Pravila tibetanskog gimnastičkog dugovječnost

Tibetanski gimnastika dugovječnost nam je došao prije oko 30 godina, tijekom sovjetskog razdoblja. I po prvi put puni tijek vježbi je objavljen u jednom od najčitanijih publikacija iz tog vremena - „Komsomolskaya Pravda”. Davanje tih lekcija samo 15 minuta dnevno, može dovesti do normalne hormonalne ravnoteže, iz tog razloga, ova teretana također zove hormon.

Skup vježbi

Prije svega, napominje sljedeće: za dugovječnost vježbe treba provoditi u jutarnjim satima, po mogućnosti prije 06.00. U tom slučaju, sve vježbe može biti učinjeno pravo u krevet. Ukratko, to je vrlo zgodan i jednostavan. Ostaje samo da se probudite u pravo vrijeme.

ruke zagrijavanje

Prva vježba za procjenu stanja vlastitog bio-polja i ispunjava ozdravljenja energije. Sve što je potrebno je da pažljivo trljati ruke, tako da oni postaju vruće. I ovdje je moguće naučiti nešto o svom zdravlju:

• Ruke zagrijati i tako postala mokra - najvjerojatnije, u tijelu postoji ozbiljan propust ili biopolje u ovom slučaju je vrlo slaba;
• palma topline, ali vrlo sporo - Vaše biopolje nešto oslabio, a moguće je da patite od kronične prirode bolesti;
• ruke grijao se vrlo brzo i ostao suh - biopolje ostaje u izvrsnom stanju i sa ozbiljnim zdravstvenim problemima nisu uočene.

Ne brinite ako je prva vježba nije pokazao najbolji rezultat, jer u svakom slučaju, ova teretana će poboljšati i stanje biopolje i ojačati zdravlje.

Preporuka! Prije svake vježbe, dlan treba dobro zagrijati, tako da ima smisla da ih trljati cijelo vrijeme!

prehrana energija očiju

Ležeći na krevetu, zatvorenih očiju. Stavite ih na toplom rukom i lagano pritisnite prema dolje 30 puta. Zbog toga je poželjno da se u skladu s ritmom: 1 Pritisak na 1 sekundu. Stoga, kako bi se učiniti sve pokrete potrebne za točno 30 sekundi.

Postupno počela poboljšati vid nakon prešanja ruke moraju biti dvije minute lijevo na oči. Tijekom tog vremena, oči i sve receptori ih okružuju, dobit će potrebnu prehranu.

Savjet! Ta ista vježba pridonosi postupnoj obnovi prirodne boje kose, koji je zbog aktiviranja hipofize i epifize, kao i dodatnu proizvodnju melatonina. Osim toga, hormon melatonin, kao snažan antioksidans, bio je aktivno uključen u pomlađivanje stanica!

Vježba za uši

Ona i dalje yoga za zdravlje i dugovječnost pritisak na uši. Vruće dlanove treba staviti na uši, tako da vrhovi prstiju su bili na stražnjem dijelu glave. Mi radimo 30 pincetnog hvata pokrete - 1 Pritiskom potrošiti 1 sekundu.

U toku ove vježbe, možete osjetiti bol u ušima. To je znak da ste nedijagnosticiran ili ne dolechennoe bolesti koje su povezane s ušima. U ovoj lekciji ne bi trebalo zaustaviti. Jedino što je poželjno gurnuti više nježno i pažljivo, i bol će uskoro proći, i poboljšati sluh.

Steže konture lica

Ova vježba pomaže u poboljšanju stanja kože, stimulira protok limfe te uklanja Bryl. Da li je potrebno sljedeće:

• Bend prsti falangama i time pritisne drugi falanga brade;
• pod snažnim pritiskom provode prstima od sredine do ušiju brade;
• Ako se pravilno obavljeno, thumbs bi trebao biti iza ušiju;
• Mi radimo 30 puta.

Po završetku ove vježbe, krv mora teći u lice, možda čak i znoj.

zaglađuje čelo

Zagrijte dlan desne ruke stavi na čelo, od vrha - lijevo. Premjestiti svoje ruke s lijeve hrama na desnoj strani i leđa. Ponovite 30 puta.

Savjet! Muškarci se primjenjuju na čelo lijevoj i desnoj smješteni na vrhu!

Ako želite izgladiti bore, ruke moraju biti u dodiru s kožom. Ako taj cilj nije prisutan, ova vježba može biti učinjeno bez dodirivanja čelo.

masiranje parijetalni

Ova vježba treba izvoditi u sjedećem položaju pod vrat treba kotrljati se čvrsto. Preklopite ruke iznad glave - desna na lijevo. Na udaljenosti od nekoliko centimetara kako bi „leti” ruke i čelo na potiljku. Ponovite 30 puta. Nakon toga, parijetalni područje stajališta i pomicati ruke već iz desnog uha u lijevo iu suprotnom smjeru. Samo ponoviti 30 puta.

Savjet! Ova vježba pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, poboljšava pokretljivost zglobova i mišića pumpe do male ruke. Dok postupno će napustiti bol u području ramena, a vi ćete biti u mogućnosti da se slobodno dižu ruke u zrak!

Masirati štitnjača

Cover sa toplom dlanu desne ruke štitnjača, od vrha - lijevo. Bez dodirivanja tijela, polako pomaknite ruke do pupka. Vraćamo se u početni položaj. Ponovite 30 puta.

Završite vježbu na sljedeći način: pomicati lijevo dlan preko desne strane, i držite ruke kao 10-15 sekundi.

masirati trbuh

Preklopite ruke na isti način kao u prethodnoj vježbi, te ih premjestiti na želucu. 30 počiniti sporo rotacijskim kretanjem.

Rotaciono kretanje sa svojim rukama i nogama

Ako spavate na prilično mekani madrac, to je bolje izvoditi vježbe na podu. Lezite na leđa i podignite ruke i noge okomito na pod. U tom slučaju, stopala i dlanovi trebaju „pogled” na stropu.

U isto vrijeme rotiranje nogom u gležanj i ruku na zglob. Mi smo radili za 30 sekundi. Na kraju uređaja za zaključavanje u početni položaj i tresti ruke i noge. Po želji, a moguće tjelovježba može nastaviti stvaranje rotacijskog kretanja u koljeno i lakat zglobova i ramena i zdjelice. Nakon svakog novog pristupa ne zaboravi da „pošteno tresti.”

Savjet! Ova vježba je odlična prevencija od proširenih vena i pomaže u očuvanju zdravlja zglobova tkiva!

masirati stopala

Sjeli smo kao ugodno, ali i masirati stopala. Mi utrljati prvu bočnu površinu i postupno kreće prema središtu. Posebnu pozornost na bolnim mjestima. Glavni naglasak - u sredini stopala, gdje najvažnijih biološki aktivnih zona.

Sada se kreće prste - blago „vuče” svaki prst. I na kraju masirati batak, butina i područje oko koljena. Na ove vježbe, možete potrošiti malo više od 30 sekundi.

To je to!

rezultat

Kao što možete vidjeti, gimnastika pomlađivanje i dugovječnost je nevjerojatno jednostavna i traje manje od 15 minuta! Ovaj kompleks pomaže da se značajno poboljšati hormone, potiče funkciju unutarnjih organa i čini tijelo fleksibilnije i graciozan držanje.

Vježbanje tibetanske vježbe dugovječnost za šest mjeseci, možete eliminirati mnoge bolesti, uključujući i kronične prirode. Ako je bolest je vrlo ozbiljna, ali njihova obrada može potrajati duže vrijeme - 1-2 godina. U svakom slučaju, ovaj kompleks će imati koristi: vi ćete se osjećati val snage i vitalnosti. I nakon nekog vremena, nećete biti u mogućnosti to učiniti bez tih vježbi, jer razumiju da mladost i dobro zdravlje vam u lice!