Britanski dijeta. Izbornik. Recenzije i rezultati

Video: Britanski dijeta. Na minus 15 kg za 21 dana * * IZBORNIK učinkovita dijeta Engleski dijeta

Albion skriva u svojoj grudi vela ne samo arhitektonsku ljepotu, ali i rafiniranih siluete prim Englishwomen. Kako uspijevate ih zadržati besprijekoran lik do sijede kose? Disciplina, samokontrolu, tradicionalizam, utjecaj etiketa i javnog mnijenja - sve to i drugi faktori su „prisiljavanje” Britanski žene uvijek sami držati u formi. On je rekao da su mnogi od njih u skladu s posebnim dijeta, koji je razvijen od strane britanskih nutricionista. Što god to bilo, ova dijeta ne postoji, pa čak i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od 7-17 kilograma!

Video: Britanski dijeta rezultati u prvom tjednu, niz 2

Načela i pravila engleskog prehrani

Britanski dijeta, recenzije koje hvale podrazumijeva gotovo potpunu eliminaciju masti iz prehrane. Tijelo dobiva sve što mu je potrebno, to jest, proteina i ugljikohidrata i masti konzumira od svojih masnih naslaga. A tijelo ne pati od manjka, a osoba gubi težinu. Preliminarna faza prehrani - dva dana za rukovanje: pola litre mlijeka (ili jogurta za izabrati iz), s brutalnom gladi - 1 žlice. sok od rajčice i malo raženog kruha.

Glavna faza mršavljenja - ova izmjena proteina i ugljikohidrata dana (2 dana). Najpopularnija je tri tjedna britanski dijeta. U tom razdoblju tijelo ima vremena da se prilagodi na novu elektroenergetskog sustava i ulazak u mainstream prirodnog mršavljenja. Općenito, bilo dugoročno prehrani, uravnotežena i raznovrsna prehrana je kompetentan način u suprotnosti s brzim dijetama. Idemo upoznati bliže sa kriterijima engleske verzije.

Načela glavnoj pozornici

• sukladnost s režimom piće (najmanje 2 litre)
• isključujući sol, zamijenite ga s travama i začinima, u ekstremnim slučajevima - koristiti malo morske soli,
• Metode za pripremu hrane - kuhano, parena (dostupan na ulju) ili roštilj,
• 19.00 - posljednji obrok,
• prije odlaska u krevet može „liječiti” sami objedovanje žlicu biljnog ulja.

„hrana” pravila

Izmjenična proteina i povrća dana, ne zaboravite ograničiti kalorija (1000 kcal), a na listi ovlaštenih proizvoda.

• Ako povrća, a zatim odaberite celer i mrkve, babura paprika i repe, zeleni grah i šparoga, bundeva i patlidžan. Možete koristiti i druge povrće - krastavci i rajčice definitivno neće naškoditi lik.
• Ako žitarica, zobi, heljde i riža, Možete griz.
• Ako je plod jabuke, kruške, limuni, ananas, kivi, grožđe i banane.
• Proteini - riba, dijetetski mesa i mliječnih proizvoda.
• Možete mijenjati matice izbornika - dodati malo jelo orasi, kedar ili lješnjaci.
• Začini - jesti aktivno (više cimet, crni papar, menta, kardamom, timijan itd.)

Strogo je zabranjeno korištenje proizvoda kao što su:

• sol,
• tjestenina,
• slatka pića (i sve ostale „slatko”),
• majoneze i umaka,
• masnih jela,
• crni čaj (A to nije na engleskom!)
• alkohol.

Na prvi pogled čini se da sjediti na takvoj prehrani - pravi užitak. Kao, ograničenje standardna, lebdio, znamo. No, koliko može biti - i kaša, a vi ribe na maslichke gulaš s okusom oraha da. Stvarnost je mnogo teža - britanski izbornik dijeta prilično „prim”.

Britanski dijeta - jelovnik (21 dana)

Proteinski dani - regimented dijeta. I korak u stranu. Dobra vijest - jesti pet puta dnevno. Loše - jedemo prilično loše, pa ne zaboravite o uzimanje multivitaminsko kompleksa.

doručak: kava s malo mlijeka, komad crnog kruha prljave 0,5 žličica maslac. Kao desert - 0,5 žličica med.

ručak: čaj ili jogurt za izabrati iz, „koru” kruha.

ručak: meso ili riba juha, 100 grama kuhanog mesa ili ribe, crnog kruha.

snack: šalica čaja ili mlijeka za izabrati iz, 0,5 žličica med.

večera: blagdan dva jaja, 50 g sira, čaša jogurta i komad crnog kruha.

Ne razoydeshsya i ugljikohidrata dana.

doručak: 2 zelene jabuke ili 2 narančasta,

ručak: Vegetarijanska juha (ne dodati krumpir), dio salata ili kao pirjanih paprike punjene s mrkvom.

ručak: a preko jabuka ili naranča za izabrati iz (2 komada)

večera: salata dopuštene povrće, preljev - limun ulje.

Nakon uspješnog završetka prehrani nije potrebno da se vrati na uobičajenu prehranu drastično - prehrana uključuje osim „ulaz” u njega, i „izlaz” iz njega u trajanju od 10 dana uz postupno povećanje kalorija i proširenje asortimana jela. Jesti dnevno do 200 g niske masnoće sir potreban.

Klasična britanski dijeta „21 dana” - mišljenja i učinkovitost

Kada slijedite ovaj program, mršavljenje mršavljenje, imajte na umu nedostatak osjećaja gnawing glad, fizičku slabost i vrtoglavicu. Razina šećera u krvi bi trebale pasti, kolesterol - smanjen krvni tlak - bliže njihovim fiziološkim norme, GIT - zaraditi na prirodan način. Da ne spominjem one kilograma koje napuštaju tijelo - do 17 kg.

Margot:

„Britanski dijeta je lako podnijeti, iako to traje tri tjedna. No, uspio sam ju izgubiti samo 7 kg, iako je potreba za više nije bilo. Proteinski dani prolazili lako i ugljikohidrata oduvijek željela. "

Video: Dijeta ljestve. Na minus 8 kg za 5 dana. Ljestve izbornik dijeta

Matanya:

„Čudo, ne dijeta! Za mene je najteže - da izdrže ranih dana. Prije godinu dana je dobio osloboditi od 6 kg, težine dugog stajanja na licu mjesta. Zašto ste ga odabrali? Raznolika - možete i mesa, salate i kruh i sir, i voće. Samo ne zaboravi na izlaz. Sam za sebe uveli takvo pravilo - broj dana iz prehrane jednak broj kilograma izgubljenih ".

Video: Britanski dijeta

anđeo:

„Na dijetama sjedim često i uvijek u potrazi za novim. Glavna stvar za mene - to je nedostatak osjećaja gladi i učinkovitosti. English je moj prvi susret zahtjev, a druga pogreška dogodilo. 3 tjedna sam izgubio samo jedan kilogram! Sam se, usput, sljedeći dan. Promatram vrlo strogi. Ponavljam, naravno, neće. "

Ipak, velika većina feedback - pozitivno. Slučaj Angel objasnio jednostavno - djevojka zlostavljao dijete i težina „zaustavljen”. Nakon kalorija 1000 kalorija - malo težine svakako će morati ići. A s obzirom na ograničenje na soli, rezultat može biti dobro „-17” sa velikim viškom masnoće.

Britanski dijeta „7 dana”

A gdje je obećao kaša? 7-dnevni verzija na engleskom dijeta je samo ljubitelji jesti kašu u jutro, ili krumpir za ručak. Ukupni sadržaj kalorija i ova dijeta - 1000 kcal dnevno. Izgubiti i do 7 dana može biti i do 4 kg.

Doručak (neobavezno):

• jaja (ili do kuhano jaje), smeđa kruh, 0,5 šalice svježe iscijeđenog soka;
• mekinje s mlijekom, žlica grožđice, 0,5 čaša soka;
• 2 žlice zob žitarica s mlijekom, jabuka.

Ručka (neobavezno):

• komad kuhani krumpir na jedinstven, sira i slatkog voća (100 g), salata, ulje naranče ili jabuke;
• cjelovitog kolač ribe ili biljnog juha, 25 g sira, kruške ili jabuka;
• omlet s povrćem i sirom, možete dodati rajčicu, malo papra, gljive, jabuka.

Večera (neobavezno):

• zapečeni grah, voće;
• krumpir oguliti lagano pržena zrna (50 g), salata od kupusa i mrkve, 1,5 šalice jogurt, marelice;
• juha od povrća s naribanim sirom, cjelovitog pecivo, par stvari natopljene suhe marelice.

Možete napraviti svoj izbornik engleskog na temelju odobrenih proizvoda i rekao kalorične sadržaja. Što jela može se kuhati? Drugačiji i povezivanje s zdrave prehrane za sve članove obitelji.

Za proteina može biti pripremljeni dana piletina pirjana u jogurt. Po porciji: 50 g mlaćenice i 100-150 g filea. Meso izrezati, papar, dodati začine i bilje, svježe bilje, zaliti jogurt i 50 g vode, marinirati za par sati. Pirjana jelo 10 minuta.

Za ugljikohidrate dana - molim zapečeno povrće. Izrezati na kocke ili kriške tikvice, nasjeckajte luk, paprika - kocke. Sve mješavine u biljnom smjesu doda češnjak, zelje, malo umak od soje. Masa omotanim u foliju. Pecite u pećnici 30 minuta.

Britanski dijeta: recenzije i rezultati, rezultati

Potraga u mnogim forumima nisu pronašli sretan koji je uspio riješiti 17 kg za 21 dana. Međutim, većina ipak oprostio se 5-9 kg. Značajni rezultati su pokazali vrlo debeo žene, koji uopće ne prianjaju na dijeti strogo, pao na 12 kg (ali se povezuju fizičku aktivnost i plivanje). Za brzo naviknuti na manje dijelove - dovoljno da se prilagode tjedan dana kasnije osjećaj gladi ne bi trebalo smetati.

Dodamo li engleskom prehrani 300-400 kalorija, može se preporučiti kao trajni elektroenergetskog sustava. Rekao kalorija štap još uvijek bi trebao biti dugo. Vedro pristranost u jednom ili drugom smjeru Britanskog dijeta ne namjerava - prisutnost bjelančevina, ugljikohidrata i masti, čak iu minimalnoj koncentraciji. Ništa protiv ove vlasti i nisu profesionalci, ali u nekim slučajevima se preporuča za kliničku prehranu.

Trudnoća, dojenje - vrijeme treba zaboraviti bilo koji način ishrane. Ostale kontraindikacije nemaju engleski. Britanska kraljica postane vjerojatno da će uspjeti, ali tvrde ruku lijepe mlade dame u Londonu dandy postroynevshaya dosta mogućnosti.