištenje nemasnog mesa ili suhog voća. Glavna stvar - nedostatak soli u prehrani i piti puno vode.

Prednosti heljde

Kraljica žitarice - tako često nazivaju heljde. Korištenje heljde u kombinaciji sa vitke linije će vam dati zdravu kožu i lijepu kosu. Tibetanski redovnici tijekom posta jesti heljda je - vjerojatno vjeruju u svoju korist. Iako redovnici kriterij - ti dečki nikada nisu bili poznati po svojoj inteligenciji, da se sakriju od prodora stvarnosti zidova samostana su budale.

Heljda dijeta, rezultati koji se temelje na upotrebi žitarica ne oduzimaju tijelo elemenata u tragovima, vitaminima, i što je najvažnije - protein. Sve ove tvari imaju kao dio žitarica. Unutar grupe B vitamina u glavnoj i vitamina, među PP mikroelemenata - kalcij, magnezij i željezo.

Korištenje heljda je prevencija ateroskleroze i dijabetesa. Ljubitelji ovog žitarica daje dobar imunitet.

Još jedan plus u korist heljde - to je nepretenciozan u rastu i stoga ne treba kemijska gnojiva i raste najprirodnije.

Mi ne kuhati, a zaparivat

Ako već nadahnut Heljda dijeta - recept je jednostavan za nepristojnost. Vi čak ne morate kuhati krupica, bojeći se da žitarica bijeg. Heljda za dijetalna hrana zaparivayut u kipuću vodu. Najlakši način da to rade noću - ujutro ćete dobiti svoj dijeta dijeta za taj dan.

Video: Heljda dijeta. Minus 12 kg za 2 tjedna! Izbornik za dan za prehranu na heljde

Dakle, uzeti čašu žitarica, pažljivo izdvojiti i ispran hladnom vodom. Ispunite heljda kipuće jednu vodu po jedan. Neki recepti sugeriraju vode je 1,5 puta više od žitarica. Izrada kaša par puta - biti naviknut. Ako nakon parenje vode će ostati - nije strašno, samo ga zaliti.

To je najbolje da zaparivat žitarica u keramici, zatvorite poklopac i zamotan u Towelie. Priprema žitarice za nekoliko sati - to je više prikladan ostaviti noću heljde.

Kao opcija - brzi infuzije u termos. Na taj način možete pripremiti dijetetski dio dva sata. Također naći ovaj recept: Ulijte krupica s hladnom vodom, dovesti do brzog pokretanja kuhati i ukloniti iz topline. Neka se skuhati.

U načelu, moguće je heljda i tradicionalne kuhinje. No, na pari, prvo, ona zadržava više hranjivih tvari, a kao drugo, postaju neka vrsta ribanje crijeva zbog krute strukture. Na nepcu, u pokušaju mišljenju, pari heljda ne razlikuju od kuhane.

Važan aspekt - bez soli i začina! Heljda dijeta pomaže ukloniti višak vode iz tijela, a sol će ga zadržati.

Kako diverzificirati heljde prehrane?

Strogo heljda dijeta uključuje jede samo pari žitarice bez soli i puno tekućine. Vrijednost heljde dijelova, u načelu, nije ograničen, ali na dijeti podijeliti svoje dojmove da više staklenih zrnaca (do parenje) nemoguće jesti dnevno.

Što se tiče pića, obavezno popiti 1,5-2 litre čistog negazirana voda. Dozvoljeni nezaslađen čaj - biljni ili bolje zelena. Ljubitelji kave može učiniti olakšanje u obliku šalice svježe pivo pića dnevno.

Zdrava osoba za održavanje razine glukoze u krvi, ne smije piti vodu ili čaj s medom. Bolje je to učiniti ujutro, otopiti žličicu meda u toploj vodi. Znakovi oštar pad razine glukoze - letargija, apatija, razdražljivost. Ako je prehrana za smanjenje razine šećera u krvi, med nije dopušteno.

Druga mogućnost - kefir, heljda dijeta. Na poziciju na pari heljde na dijeti dodaje po litri jogurta dnevno. I fermentirani mliječni proizvod može se piti sama, ali možete ispuniti ih kuhati heljde diverzificirati svoj okus. Odaberite low-fat jogurt nužno - jedan posto.

Za one koji su ozbiljno dati heljde dijeta, izbornik može biti raznolik. Na drugi dan u prehrani, počastite nekoliko trikova suhe marelice ili suhe šljive ni jedna zelena jabuka. Kao opcija - da mješavina sušenog voća. Samo jesti to bi trebalo biti više od žlica dnevno kako bi se za nedostatak šećera, ali ne razbiti prehrane. Evo recept:

U jednakim dijelovima (200 grama) uzeti suhe šljive marelice + grožđice + orasi + pola sirovo limuna. Sve sastojke sblendit potrebno (ili se pomaknite u stroju za meso - ako kažeš „sblendit” Ne sviđa mi se).

U cilju otklanjanja nedostatka proteina može se kombinirati s heljdinom nemasno meso. To može biti 100-150 grama dnevno kuhane piletine, puretine ili zeca.

Opcije za ne-stroge dijete ne daju velike rezultate odmah, ali oko 3 kg u tjedan dana izgubit ćete. No, samo apstinencija od hrane će oslabiti.

Pražnjenje i liječenje

Heljda nije samo dobro kao brzog mršavljenja. Ova prekrasna ječam se koristi za post dana. Dan heljde prehrane (žitarice recept ne razlikuje od verzije tjednoj prehrani) ukazuje na upotrebu za taj dan do 250 grama neslan kaša pari. Taj iznos trebao biti podijeljen u 3-5 obroka. I ne zaboravite na vodu - barem 1,5 litre.

Korist heljde i potvrđuje da je uključen u mnoge tradicionalne ozdravljenja prehrani, čija je glavna namjena nije za izgubiti težinu i povrate zdravlje. Na primjer, očistiti tijelo od toksina, jačaju živčani i kardiovaskularni sustav može pomoći dijetu do 7 dana:

Dobivanje jutro pločica heljde vodu bez soli + 100 grama jogurta nemasnog nezaslađen (150 g nemasnog ili švapski sir, ili par tvrdih sireva komada).

Video: Heljda dijeta. Izbornik i preporuke.

Za ručak salata od kupusa (isjeckanog svježeg kupusa Rezanje krastavac + zelena) i 100 grama nemasnog kuhano meso (piletina, govedina, zec).

Snack: 125 grama nemasnog nezaslađen jogurt (idealno domaće) i jedan voća (isključujući banana i grožđe).

Video: Heljda dijeta za 3 dana!

3-4 sata prije spavanja neslan pura + pari ili kuhano povrće, a sve bez soli.

Video: Recenzija kefir heljde prehrane, rezultati nakon kefir heljde prehrane

Uspjeli su!

Za motivaciju u mršavljenju pročitati mišljenja onih koji su privučeni heljde prehrane: recenzije smršavio za najveći dio pozitivne. Među prednosti ove prehrane kažu djevojku - dostupnost proizvoda i njegova cijena je mala. Heljda je u svakoj kući tako posebna priprema dijeta zahtijeva. Osim toga, heljda - vrlo hranjiv proizvod, pa je, prema djevojci, koja je izgubila 4 kg tjedno, osjećaš glad nećete. A činjenica da je ječam je vrlo korisno, dodaje motivaciju gubitka težine.

Sada za kontra. Heljda kao ne svi, više da jedu kašu bez umaka, ulja, začina, pa čak i soli nije jako lijepo. Oni koji ozbiljno je dobio od heljde prehrane, rezultati neuspjeh objasniti jednoobraznost hrane i pojavu težine u želucu.

U pravilu, dobro i, što je najvažnije, stabilne rezultati postignuti su žene koje kombiniraju dijetu s vježbom. I nakon odlaska u izborniku na heljde obično smanjuje uporabu štetnih proizvoda - slatko, brašno, soda.

Heljda dijeta, čiji su rezultati opisani su kao minus 10-12 kg, ne mora uvijek dovesti do takvih pokazatelja. Prije svega, ove brojke su iz najvećeg mogućeg gubitka težine u 2 tjedna. Istovremeno zdrava prehrana na heljda ne smije biti veći od 7 dana, i ponoviti stopu za pročišćavanje ne može grmu jednom mjesečno.

Drugo, sol bez heljde dijeta je namijenjena, u stvari, na izlučivanje vode iz tijela. Dakle, dio ode tako brzo kilograma još vratiti. Treće, kao i sa bilo kojim drugim dijeta izgubiti težinu više ljudi čija početna težina je daleko od idealne. Kad blizu normalne brzine, nećete izgubiti mnogo i na najstrožem dijeta heljde.

Mišljenje ljudi zapravo izgubili težinu pokazuju da je nakon heljde prehrane tjedan ćete dobiti prosječno -3 kg na vagi. Ovaj rezultat je zdrava i treba biti vođena kako bi se izbjeglo razočaranje - nema potrebe za pre-konfiguriran na čuda.

Medicinsko mišljenje i kontraindikacije

Bilo pokusi s hranom, posebno mono-prehrana, nije dopušteno za bolesti probavnog trakta. Ako imate čir, gastritis, Kalita - oko dijeta bez konzultacije sa stručnjakom zaboraviti.

Kao i drugi mono-prehrani, heljda stručnjaci kritizirali zbog činjenice da tijelo ne primi sve potrebne makro i mikronutrijenata. Potpuni izostanak soli i šećera u prehrani poremetiti metabolizam.

Biljna bjelančevina, koja je bogata heljda, ne može osigurati potpuno funkcioniranje tijela. Zdrava prehrana treba kombinirati i biljnim i životinjskim proteinima. Iz tog položaja pravilno kuhati heljde na niske masnoće mlijeka ili okus ga s malom količinom ulja.

Opasnija dijeta heljda: pregled medicinske dokaze da jede nedovoljno heljda, pa čak u kombinaciji s jogurtom može imati negativan utjecaj na probavu. Takva hrana je neobično teška za gastrointestinalni trakt. I kefir, povećanje kiselosti, povećava rizik od ozljeda sluznice.

Iz pozicije nutricionista ispraviti uključiti heljda u svakodnevnom zdrave prehrane ujutro i pola sata prije vježbanja. Napravite vlastiti izbornik samo od heljde nije potrebno. Ako se odlučite pogoditi prekomjerna težina heljde prehrane, ne stegnuti je više od tjedan dana, a ne ponavljati prečesto.

Dakle, potrebno je primijeniti heljde dijeta s velikim oprezom, a ne za dugo, jer u suprotnom štete od nje može nadmašiti sve pluseve.