Riba u pećnici: Dijeta Recepti

Svi ti ljudi koji su ikada pokušali različite vrste dijeta (osim za vrlo moderan i popularan i danas monodiets) - da biste dobili osloboditi od viška težine, ili liječenje bilo koje bolesti - načela poznat pravilne prehrane. Konzumirali namirnice moraju biti niske kalorijske, ali u isto vrijeme daje osjećaj sitosti, bogat vitaminima koji sadrže esencijalne minerale i, naravno, ispravno kuhani i ukusna. Svi ti zahtjevi su ispunjeni tako divan proizvod kao ribe.

Primjena pečene ribe

da li je riba korisno za mršavljenje? Definitivno - da!

• protein

Poznato je da je riba je vrlo bogata proteinima, koja je neophodna za održavanje zdravlja u intenzivnoj lijevka težini, jer proteina - građevni materijal tjelesnih stanica.

• kalcijum

Također riba sadrži važnu element u tragovima u prehrani, kao što su kalcij. A to je važno, jer svaka dijeta je povezana s režimom piće, koji se, pak, pridonosi brzom ispiranja kalcija iz tkiva. Make up za njegov nedostatak pomoći i jesti ribu. Osim toga, riba je vrlo lako apsorbira u tijelo bez preopterećenja probavnog sustava.

• Vitaminas Skupina B

Visok sadržaj vitamina B u obliku kakve ribe pomaže ispraviti sintezu proteina i masti u tijelu, a istovremeno stavlja u cilju živčani sustav.

Video: Alaska Pollock fileti u pećnici. dijeta recepti

Za pripremu dijetetski jelo stane bilo ribe - kao rijeka i mora, izbor je ograničen samo osobni ukus željama. Jedino što za reći - korištenje crvene ribe treba ograničiti na 1-2 puta tjedno, dok je crvena riba obično ima visok sadržaj masnoća. Najkorisniji i ukusan način za kuhanje ribe je pečenje u pećnici. Tako je utjecaj „suhe topline” će dati jelu delikatan okus.

Kako pripremiti ribu u pećnici?

Prije svega, morate uzeti veliku brigu da je riba svježa - bez stranog mirisa, vlage i čist. Ako kupujete sirove i nevypotroshennuyu ribu, to bi trebalo biti učinjeno samostalno. Očistite ribu od glave do repa, a gutting nježno, pazeći da ne oštetite utroba - to može dati jelu gorak okus. Riba pečena u lijevanog željeza, stakla ili keramičkoj posudi. I na kraju, važno pravilo za one koji idu na ispeći ribu - slani odmah nakon što ju klanja, i ne koristite ovu metodu kuhanja krušne mrvice. Ribe - obično je proizvod je vrlo delikatna i krušne mrvice za njega neće raditi. Najbolje se koristi za panir brašna, ako ne učiniti bez breading.

Riba u pećnici: Dijeta Recepti

1. Riba pečena s povrćem

Video: Pileća prsa u pećnici dijeta recepti

Riba ispiranje hladnom vodom, izrezati na komade s oštrim nožem. Pripremite povrće. Za ovaj recept potreban cvjetača ili brokula, rajčica, luk i mrkvu. Korijeni treba unaprijed nešto spassirovat u maloj količini biljnog ulja, dodajte im rajčice i cvjetača. Pospite sa svojim omiljenim zelje. Pecite oko pola sata.

2. Riba u foliji u pećnici

Riba je cut malo priporoshit brašno i brzo pržiti na srednje jakoj vatri. Dodaj u njoj grubo sjeckani kornepody (mrkva, luk). Povrće ležala u središtu ploče folije, u sredini - ribe, što je potrebno za pospite sokom od limuna (po izboru). Rubovi folije pažljivo umotana, stavite na lim za pečenje i pecite u pećnici oko 20 minuta. Nakon tog vremena, podignite foliju s vrha i ostaviti da se peče još pola sata.