Puno vode, trčanje i sjedi - pomoći će ubrzati metabolizam

ljudsko tijelo za održavanje tonusa i vitalnost zahtijeva energiju. Postoji samo jedan način da to sve - korištenje hrane. Zajedno, ova dva međusobno ovisna procesa i čine osobe metabolizam, koji je pod utjecajem nekoliko čimbenika: geni, spol, dob, sastav tijela i drugih.
Kako ubrzati metabolizam? To je, prije svega, obratite pozornost na prehranu, stil života, fizička aktivnost, trajanje i kvalitetu sna, u vodnom režimu.

Osnovne metode za ubrzavanje metabolizma

1. Pravilna prehrana sastoji se od pet obroka: tri osnovne i dvije dodatne one. Najvažnija od njih je doručak, jer u ovo doba dana je ljudsko tijelo treba nagomilati na energiju za cijeli dan ispred. Odricanje od doručka, često prigristi i kasni cca krše metabolizam hrane.
   Dijeta za metabolizam je oporavak prehrana s dovoljnom količinom vitamina i elemenata u tragovima. Tu je posebno dizajniran terapijski dijeta №8, dizajniran za vraćanje poremećene metaboličke procese.
2. Potpuno i dubok san - zalog, ne samo odlična zdravlja i produktivniji rad, ali dobar lik, pravilan metabolizam. To je zbog činjenice da je tijekom spavanja tijelo je oporavak dolazi nakon napornog dana na poslu, priprema za novi dan, obnovu svih stanica. Stoga je jedan od osnovnih principa, čime bi rastjerala metabolizam, - poštivanje spavanja i budnosti i dobar noćni odmor tijela.
3. Voda - jedan od glavnih čimbenika koji utječu na metabolizam. Voda normalizira metabolizam tijela.
   

   Za optimalno funkcioniranje svih organa i sustava u čovjeka treba piti oko jedan i pol do dvije litre vode.

   Manjak u tjelesne tekućine jetra povećava, što prestaje gorjeti masnih stanica i obaviti normalno svoju trenutnu funkciju.
4. Ubrzati metabolizam kako bi se vježbe. Ako ne postoji želja ili sposobnost da se uključe u sport, možete odabrati jedan od njegovih analoga - jogu, oblikovanje, plivanje. Prednost ove vrste fizičke aktivnosti je da je intenzivan kalorija toka, ali bez umora i tenziju mišića, kao što je slučaj nakon igranja više aktivan sport.
   U nedostatku slobodnog vremena u razredu, možete jednostavno prošetati do podzemne željeznice, mjesto rada, ignorirati dizalo, premjestiti na glazbu kod kuće gledajući televiziju.

   
   

   
   

   Najučinkovitiji vježbe, ubrzava metabolizam, je moć. Oni potiču rast mišića, što trošiti kalorije, ne samo za vrijeme fizičke aktivnosti, ali i na počinak. Potrebno je ubrzati stopu metabolizma u tijelu kroz vježbe s utezima.

5. Kako još može poboljšati metabolizam tijela? U ovom teškom zadatku će pomoći masaža: sport, anti-celulit, vakuum ili jednostavno opuštanje. Masaža - univerzalni lijek za kožu i za metabolizam. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, vraća mišiće, otklanja višak tekućine. Noge self-masaža - na mjestu udara, koji su odgovorni za crijeva i jetre.
6. Kako ubrzati metabolizam i eliminaciju suvišne tekućine čišćenja pomoću stanice od toksina kupelji ili sauni. Parna tretmani povećava staničnu aktivnost i disanje kože, toplina tijela, otvorene pore, potiče cirkulaciju i metabolizam.

dodatne metode

jabučnog octa

Jabuka ocat sadrže mnoge vrijedne minerale, kao što su kalij, koji je potreban za optimalno funkcioniranje živčanog sustava, kao i organske kiseline - jabučna, oksalna, limunska i octena.
To smanjuje apetit, stimulira razgradnju ugljikohidrata i masti, ubrzava metabolizam. Jabučni ocat ne samo pokreće katabolički reakcije, ali i smanjuje glad.
Nanesite jabuka jabukovača octa kako slijedi: prije obroka popiti čašu vode sa žlicom meda i jabučni ocat. U ljeto ove pića se preporuča da se ohladi led, a zimi zagrijati za bolji učinak. Ova formulacija ne samo da će pomoći potaknuti metabolizam - to je također koristi u borbi protiv pretilosti, kronični umor, hypovitaminosis. Sva ljekovita svojstva jedinstvenog pića mogu se naći u članku:

Kako bi se poboljšala djelovanje lijeka može se primijeniti nekoliko puta dnevno. Jedna doza jabučnog octa - dvije žličice, razrijeđen u čaši vode. Taj iznos trebao bi biti pijan prije ručka, a onda - prije odlaska u krevet i drugo vrijeme - u bilo koje doba dana.

Omega-3 masne kiseline

Što je metabolizam i kako je to regulirano? Ovaj skup reakcija i procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu i osigurati njegov rast i razvoj. Masne kiseline utječu na razinu hormona leptina u krvi. Ovaj hormon utječe na metabolizam, kao i odlučiti o potrebi za spaljivanje ili nakupljanje masti u jednom ili drugom trenutku.
Da bi održali razinu omega-3 masnih kiselina na razini koja ne mora nužno jesti ribu u velikom broju. Ljekarna mreža trenutno je dostupna za ulje kapsule kupnju ribe.

Pitam: Europski znanstvenici su otkrili da jede šest grama ribljeg ulja dnevno ne samo da može ubrzati metabolizam, ali i izgubiti je ne manje od kilogram težine za dvanaest tjedana, bez napora.

alge

Alge - je alge koje rastu u Kini i na Dalekom istoku. Kinezi Od davnina znao čudesne osobine algi i aktivno ga koristi u hrani kao svježe i sušene. Prije kupus jednostavno suši na pijesku, ali onda je počeo graditi posebna skloništa za sušenje.
Morskih algi puno joda. Ovo je odličan alat koji ubrzava metabolizam tijela.

Recepti za tradicionalne medicine

• Stimulira metabolizam sljedeće zbirke: mješoviti sušeno voće koromač, cvijeće, kamilica, lipa cvatu, cvijeće bazge, paprene metvice lišće, pivo s kipuće vode i piti dvije čaše ovog infuzije dnevno. Trajanje liječenja - dva mjeseca.
• Mijesiti četiri stotine grama češnjaka, iscijediti sok od dvadeset četiri limuna, svi mješoviti i ulije u staklenku vrat kravata transparentnim tkaninom i stavite uliti za dvadeset i četiri dana. Protresite prije upotrebe i uzima jednom dnevno prije spavanja. U ovu promiješanu smjesu žličicu u pola čaše vode i pića. U dva tjedna prošao umor i odmarajući san je obnovljena.
• Usitnjene koprive lišće, lišće pelina, stolisnika. Uzmi kolekciju žlica i inzistirati pola sata u čaši kipuće vode, smještajući ga u vrućoj pećnici. Zatim filtrirate, iscijediti, sastoji se u vrelu vodu i popiti punu čašu u tri podijeljene doze za oko dvadeset minuta prije jela.
• Slomiti biljka pelin, stolisnik, slatko zastava korijen i maslačak, zbirka inzistirati cijelu noć u čaši hladne vode. Ujutro infuzije, kuha se pet minuta na laganoj vatri, a nakon hlađenja uzeti pedeset mililitara pet puta na dan. Takva juha obično iskoriste med.