Nesanica. Uzroci i liječenje nesanice

 Nesanica ili insomnija - poremećaji spavanja. To se očituje u suprotnosti zaspe, plitka, prekidanje sna, ili buđenje prerano. Tijekom noći su snage nemaju vremena da se oporavi, a ujutro se osjećate umorno, ne dobivaju dovoljno sna i frustriran. U popodnevnim satima je neodoljiva pospanost, smanjena učinkovitost, loše raspoloženje.

Nesanica - neuspjeh našeg „biološki sat”, koji su odgovorni za izmjeni buđenja i spavanja. Normalna biološki sat je stabilan. U isto vrijeme, oni pripremaju tijelo za spavanje. To smanjuje brzina reakcije, mentalnu i fizičku radnu sposobnost, smanjuje krvni tlak i temperaturu, proizvodi manje adrenalinski hormona, podizanje aktivnosti. Ali ako postoji propust u biorhythms, ti procesi ne počnu navečer i ujutro kada imate vremena da se gore.

Nesanica utječe na 30% muškaraca i 35% žena. To je problem za malu djecu, kao i za sredovječnih i starijih ljudi. Primijećeno je da je starija osoba, više on se žali na nesanicu. To je osobito čest problem među socijalno ugroženim kategorijama ljudi.

Nekoliko zanimljivosti o snu i nesanice:

• Normalno, osoba provede u snu trećina života.
• Tijekom sna mozak ispunjava poseban centar, koji se nalazi u hipotalamusu.
• Tijekom sna, naš mozak ne odmaraju, već naprotiv, ona aktivira neka područja: hipotalamus, talamus i frontalnih režnjeva.
• Noću, tijelo proizvodi hormon melatonin, koji pomaže da zaspite.
• Zdrava san se sastoji od dvije faze. očne pokrete sporo faza (MDH) - kad idemo spavati čvrsto, uzima 75% vremena. I faza brzog pokretanja očiju (REM) - kada sanjamo.
• U drugoj fazi sna (REM) mišići „paralizirani” tijelo, tako da ne ponavljam one pokrete koji rade u snu.
• Tijekom sna, proveli smo dan obnavljanje mentalne i fizičke rezerve u tijelu. Dakle, što više radite, više u potrebi zdravog spavanja.
• U djece, hormon rasta je proizveden za vrijeme dubokog sna, tako da su oni zapravo rastu u snu.

Video: nesanica. Kako liječiti nesanicu (uzroci i liječenje. Neurolog savjeta)

Postoje mnoge vrste nesanice. Neki ljudi pate od ovog problema povremeno nakon napornog dana, a na drugoj kronične nesanice. Mladi ljudi ne mogu zaspati satima, a one koji su stariji, buđenje u 3 ujutro i onda ne mogu spavati. ljudi često buditi nekoliko puta po noći. U ovom članku ćemo pogledati zašto se to događa i kako mogu dobiti osloboditi od nesanice trajno.

Uzroci nesanice

Učinkovita borba protiv nesanice je moguće samo nakon odgovarajuće uspostave razloga. To nije lako utvrditi da krade san. No, to je vrlo važno, jer ako ste ga uklonili uzrok problema će nestati sama od sebe.

1. Poremećen higijena sna
   
   higijena spavanja uključuje mnoge faktore. Na primjer, u mjeri u kojoj krute krevet, udoban jastuk, tišinom, optimalnu temperaturu u spavaćoj sobi, a na svježem zraku. Vi svibanj probuditi se rano, jer je činjenica da se probudite sunčeve zrake ili u obližnjem klupske glazbe je preglasna.
   
   Sleep simptomi poremećaja nesanica različiti pravila:
2. nemogućnost spavanja, unatoč teškim umora;
3. isprekidan san površina;
4. rano buđenje.
5. Strah, tjeskoba, stres
   
   Hipohondar ljudi imaju tendenciju da pretjeruju problem i razmišljati o tome za dugo vremena, a prije spavanja dođe vrijeme za to. To je uzrok nesanice tipično za žene, jer su sklonije „duše-pretražuju”, analizom djelovanja i nedostataka.
   
   Stres također prijeti svima. To može izazvati različite situacije: promjenu od godine, uništio planove, nesretne ljubavi ili bolest voljene osobe. No, rezultat je isti - da se smanji tijela obranu, a tu je i nesanica.
   
   Stresna situacija izaziva poremećaje u funkcioniranju živčanog sustava. Dakle, u pravo vrijeme ne rade dijelovi mozga odgovorni za spavanje. Povreda na funkcioniranje žlijezde dovodi do smanjene proizvodnje i povećane hormona adrenalina spavanja tvari u tijelu koje overdrive živčani sustav.
   
   Značajke:
6. strah od nemogućnosti uspavljivanje;
7. ne mogu spavati duže od 30 minuta;
8. Spavanje postaje plitko, osoba često budi;
9. kojom su dominirale faza brzog pokretanja očiju, sanjati uznemirujuće snove i noćne more
10. uporni nesanica po noći i pospanosti tijekom dana;
11. vrtoglavica ili nesvjesticu;
12. drhtanje udova ili osjećaj unutarnje drhtanje;
13. Česti palpitacije i bol u prsima,
14. stalne glavobolje.
15. Bolesti živčanog sustava, depresije, neuroze, mentalne bolesti, CNS, mozak potres.
    
    Za normalnog sna zahtijeva koordiniranu rad živčanog sustava - u neka područja mozga dominira procesima inhibicije i spavanja centara uzbuđen. Za vrijeme bolesti i funkcionalnih poremećaja živčanog sustava, ovaj mehanizam ne. Procesi uzbude i inhibicije više nisu u ravnoteži i to dovodi do ozbiljnih poremećaja spavanja.
    
    Značajke:
16. teško zaspati;
17. učestalo buđenje;
18. reagiraju isprekidan san;
19. noć osoba probudi u 3 sata i ne mogu spavati;
20. potpuni nedostatak sna.
21. pothranjenost
    
    Kao što znate, noću ne možete prejesti, ali da ne bi trebali ići u krevet, ako mučiti glad. Nakon srdačna večeru, a posebno meso, hrana ostaje u želucu do jutra. To uzrokuje navalu krvi u trbuhu i neugodan osjećaj težine u želucu. Tijekom sna, probave ide loše, postoje procesi fermentacije. Dakle, ako se osjećate nelagodu u snu.
    
    Značajke:
22. osjetljiv nemirna sna;
23. osjećaj težine u abdomenu;
24. što prevrćem, pokušavajući uzeti udoban položaj;
25. česte nesanicom.
26. Bolest tijela (somatski)
    
    Svaka bolest može poremetiti san. Posebno zarazna bolest, hipertenzija, angina pektoris, tirotoksikoza, peptički ulkus, hipertrofije prostate, pruritička dermatoza, artroza. Čak i manje bolesti koje su u pratnji otrovanja ili bol u različitim dijelovima tijela može postati uzrok kratkoročne nesanice. Kronične bolesti, posebice srčani uzrok neuspjeha cirkadijurni ritmovi i dugoročnih poremećaja spavanja.
    
    Značajke:
27. ne možete zaspati za dugo vremena zbog lošeg zdravlja ili uznemirujućih misli;
28. san je prekinut zbog napada boli;
29. pospanost tijekom dana.
30. Ponašanje koje uzrokuje nesanicu
    
    Ona se temelji na ovu vrstu nesanice je negativan stav s obzirom da spavaju u svom krevetu. To se može dogoditi nakon razvoda, zbog straha od neželjene intimnosti sa suprugom, te su se bojali da je noć imao noćnu moru ili srčani udar. U ovom slučaju osoba se boji dolaska noći. Umjesto živčani sustav smiruje i priprema za krevet procesa u mozgu su pojačane pobuđenosti koja sprječava san.
    
    Značajke:
31. za spavanje može trebati 3-4 sata;
32. Dubokog sna nije zasićena s uznemirujućim snova
33. umor i osjećaj slabosti u jutro;
34. često ovaj oblik nesanice povezane s određenom mjestu i dalje je problem nestaje.
35. Vremenske razlike, biološki satovi kvar
    
    To se događa na putu iz jedne vremenske zone u drugu, nakon sat vremena štednje zbog rada noćne smjene. Zanimljivo je da takve promjene prilagodljiviji „sove” I ovdje na „Lark” problem počinje sa san.
    
    Na primjer, vi ste letjeli preko nekoliko vremenskih zona. Sat na zidu pokazuje da je vrijeme da ide u krevet, ali vaš biološki sat ne slažu. Tijelo ne uzimajući spremni za krevet. Naprotiv, imaju povišenu temperaturu, krvne dovoljno hormona i glukozu, vi ste puni snage. To dovodi do nesanice. Posao ili aktivnosti na otvorenom noću, također, bućkanje biološkog sata - je pomaknut na kasnije vrijeme priprema za spavanje.
    
    Značajke:
36. večer i noću se osjeća fit i aktivni, ne mogu spavati,
37. Spavanje dolazi samo ujutro;
38. pospanost po danu;
39. smanjen, pamćenja i pažnje.
40. Noćnog mokrenja (liječnički pregled)
    
    Urinarna inkontinencija javlja se u 25% djece predškolske dobi i 1% odraslih. To može biti uzrokovan nezrelosti živčanog sustava, alergije, hipertireoza, dijabetes, infekcije urinarnog trakta, neuroza nakon stresa. Strah da je mjehur med pečurka uspjeti događa svaku večer. To dovodi do činjenice da je san odmor pretvara u prijetnju.
    
    Značajke:
41. spavanje osjetljivu površinu;
42. često povezana s buđenje mokri listovi strah;
43. buđenja za mokrenjem, a nakon toga sna teško.
44. Hrkanje i poremećajima disanja kod spavanja (apnea)
    
    Danas hrkanja i apneje smatraju se ozbiljan problem, koji utječe na 25% muškaraca i 15% žena. Činjenica je da, dok vi spavate, grlo mišići se opuštaju, a vrijeme trajanja pristup zraka u pluća. Uzroci hrkanje može postati adenoids, povećane tonzile i odstupio septuma, veliki resica, pretili. Apnea često naziva svojstvo mozga, gdje živčane centre koji kontrolira dah, nije dovoljno stimulirana. Čini se za vrijeme spavanja što daha tijekom spavanja drži 5 puta po sat vremena za 10 sekundi i više.
    
    Tijekom hrkanje ili dah nemate dovoljno kisika. Vi probuditi za početak disanje pravilno 20-40 puta po noći.
    
    Značajke:
45. Iako je dobivanje na spavanje i trajanje sna nema problema, i dalje ćete se osjećati ne dovoljno sna;
46. česta buđenja. Možete ih ignorirati, ali oni prekidaju normalne procese koji se odvijaju u mozgu za vrijeme spavanja;
47. glavobolja popodne;
48. U poslijepodnevnom slabljenjem pamćenja i pažnje, razdražljivost.
49. Lijekovi i stimulansi
    
    Šalica jakog čaja, kave, crne čokolade, cola, alkohola, nikotina, kokaina i amfetamina stimulira živčani sustav, aktivirati pričuvne snage i ne daju spavati. Osim toga, oni smanjiti trajanje dubokog sna, te remete potpuno opuštanje. Često uporni i oslabiti nesanica se javlja kod ljudi koji dramatično prestati pušiti i piti alkohol.
    
    Mnogi lijekovi mogu uzrokovati nesanicu:
    
    antidepresivi: Venlafaksin, fluoksetin, sertralin, paroksetin snažno aktivira živčani sustav. Dezipramma i imipramin i mogu uzrokovati pospanost i nesanica.
    
    inhibitore monoaminooksidaze: Tranilcipromin i fenelzin koristi za živčani poremećaji. Oni čine grčevit i fragmentirani san, i prisiljeni često buditi.
    
    
    Lijek od astme: Teofilin ima stimulirajući učinak na živčani sustav i čini kratak san i uznemirujuće.
    
    lijekovi koji se koriste za liječenje kardiovaskularnih bolesti: Metildopa, hidroklorotiazid, propranolol, furosemid, kinidin dovesti do teškog sna. Spavanje postaje grčevit i plitko.
     
50. Povremeni pokreti u snu, sindrom nemirnih nogu.
    
    Nesvjesni pokreti ruku i nogu može pojaviti nekoliko puta u minuti. Kao nemiran spavanja povezan s trudnoćom, artritis, dijabetes, anemija, uremije, leukemija, kronična bolest bubrega, posebno mozga i leđne moždine oslabljenom cirkulacijom.
    
    Ako je stopa druge faze sna mišića nepokretan, u ovom slučaju se to ne desi. Stalno kretanje uzrokuje da se probudite.
    
    Značajke:
51. nemogućnost spavanja zbog nelagode osjećaja;
52. često povezane s neugodnim zamasi senzacija u nogama i spazmatičan pokreta;
53. Umor u jutro;
54. pospanost i razdražljivost tijekom dana.
55. poodmakla dob
    
    S godinama, tjelesna aktivnost opada, ljudi ne trebaju dugoročnu san. Ali to ostaje psihološka potreba spavati 7-8 sati dnevno. Smanjenje noć od sna smatra nesanice. Osim pogoršati poremećaja spavanja i brojne promjene u živčanom sustavu.
    
    Značajke:
56. spavati ranije;
57. rano buđenje;
58. pospanost tijekom dana.
59. naslijeđena sklonost
    
    Sklonost nesanice naslijedio. To se pripisuje nedovoljne proizvodnje „sleep hormona” i lošije od spavanja centra u malom mozgu.
    
    Značajke:
60. slični poremećaji spavanja imaju roditelje i djecu.

Liječnici somnologija, liječenje nesanice, savjetuju svojim pacijentima da bi poseban dnevnik. Tu mora biti zabilježeno da je i koliko jesti i piti, što si učinio tijekom dana, bilo naprezanja. Navedite koliko ste otišli u krevet i koliko ode na spavanje. Ovaj blog će analizirati što je uzrok vaše nesanice.

Opće preporuke za liječenje nesanice

Nekoliko pravila zdravog spavanja će vam pomoći zaspati noću i ujutro se probuditi svježi i odmorni.

1. Obratite pozornost na dnevnu rutinu.
2. Budite fizički aktivni tijekom dana, više kretati.
3. Ne prejesti noću.
4. Ne koristite restorativne materijale u drugoj polovini dana: alkohol, cigarete, kofein.
5. Stvaranje udobnost u spavaćoj sobi: hladan, svjež zrak, udoban krevet.
6. 15 minuta svake večeri posvetiti se opustiti: glazbu, topla kupka, knjiga, meditacija.
7. Ne uzimajte tablete za spavanje bez liječničkog recepta. Pomaže samo nekoliko dana, a onda dolazi zarazna i lijek više ne vrijedi. Bolje je koristiti biljne medicine receptima.

Video: Poremećaji spavanja, nesanica uzroci i liječenje

Ono što je loše za spavanje?

Nudimo ogledni popis onoga što je loše za spavanje i mogu uzrokovati nesanicu.

Da ne treba jesti prije odlaska u krevet?

Čaj, kava, cola, tamna čokolada sadrži kofein, toniranje živčani sustav. Stoga je poželjno koristiti ih u roku od 6 sati prije spavanja.

Energetska pića s ekstraktima limunske trave, guarana, kofein ili taurina aktivira živčani sustav. Oni neće dopustiti da spavati u 2 puta duže od kave. Stoga bi se na njih u popodnevnim satima.

Alkohol i duhan - također su stimulansi živčanog sustava koji može uzrokovati kratkoročne nesanice. No, zloupotreba psihoaktivnih droga (marihuana, hašiš, marihuana, LSD) može uzrokovati kronični poremećaj spavanja.

Obilna večera prije spavanja - uzrok noćnih mora i čestih buđenja. Zapamtite da meso ostane u želucu 8:00, tako da je bolje jesti za ručak. Dobra večer biti žitarica, mliječnih jela, povrće i voće.

Poremetiti vaš san može biti veliki broj pijan tekućine. Mjehur će vam trebati nekoliko puta tijekom noći.
Neki lijekovi uzrokuju poremećaje spavanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom, on može predložiti da se smanji dozu ili prenijeti svoje prijem na raniji datum.

Što ne raditi prije odlaska u krevet?

Trening na simulatorima ili drugi snažan aktivnosti trebao bi biti najkasnije 6 sati prije spavanja. Stoga odustati sport nakon posla, i zamijeniti ih planinarenje. Sjeti se da je od zamarati fizičko i mentalno spavanje pogoršava.

Pokušajte izbjeći stres u večernjim satima, naučiti ignorirati probleme koji se ne mogu riješiti u ovom trenutku. Recite u sebi: „Razmislit ću o tome sutra.”

Izdvojiti u jutarnjim obračun. Ne kunem u spavaćoj sobi, a još više, ležeći u krevetu. To mora biti povezan s tobom samo san.

Na štetu spavaćoj sobi postoji niz ograničenja. Krevet ne smije se koristiti za gledanje TV, čitanje ili jede. Idealno ako se provesti u krevetu 15 minuta više nego potrošiti na spavanje. Na primjer, ako imate samo 7 sati sna, onda morate ići u krevet u 23:45 i ustati u 7:00.

Jeste li primijetili da ako svakako trebate naspavati ustati sutra rano, sleep postaje teže nego inače. To se zove „neuroze očekivanja.” Nemojte razmišljati o budućnosti, a ne gledati na sat. Pokušajte se opustiti sve mišiće, dišite polako i duboko.

Noć u jarko osvijetljenoj prostoriji ne mora spavati ispred televizora. Svjetlo, čak i umjetna, to govori tijelo koje sada dan i morate biti aktivni. Televizija iste informacije preopterećenje.

Računalo također otežava spavanje. Internet nudi mnogo zabave za svačiji ukus, od kojih je teško otrgnuti na vrijeme da ode u krevet.

Narušiti spavanja i sasvim bezopasne stvari: glasne glazbe, bučnih igre s djecom.

Ako je moguće, izbjegavati rad, koji će zahtijevati da se aktivnost noću. Radni dan ili flexitime, je dužan da uzrokuje grešku u svom biološkom satu. Ne mogu zaspati noću u predviđenom vremenu

Ono što je dobro za spavanje?

U 70% slučajeva možete učiniti kako bi riješili problem s nesanicom. Naoružani sa znanjem stečenim, naučit ćete kako da brže zaspite i probuditi se ujutro potpuno osvježen.

Za početak, utvrdilo da li su uzimajući dovoljno spavate. Neki ljudi za potpuni oporavak potrebno je 10 sati sna, a drugi je dovoljan i 5. Ako se ujutro osjećate odmorni ujutro, da dobijete dovoljno spavate. Ti stvarno nesanica ako:

• provesti nekoliko sati u noći bez sna, i probuditi se često;
• jutro osjećaj bolan i umoran;
• dan osjećati pospano i zaspati na krivom mjestu;
• To je smanjen učinkovitost i pažnju.

Prva stvar koju trebate učiniti da prevlada nesanicu - organizirati dnevni pogon. I djeca i odrasli vrlo je važno da ide u krevet i probuditi se svaki dan u isto vrijeme. To će postaviti svoj biološki sat.

Udobnost u spavaćoj sobi. Vodite brigu o udobnosti u spavaćoj sobi i dobar zvučne izolacije. Zavjese trebaju biti dovoljno gusta da svjetlo ne ometa vaš san. Ostavi prozor otvoren noću i dobro prozračite prostoriju u večernjim satima.

Krevet bi trebao biti udoban. Pokušajte da se jastuk ispod, previsok može uzrokovati bolove u vratu. Možda će vam biti lakše ako staviti jastuk ili jastuk ispod koljena ili leđa. Ovaj savjet je posebno važno za trudnice. Ponekad je potrebno zamijeniti madrac. To bi trebao biti srednje tvrdoće.

Da bi se lakše probuditi ujutro, otvorite zavjese ili upaliti svjetla. To će dati signal mozgu da je vrijeme za uključivanje dnevne aktivnosti. U večernjim satima, naprotiv, prigušuje svjetla. To će vam pomoći razviti uvjetovan refleks i lakše zaspati.

Pokušaj da se presele više tijekom dana. Pogotovo u prvoj polovici dana. U večernjim satima, samo prošetati na svježem zraku. Hodanje će uzrokovati umjerenu umor, a vi ćete biti manje bacanje i okreće u krevetu. A zasićenost kisikom, učinit će vaš san miran i dubok.

Čak i ako se osjećate pospano, odreći popodnevnog odmora. Uzmi sebe, jednostavno se opustiti ili tuširati. To će pomoći prilagoditi biorhythms tako da se tijelo naviknuti na odmor tijekom noći.
Dine najkasnije 3 sata prije spavanja. Studije su pokazale da je aminokiselina triptofan, ublažava nesanice. Ona se nalazi u mliječnim proizvodima, sir, piletina, puretina, banane.

Vrijeme bolest liječiti. Neki normalizacija sna tijekom noći dovoljno je uzeti jednu dozu aspirina. To pomaže da biste dobili osloboditi od bolova u zglobovima, za smanjenje nehotičnim pokretima nogu, i ima blagi sedativni učinak. Ali zapamtite da aspirin je loše za želučane sluznice, tako da se nakon potrebna obroka.

Kako bi se nositi s nesanicom povezane s leta preko nekoliko vremenskih zona, trebate svjetlo tretman. Ako noću se osjećate previše sigurni, da je nakon 15:00 po lokalnom vremenu, izbjegavajte jaku svjetlost. Nosite se na ulici vrlo tamne sunčane naočale uvijek okrenuti svjetlo u sobi. U jutarnjim satima, naprotiv, da provode više vremena na jakom svjetlu.

Ako nesanica povezana s neugodne senzacije u nogama koji pomažu pješačka tura. Nakon toga napraviti kupka stopala. Eksperiment koji vode je pravo rješenje za vas: topao ili hladan. Zatim masaža. Vitamini korisni napitak koji sadrži željezo i folnu kiselinu.

Naučite se opustiti. Da biste to učinili, sva sredstva su dobri. Možete biti kreativni, slušati opuštajuću ili samo meke melodičan glazbe, čitanje, uzeti toplu kupku.

Ako se osjećate posljedice stresa, koristiti nekoliko tehnika za ublažavanje napetosti:

• Polako podići na udisaju, izravnajte ramena. Izdahnite polako. Osjetite zrak iz stres i opustiti mišiće.
• Nekoliko puta oprati lice hladnom vodom.
• Držite ruke pod toplom tekućom vodom.
• Masirajte sljepoočnice. Postoje akupunkturne točke koje će vam pomoći da se opustite grč mišiće.
• Opustite mišiće usta. Premjestiti svoje čeljusti s jedne na drugu stranu.
• Koncentrirajte se na disanje. Force sebi da polako i ritmički disati.
• Skuhati šalicu biljnog čaja, metvica, Melissa, kamilice. I piti gutljajima tijekom 5 minuta.

Ležeći u krevetu i učiniti auto-obuku. Pritisak na nožnim mišićima za 2-3 sekundi, a zatim ih potpuno opustiti i usredotočiti na senzacije. Učinite ovu vježbu sa svim mišićnih skupina, od nožnih prstiju do glave. Obratite posebnu pozornost na mišiće vrata i lica. Obično su napeti i grčevi a to se može spriječiti zaspao. Sada se opustite cijelo tijelo i osjetiti kako je lako. Dišite duboko i polako, napuhavanja trbuha sa svakim udisajem. Mislim da u ovom trenutku o tome kako se osjećate dobro i opušteno.

Poznat iz djetinjstva od strane ovaca - također odličan način opuštanja. Računati na udisanja i izdisanja. Ali, ako ste izgubljeni, mislite na nešto drugo, a zatim početi ponovno brojanje.

Još jedan način da brže zaspite. Ne skrivaju! Lezite na leđa opustiti. Nakon nekoliko minuta ćete se osjećati da ste postali cool. To je počelo padati tjelesnu temperaturu - jedan od pokazatelja da se tijelo priprema za spavanje. Sada možete sakriti. Toplina će pomoći da brže zaspite.

Ako unatoč vašim naporima, ne možete zaspati u roku od 15 minuta, ustati iz kreveta. Čitajte, udahnuti svježeg zraka na balkonu, pije mlijeko. Kada se osjećate pospani, a zatim se vratiti u krevet. Ponovite ovaj postupak sve dok se ne može brzo zaspati. Ova tehnika se zove „ograničenje sna.” To je zajamčeno spasiti od nesanice 3-4 tjedna. Ali morate ispuniti 2 uvjeta:

• ustati svako jutro u isto vrijeme;
• Nikad spavati tijekom dana.

Video: Kronična nesanica, uzroci i liječenje

Liječenje nesanice narodnih lijekova

Tradicionalna medicina nudi razne recepte za borbu protiv ove bolesti. Predlažemo da ispita najučinkovitije.

Tinktura od sna-trava
Ova višegodišnja biljka svjesno uzima svoje ime. To je učinkovit protiv nesanice za ljude svih dobi. Sleep-trava ima analgetsko, sedativno svojstva.

Kao lijek za nesanicu se smatra najučinkovitijim infuzija sna-trave. Za pripremu jednog posluživanje je potrebno uzeti 10 svježe cvijeće biljke u cvatu, smrviti ih i staviti u staklenku. Zatim ulijte pola litre votke. Neka stoje na hladnom mjestu 10 dana.

Uzmite 2 žličice 30 minuta prije spavanja. Ako je potrebno povećati dozu 1-2 žlice Na redovnoj prijem živčani sustav postupno smiruje, a nakon 3-4 tjedna nesanice treba ići. Ali, to je vrijedno pamćenja da predoziranje od sna-trave značajno smanjuje seksualnu aktivnost.

Infuzija odoljena
Za infuziju valerijane treba uzeti suhe rizoma biljke i samljeti ih. Pivo za infuziju: 1 TSP sirovine do 1 šalice kipuće vode. Nakon toga, prinos pivo od 1-2 sata. Infuzija je 100 ml piće prije spavanja. Osim toga, lijek uzeti 2 žlice. žlica 3 puta tijekom dana. Za djecu preporuča se smanjiti dozu na 1 žlice prije odlaska u krevet, a 1 žličica 2 puta tijekom dana.

Prvi učinak bi se trebao pojaviti u roku od 2 dana od dana prijema. Nakon 2-3 tjedana u mnogim nesanica prolazi i nestaje tipičan napetost.

Uvarak od bundeve.
Jasne 250 grama bundeve i utrljati na grubo većoj. Zatim stavite pulpe u caklini tavi i ispuniti u 1 litri vode, staviti na srednju vatru i dovesti do kuhati. Nakon toga, dati skuhati za 30-40 minuta.

Trebali početi uzimati 12 šalice 1 sat prije spavanja. Tjedan dana kasnije, potrebno je povećati dozu na 1 šalicu. 3-4 dana će biti vidljivi prvi rezultati. U juhu možete dodati med po ukusu. Ovaj lijek se preporučuje piti cijelu sezonu, dok je svježe bundeve. Bujon će biti korisno za djecu od 3 godine, ali dječja doza je 50 grama dnevno.

mirisna čaj
Čaj od mješavine biljaka i hmelja ne samo da štedi od nesanice, ali također ima ugodan okus. Za pripremu slatkog čaja potrebno: 50 g - usitnjava Korijen valerijane, 40 g - svježe Hmelj, 20 g - paprene metvice lišća, 20 g - usitnjen korijen cikorije i 1 žlica med.

Zbirka uliti 1 litru kipuće vode i omogućiti da se uliti za 10-12 sati. Nakon toga, filtrira, grijani i dodati med. Mirisna čaj morate piti toplo za 1 čašu 1-2 sata prije spavanja. Ovo piće preporuča se za osobe u dobi ili koje pate od kardiovaskularnih bolesti.

Prvi rezultati će biti vidljiv u roku od tjedan dana. Nesanica obično prolazi nakon 4-5 tjedna liječenja.

Lijek za nesanicu

Oko 15% ljudi koji pate od nesanice, prisiljeni piti tablete za spavanje. No, sami, bez liječničkog recepta, ne možete uzeti ove droge. Oni su potpuno kontraindicirana za trudnice, dojilje, osobe s oštećenjem disanja tijekom spavanja, kao i oni koji su u jutarnjim satima je važno da imaju dobar odgovor i bistre glave.

Liječnici imaju pravilo: dodijeliti minimalnu dozu lijeka, te kratki tečaj 3 dana do 2 tjedna. Činjenica je da je tijekom vremena, dolazi ovisnost o tabletama za spavanje. A kako bi se spavati, ljudi su uzimajući više doza lijeka, što dovodi do ozbiljnih nuspojava.

Lijek za nesanicu, neprepisan

Sedativi na temelju fenobarbitala
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital depresirajući nervni sistem i inhibira procesa javljaju u njoj pruža umirujuće i sredstvo za uspavljivanje djelovanje. Kovnica ulje proširuje krvne žile i ublažava spazam glatkih mišića, koji pomaže poboljšati snagu mozga.

40-50 kapi lijeka razrijeđen u malo vode. Uzmi noć, na prazan želudac. Trajanje liječenja je ne više od 2 tjedna, u protivnom postoji ovisnost, psihička i fizička ovisnost.

Lijekovi koji poboljšavaju cerebralne cirkulacije
Tanakan, Memoplant - lijekovi na bazi drveta Ginko biloba. Dva do tri mjesec stopa je potrebno kako bi se poboljšala rad žila, kako bi se osiguralo mozak. S ovim normalizirani uzbude i procesa inhibicije u živčanom sustavu, poboljšava pamćenje, pažnju i san.

Uzmite 2 tablete 2 puta dnevno, bez obzira na obrok. Nemojte žvakati, popiti malo vode.

adaptogeni agenti
Melatoneks lijekovi, melatonina sadrže tvar koju proizvodi epifiza noću. To je hormon melatonin, koji je odgovoran za normalan san i cirkadijurni regulaciji ritma. Njegovo dodatno uzimanje poslastica različite vrste nesanice, regulira biološki sat te ima antioksidativni učinak.

Uzmite dvije tablete prije spavanja. Tablet se ne može slomiti. Lijek stupa na snagu u roku od sat ili dva nakon primjene.

recept tablete za spavanje

Ove snažne lijekove propisane od strane liječnika pod strogim indikacijama. Oni neće stupiti na snagu do sljedećeg dana. Lijekovi imaju neke neugodne nuspojave:

• uzrokovati pospanost i oslabiti reakciju dana;
• može uzrokovati amneziju - gubitak pamćenja događaja koji su se dogodili nakon uzimanja lijeka;
• nakon povlačenja nesanica se vratio s praskom.
   

Sjeti se da je manja doza tableta za spavanje, to niži rizik od nuspojava.

Histamin H1 - receptore (antihistaminici)
Umiriti, poticati rano zaspati, ali uzrokuju živčani sustav depresiju središnjeg za dugo razdoblje. Dakle, ujutro pospanost i letargija. Navikavanje razvija vrlo brzo, a lijekovi u uobičajenom prestanku davanja za rad.

Difenhidramin. 50 mg 20-30 minuta prije spavanja. Liječenje ne smije biti veća od 2 tjedna.

Pipolphenum 25 mg 1 put dnevno u večernjim satima. Trajanje liječenja 10-14 dana.

Donormil od pola ili cijela tableta. Šumeće tablete otopljeno u 100 ml vode, a cijeli piće malu količinu tekućine. Trajanje tretmana 2-5 dana.

smirenje
Imaju smirujući učinak na živčani sustav, pomaže da se osloboditi tjeskobe, straha, razdražljivost, i opustiti mišiće. U visokim dozama može uzrokovati pospanost.

Fenazepam uzeti pola sata prije spavanja kod 0,25-1 mg (na pola ili čitavog tablete). Popijte malo vode. Trajanje liječenja do 2 tjedna.

benzodiazepini
Oni imaju kratkotrajno djelovanje i tako u jutro njihov utjecaj zaustavlja. Lijekovi ne uzrokuju pospanost i letargija tijekom dana. Oni ubrzati zaspi i poboljšati kvalitetu sna, smanjuje broj buđenja tijekom noći. Ali ako prelazi dozu koja može izazvati ovisnost i ovisnost. Nagli prekid pogoršava nesanice.
Somnol uzeti 1 tabletu 30-40 minuta prije spavanja, pio puno vode. Starije ohrabrio da se poltabletki. Tijek liječenja od 3 dana do 3-4 tjedna.

Zolpidem uzima prije spavanja 1 tableta. Tijekom liječenja od nekoliko dana do mjesec dana. Odustani, postupno smanjivanje doze.

barbiturati
Smiruje živčani sustav, smanjiti anksioznost, pomoći da se nose s depresijom i srodnih nesanice. Ali nedavno, liječnici ih ne propisuju često zbog nuspojava i razvoja ovisnosti o drogama.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3tabletki) prije spavanja. Trajanje 1-2 mjeseci.

Lijekovi liječnik propisuje individualno, tek nakon utvrditi uzrok nesanice. S pažnjom imenovati spavanje starije osobe s kroničnim bolestima bubrega, pluća i jetre, i onima koji pate od mentalnih poremećaja.

Ne zaboravite da je u svakom slučaju ne može se kombinirati s tabletama za spavanje s alkoholom! To je vrlo opasno.

Maksimalan učinak tablete za spavanje te dobiti ako se kombiniraju terapiju lijekovima, higijenu spavanja, psihoterapiju ili autogeni trening.

Fizioterapija u liječenju nesanice

Fizioterapija - liječenje fizičkih čimbenika: vode, struje, magnetsko polje ili fizički učinak na refleksne zone.

1. masaža
   Mehaničko djelovanje na refleksne zone poboljšava cirkulaciju u mozgu i leđnoj moždini krvi, normalizira protok krvi, smiruje živčani sustav, opušta mišiće Spastic od stresa, ubrzava metabolizam.
   
   Postupak traje 25-30 minuta. Obratite posebnu pozornost na vratu i ramenima (područje vrata). Da bi se pojačao učinak masaže kremama koriste se uz opuštajuću eterična ulja.
   
   Indikacije: nesanica uzrokovana povećanim anksioznost, stres, moždani udar. Nakon masaže, poželjno je da se tretmani vode.
    
2. Terapijske kupke ili balneoterapija
   Opuštajuća kupka s lavande, kamilice, senf, borovim iglicama, morska sol, jodom brom, bisera. Terapeutsko djelovanje s obzirom na učinke temperature (37-38 ° C), fizičkih čimbenika i kemijskih tvari. Kupke poboljšanje kožnih krvne žile. Ona pomaže poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo. Eterična ulja pada na osjetljivih receptora i imaju smirujući učinak na živčani sustav.
   
   Indikacije: nesanica uzrokovana vegetativnog distonije, depresije, umora.
    
3. electrosleep
   liječenje nesanice sa slabim niske frekvencije impulsa struje. Elektrode se primjenjuju na kapke. Kroz orbitalne struja prolazi kroz žile u mozgu, vrši inhibitorni učinak na živčani sustav. Tako postoji uvjet sličan san. U korteksu i drugim strukturama mozga, povećan ugljikohidrata i metabolizam lipida, krv hrani mozak bolje, normalizaciju svoj rad.
   
   bezbolan postupak traje 30-40 minuta. Tijek liječenja sastoji od 10-15 sesije.
   
   Indikacije: insomnija, neurastenija, depresija, učinci ozljeda, poremećaja funkcije središnjeg živčanog sustava.
    
4. magnetoterapija
   Pod utjecajem niskih frekvencija magnetskog polja poboljšava funkciju malih kapilara koje opskrbljuju tkiva. Ovo se postiže smanjivanje kongestije, analgetsko i protuupalno. Magnetska terapija za vrat pomaže smirivanju živčanog sustava, smanjiti pritisak, poboljšava rad centra odgovornog za spavanje.
   
   Trajanje postupka od 15-30 minuta. Tijekom liječenja, nema neugodnih ili bolnih senzacija, vi svibanj osjećati samo blagu toplinu. Tijek tretmana 10-20 sjednice.
   
   Indikacije: nesanica povezana s hipertenzijom, glavobolja, bolesti perifernog i središnjeg živčanog sustava.
    
5. Darsonvalization u području glave i vrata
   Uređaj za obradu Darsonval pomaže u jačanju imunološkog sustava, poboljšati protok krvi u protoku mozga i limfe, eliminirati spazma krvnih žila, normalizira živčani sustav i dobiti osloboditi od nesanice.
   
   visokog napona i visoke frekvencije struje ionizirati zrak. Ispusti dogodi, nalik mali zatvarač koji utječu na osjetljive točke na koži.
   
   Staklena elektroda se provodi na udaljenosti od 2-4 mm od kože. U tom slučaju, skliznuti mali plavi iskra, a tu je miris ozona. Tijekom postupka, osjećaj ugodne topline i trnci. Postupak traje 5-7 minuta, broj sjednice 15-20.
   
   Indikacije: poremećaji spavanja uzrokovani potresom mozga, nedovoljne cirkulacije krvi, stres, pruritični dermatoza.
    
6. galvanotherapy
   Liječenje konstantne struje niskog napona (V) 30-80 i male snage. Za liječenje nesanice elektrokemijske tehnike koje koriste ovratnik Shcherbak - utjecaj struja kroz elektrode na ovratniku zoni. Kao rezultat toga, u stanicama postoje fizičke i kemijske promjene koje dovode do normalizacije krvne žile, smanjenje osjetljivosti boli i poboljšanje funkcije živčanog sustava. Osim toga, smanjena proizvodnja adrenalina i smanjenja stresa.
   
   Veliki elektroda u obliku ovratnika je stavio na ramena, a malo na male i natrag. Kroz njih, električna struja prolazi. Tijekom galvanotherapy ćete osjetiti lagano peckanje. Trajanje postupka od 15-30 minuta, 10-25 sjednice po stazi.
   Indikacije: neuroza, hipertenzije, migrene, traumatske ozljede mozga uzrok poremećaja spavanja.
    
7. Iontoforeza, sedativi
   Metoda - uvođenje lijekova (kalij bromid ili natrij) upotrebom konstantnom strujom snage slaba. Ova tehnika u kombinaciji terapijskih svojstava elektroterapiju i medicinskoj terapiji. Ona pomaže u postizanju opuštanje živčanog sustava, poboljšati protok krvi i normalizacija sna.
   
   Koža se nanosi mokro flanel jastučići natopljene u medicini. Oni drže elektrode i postupno povećanje struje, sve dok ne osjetite blagi peckanje. Postupak traje 15 minuta. Tijekom liječenja 10-15 sjednice.
   
   Indikacije: povećana anksioznost i razdražljivost, hiperaktivnost, neuroza, depresije koja je uzrokovala nesanice.
    
8. akupunktura
   Bioaktivni točke odgovorne za živčani sustav, posebni medicinski igle debljine ljudske kose. Reflex u živčanom sustavu, postoje razni procesi koje povećavaju otpornost na stres, emocionalna stabilnost i time otkloniti uzrok same bolesti.
   
   Postupak je gotovo bezbolan. Uvođenje topline priljeva u pratnji iglu. Akupunktura seansa traje oko 20-30 minuta, broj postupaka određuje individualno.
   
   Indikacije: razne bolesti živčanog sustava i povećati emocionalna osjetljivost.

Video: ako pate od nesanice. Lijekovi za nesanicu.

Fizikalna terapija tretmani za nesanicu su mekši droge nisu zarazna, a nuspojave. Oni mogu eliminirati samu uzrok bolesti, a ne samo njegove simptome. Da biste dobili maksimalan učinak potrebno je proći cijeli tijek liječenja. Korist od većine vozila u urbanim klinikama. Ali postoje ljudi koji se kontraindicirano liječenje nesanice: u razdoblju od zaraznih bolesti, kao i osobe s tumorima i trudnica.

Nesanica nije samo da bi noći duže, može ozbiljno oštetiti kvalitetu života. Uostalom, ako ne dobivaju dovoljno sna, nemaš snagu i raspoloženje na nuli. Dakle, važno je da se riješi problem sa spavanjem. Ali, to mora biti učinjeno ispravno, jer je nekontrolirano uzimanje hipnotičkih droga može izazvati fizičku i psihičku ovisnost.