Ispravan tjestenina. Iz onoga što ja ne udebljati?

Video: Dio 1: Mitovi o prehrani. Prema nutricionisti.

Među ljudima koji žele smršati, uvijek će biti onih koji će reći da jede tjesteninu na dijeti, ne bi trebalo. Je li to uistinu tako?

Video: Kako jesti i ne udebljati? Tjestenina Bolognese 100 kcal [Laboratory uvježbavanje]

Za razliku od talijanskog na ruski

Poznato je da velike količine Talijani jedu tjesteninu, a to ne može biti bolji. Njihovi proizvodi sadrže složene ugljikohidrate koji ne uzrokuju nakupljanje masnoća u tijelu. Oni su napravljeni od durum pšenice.

U Rusiji, uglavnom koriste za pecivo „soft” brašno za proizvodnju proizvoda, koji se naziva „tjestenina”. Kalorijska sadržaj su veći, i koristiti manje.

Kako jesti?

Kako bi izbjegli prekomjernu težinu, morate jesti ni meso i mesne okruglice i povrće, niske kalorijske umaci, maslinovo ulje, riblji i sir. Durum pšenice sadrži veliku količinu hranjivih tvari i minerala i vitamina. Dakle, tu je osjećaj punoće nakon pojedene porcije tjestenine. Daju energiju tijelo dobiva sve potrebno za njegovo pravilno funkcioniranje. Dobro je jesti sendviče za doručak umjesto 100 grama tjestenine. Kalorije ići s toliko hrane manje, i glad neće biti uskoro.

Kako kuhati?

Važno je znati kako ih kuhati.

1. Da biste to učinili, uliti u lonac 1 litru vode, pričekajte da prokuha.
2. Sol, staviti 100 grama tjestenine, pokriti posudu s poklopcem, pričekajte nekoliko minuta.
3. Zatim, promiješati, smanjiti toplinu i pirjati dok ne omekša.
4. Nakon zavarena tjestenine, njihova hladna voda ne treba prati.

Kako odabrati pravi tjesteninu?

Jasno je da postoje dobri talijanski skupo. Ali cijena opravdava kvalitetu. Za kupnju proizvoda mogu biti u specijaliziranoj online trgovini ili u supermarketu, plaćati pozornost na sastav i adresa proizvodnje.

Ako se pravilno jesti samo kvalitetan tjesteninu, zatim za pojavu dodatnih kilograma, ne možete brinuti!